Τι είδους φρούτα μπορείτε να φάτε για μια θηλάζουσα μητέρα;

Η εμφάνιση του μωρού στο σπίτι δεν είναι μόνο μια μεγάλη χαρά, αλλά και μεγάλες αλλαγές στη ζωή της οικογένειας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τη νεαρή μητέρα, διότι κατά τους πρώτους μήνες της μητρότητας θα πρέπει να ζήσει τη ζωή του παιδιού της και να εγκαταλείψει πολλά γνωστά πράγματα, αν μόνο το μωρό μεγαλώσει δυνατός και υγιής.

Μαζί με το γάλα της μητέρας, μόρια των θρεπτικών συστατικών εισέρχονται στο στομάχι του μωρού και ως εκ τούτου η νεαρή μητέρα πρέπει να είναι πολύ προσεκτική κατά την κατάρτιση του μενού της. Το σώμα ενός νεογέννητου εξακολουθεί να είναι πολύ αδύναμο και μπορεί να αντιδρά αρνητικά σε ένα νέο προϊόν. Ο πρώτος μήνας είναι ιδιαίτερα σημαντικός, αυτή τη στιγμή ο οργανισμός των παιδιών είναι όσο το δυνατόν πιο ευάλωτος.

Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν έντονα εύπεπτες ίνες, οι οποίες προκαλούν διαταραχές στα ανθρώπινα πεπτικά όργανα και αν μιλάμε για το στομάχι και τα έντερα ενός βρέφους, το θέμα παίρνει ακόμα πιο σοβαρή στροφή. Ως εκ τούτου, μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της γαλουχίας θα πρέπει να περιορίσει σημαντικά την ποσότητα φρούτων και λαχανικών που χρησιμοποιεί. Η μέγιστη ποσότητα πρέπει να είναι το 1/4 της ημερήσιας σιτηρέσιας, η οποία είναι κατά μέσο όρο 700 γραμμάρια λαχανικών και 300 γραμμάρια φρούτων.

Φυσικά Αυτό δεν σημαίνει ότι η υγιεινή φυσική φυτική τροφή δεν πρέπει να είναι στο μενού της μαμάς καθόλου. Μερικές φορές οι περιορισμοί έχουν πιο αρνητική επίδραση από την υπερκατανάλωση τροφής. Οι περισσότερες από τις επιβλαβείς ουσίες που απορροφά μια γυναίκα από τα τρόφιμα αποκλείονται από το γάλα ακόμη και στο επίπεδο των μαστικών αδένων και εκείνες που φτάνουν στο σώμα του μωρού θα καταστραφούν στο πεπτικό σύστημα του. Συνεπώς, αν μια γυναίκα παραβρεθεί να τρώει ανθυγιεινά τρόφιμα, τότε ο ίδιος ο οργανισμός της θα υποφέρει πρώτα από όλα.

Για να μην συγχέεται με την επιλογή των προϊόντων, θα πρέπει απλά να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή. Πριν συμπεριλάβετε ένα συστατικό στο μενού, πρέπει να εξοικειωθείτε με τις πληροφορίες σχετικά με το εάν θα βλάψει έναν ενήλικα και μόνο τότε θα απορρίψετε το προϊόν ή θα τον εισαγάγετε στη διατροφή.

Παρεμπιπτόντως, η τροφοδότηση μιας θηλάζουσας μητέρας επηρεάζει όχι μόνο την υγεία του παιδιού, αλλά και τις προτιμήσεις γεύσης του στο μέλλον. Έχει αποδειχθεί ότι τα παιδιά, των οποίων οι μητέρες κατά την περίοδο της GW περιορίστηκαν και διατηρήθηκαν σε αυστηρή διατροφή, έγιναν αρκετά θορυβώδη στα τρόφιμα και συχνά αρνούνταν τα πιάτα με έντονη γεύση και μυρωδιά. Επομένως, η διατροφή μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της γαλουχίας πρέπει να ποικίλει. Αυτό δεν θα κάνει μόνο τη διατροφή του παιδιού πιο ολοκληρωμένη στο μέλλον, αλλά θα εισαγάγει το παιδί σε νέες γεύσεις και οσμές.

Ένα άλλο γεγονός υπέρ μιας ποικίλης διατροφής για μια θηλάζουσα μητέρα: έχει αποδειχθεί ότι το άγχος διαταράσσει την παραγωγή οξυτοκίνης, η οποία, με τη σειρά της, είναι υπεύθυνη για τη διαδικασία διαρροής γάλακτος από τους μαστικούς αδένες. Με χαμηλό περιεχόμενο αυτής της ορμόνης στο αίμα, αυτό το αντανακλαστικό αποκλείεται προσωρινά. Και τι, αν όχι άγχος, κάνει μια πεινασμένη μητέρα να προσπαθήσει να συνηθίσει σε λιγοστά φρέσκα τρόφιμα για χάρη της υγείας ενός μωρού; Ως εκ τούτου, μια αυστηρή δίαιτα είναι μερικές φορές επιβλαβής ακόμη και συναισθηματικά.

Προτού εξοικειωθείτε με τον κατάλογο των φρούτων μετά το τοκετό, θα πρέπει να μάθετε για τις βασικές αρχές της επιλογής αυτού του προϊόντος.

Τα καλύτερα φρούτα είναι αυτά που καλλιεργούνται στον κήπο τους. Από αυτούς πρέπει να ξεκινήσει η γνωριμία του παιδιού με τα φρούτα. Εάν το προϊόν αγοράζεται σε ένα κατάστημα, τότε θα πρέπει να εξετάσετε την περιοχή στην οποία καλλιεργείται. Τα πιο ασφαλή φρούτα αναπτύσσονται στην ίδια περιοχή όπου πωλούνται. Για το σώμα της μητέρας, θα είναι πιο εξοικειωμένοι, που θα επιτρέψουν στο παιδί να προσαρμοστεί γρήγορα σε μια νέα γεύση.Εάν τα φρούτα καλλιεργούνται σε άλλη χώρα, τότε μπορεί να περιέχουν ένζυμα που δεν είναι τυπικά για την περιοχή διαμονής. Τα μόρια τους μπορούν να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές και αλλεργίες στο μωρό.

Όπως σημειώθηκε παραπάνω, η πλέον προτιμώμενη επιλογή είναι τα φρούτα και τα μούρα που καλλιεργούνται ανεξάρτητα. Κατά την αποθήκευση των προϊόντων συνήθως χρησιμοποιούνται επιβλαβείς χημικές ουσίες για τη διατήρηση της παρουσίασης κατά τη μεταφορά. Επιπλέον, αυτές οι ενώσεις προστατεύουν τα φρούτα από τα καλούπια και τα έντομα, αλλά είναι υψηλά σε νιτρικά, φαινόλες και θείο, τα οποία μπορεί να έχουν καταστρεπτική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα.

Φυσικά, όχι κάθε οικογένεια έχει το δικό της οικόπεδο και, εκτός από το κατάστημα, δεν υπάρχει χώρος για να αγοράσετε φρούτα. Σε αυτή την περίπτωση Για να αποφύγετε δυσάρεστες συνέπειες, όλα τα φρούτα που αγοράζονται πρέπει να πλένονται καλά με κρύο τρεχούμενο νερό.

Πρέπει να είναι ώριμα φρούτα, χωρίς σήψη και άγευστα. Τα υποαλλεργικά φρούτα θεωρούνται ότι δεν έχουν έντονο χρώμα, λευκό και πράσινο. Το καλύτερο είναι να αγοράσετε αυτό το προϊόν κατά τη μεγαλύτερη περίοδο, όταν τα φρούτα είναι ακόμα φρέσκα και δεν έχουν ακόμη υποβληθεί σε επεξεργασία για μεγάλη διάρκεια αποθήκευσης. Συνιστάται η εγκατάλειψη των πορτοκαλιών και των κόκκινων φρούτων, με εξαίρεση τα μήλα. Η ευαισθητοποίηση θα πρέπει να προκαλεί φρούτα με έντονη γυαλάδα, ομαλές, φωτεινές επιφάνειες.

Αυτό περιλαμβάνει τα ακόλουθα φρούτα.

• Μήλα Αυτός ο καρπός μπορεί να συμπεριληφθεί στη δίαιτα τον πρώτο μήνα, αλλά μόνο σε περιορισμένες ποσότητες. Το γεγονός είναι ότι ο καρπός περιέχει πολύ σίδηρο, και αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα σε θηλάζουσα μητέρα ή παιδί. Το όφελος είναι η ικανότητα ενός μήλου να δεσμεύει επιβλαβείς ουσίες στο σώμα και είναι εύκολο να τις αφαιρέσετε.
• Αχλάδια Αυτός ο καρπός, επίσης, δεν πρέπει να κακοποιείται, καθώς μπορεί να προκαλέσει εντερικό κολικό στο αδύναμο σώμα του βρέφους. Σε μικρές ποσότητες, το αχλάδι είναι χρήσιμο στον πρώτο μήνα της ζωής ενός παιδιού.
• Δαμάσκηνα Φαίνεται ότι το κορεσμένο χρώμα μιλάει για την αλλεργιογένεια των μούρων, αλλά αυτό δεν συμβαίνει, το προϊόν από την άποψη αυτή είναι ασφαλές. Αξίζει όμως να θυμηθούμε ότι τα δαμάσκηνα έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα και επομένως είναι προτιμότερο να μην τα απολαύσετε, αλλά να μαγειρεύουν κομπόστα από αποξηραμένα φρούτα. Σε μικρές δόσεις δαμάσκηνο ανακουφίζει το νεογέννητο από τη δυσκοιλιότητα. Είναι καλύτερα να αρχίσετε να γνωρίζετε το παιδί με δαμάσκηνο από τον δεύτερο μήνα.
• Ροδάκινα και βερίκοκα. Υποαλλεργικό φρούτο, το οποίο μπορεί επίσης να απολαύσει μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, αλλά μην το παρακάνετε. Η ικανότητά τους να καταπολεμούν το άγχος και την κατάθλιψη, τα ηρεμιστικά νεύρα και να κατακτήσουν την αϋπνία μιλά υπέρ της κατανάλωσης αυτών των φρούτων.
• Μπανάνες. Παρά το εξωτισμό, το συστατικό αυτό έχει χαμηλή αλλεργιογένεση και επομένως είναι ασφαλές για μια νεαρή μητέρα. Τα ώριμα φρούτα συνιστώνται για τις διαταραχές των κοπράνων στις θηλάζουσες γυναίκες.
• Αποξηραμένα φρούτα. Ασφαλής τους πρώτους μήνες. Καλά βοηθήστε με τη δυσκοιλιότητα νεαρές μητέρες. Καλύτερα είναι να συμπεριληφθούν οι ημερομηνίες από το δεύτερο μήνα και οι σταφίδες θα πρέπει να αποφεύγονται τουλάχιστον μέχρι το τέταρτο. Ωστόσο, είναι σημαντικό να αποκτήσετε αποξηραμένα φρούτα υψηλής ποιότητας, καθώς οι περισσότερες ποικιλίες αντιμετωπίζονται με χημικές ουσίες για να είναι εμπορεύσιμες. Είναι προτιμότερο να εγκαταλείψουμε το προϊόν αν δεν υπάρχει εμπιστοσύνη στην ποιότητά του.

Προκειμένου μια γυναίκα να μην ανησυχεί για την υγεία του μωρού, θα πρέπει να εξετάσει τη λίστα των φρούτων, το οποίο δεν είναι επιθυμητό να χρησιμοποιηθεί κατά τους πρώτους μήνες της ζωής ενός παιδιού.

• Σταφύλια Αυτά τα μούρα πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή μέχρι το μωρό να είναι τεσσάρων μηνών.Ταυτόχρονα, είναι καλύτερο να αρχίσετε να γνωρίζετε τις εποχιακές δέσμες λευκής ποικιλίας. Στην πρώιμη περίοδο μετά τον τοκετό, τα σταφύλια είναι δύσκολο να αφομοιωθούν από ένα αδύναμο παιδικό σώμα, ειδικά τα έντερα υποφέρουν. Τα μούρα μπορούν να οδηγήσουν σε μετεωρισμός. Επίσης, αυτός ο καρπός περιέχει πολύ γλυκόζη, η οποία επίσης επηρεάζει αρνητικά την υγεία του παιδιού.
• Μούρα. Αυτές περιλαμβάνουν τις φράουλες, τα σμέουρα, τη μοσχάρι, τις φράουλες. Αυτοί οι τύποι προκαλούν μια σοβαρή αλλεργική αντίδραση στα παιδιά. Είναι καλύτερα να αναβληθεί η λήψη από τη μητέρα αυτών των μούρων μέχρι το μωρό να είναι ηλικίας 5 μηνών.
• Εσπεριδοειδή. Τα λεμόνια και τα μανταρίνια πρέπει επίσης να αποφεύγονται μέχρι τον 5ο μήνα. Ταυτόχρονα, τα εσπεριδοειδή πρέπει να εισαχθούν στη διατροφή το χειμώνα. Είναι απαραίτητο να διδάξετε το παιδί σε μια νέα γεύση και άρωμα σε πολύ μικρές μερίδες.
• Εξωτικά φρούτα. Τα πιο συνηθισμένα από αυτά είναι το μάνγκο, η παπάγια, ο ανανάς, το αβοκάντο, το ακτινίδιο. Αυτά τα φρούτα μπορούν επίσης να προκαλέσουν αλλεργίες στο μωρό. Γενικά, αυτοί οι καρποί είναι πολύ χρήσιμοι, για παράδειγμα, ο καρπός ακτινίδιο είναι πηγή βιταμίνης Ε, αλλά δεν πρέπει να καταχραστεί για τουλάχιστον 4 μήνες.
• Καρπούζι Σε γενικές γραμμές, ο καρπός αυτός πρέπει να αποδίδεται σε χρήσιμο για μια θηλάζουσα μητέρα, επειδή ενεργοποιεί μεταβολικές διεργασίες στο σώμα μιας γυναίκας και έχει ευεργετική επίδραση στην ποιότητα του μητρικού γάλακτος. Ωστόσο, τα καρπούζια που αναπτύσσονται συχνότερα με τη χρήση επικίνδυνων χημικών ουσιών και επομένως σπάνια υψηλής ποιότητας και ασφαλή για την υγεία δείγματα εμφανίζονται στα καταστήματα.

Η συμπερίληψη φρούτων στη διατροφή μιας μητέρας που θηλάζει συνοδεύεται επίσης από έναν αριθμό σημαντικών κανόνων. Πρέπει να εισάγετε το φρούτο στο μενού ένα προς ένα και σε μικρές ποσότητες. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να παρατηρήσετε την αντίδραση του σώματος ενός παιδιού σε ένα νέο προϊόν. Αν πειραματιστείτε με αρκετές ποικιλίες ταυτόχρονα, θα είναι ασαφές σε ποιο συστατικό αλλεργία εκδηλώθηκε ή colic ξεκίνησε.

Δεν είναι απαραίτητο για ολόκληρη την περίοδο της σίτισης να εγκαταλείψει το φρούτο, στο οποίο το σώμα του παιδιού αντιδρά αρνητικά. Εάν, για παράδειγμα, ένα μωρό δεν ανταποκρίθηκε καλά σε ένα αχλάδι κατά το πρώτο μήνα της ζωής του, τότε αυτό δεν σημαίνει ότι μετά από ένα ακόμη μήνα θα αντιδράσει με τον ίδιο τρόπο.

Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε φρέσκα φρούτα. Η θερμική επεξεργασία δεν διατηρεί τις βιταμίνες και τα ευεργετικά στοιχεία στο προϊόν. Αν και, για παράδειγμα, είναι καλύτερο να μην αρνηθεί μια νεαρή μητέρα να ψήνει μήλα στο φούρνο - είναι πολύ καλά απορροφάται από το σώμα.

Μπορείτε να παρασκευάσετε φρούτα και χυμούς, αλλά εξακολουθούν να έχουν λιγότερες διαιτητικές ίνες χρήσιμες για το πεπτικό σύστημα. Η μέγιστη ημερήσια δόση είναι 150 ml για έναν τύπο. Είναι καλύτερα να αρνηθεί να προσθέσει ζάχαρη σε αυτό, δεν θα ωφελήσει το σώμα του παιδιού. Είναι προτιμότερο τους πρώτους μήνες να αραιώνετε τους φρέσκους χυμούς με νερό.

Εάν, πριν από την εγκυμοσύνη, το σώμα μιας γυναίκας έδωσε αρνητική αντίδραση σε ένα συγκεκριμένο φρούτο, τότε δεν πρέπει να το συμπεριλάβετε στη διατροφή κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, καθοδηγούμενο από τις ευεργετικές ιδιότητες του προϊόντος.

Όλα τα φρούτα, τα μούρα και τα λαχανικά πρέπει να πλυθούν ή να βράσουν καλά. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να ξεφλουδίσετε τα φρούτα, αλλά αυτή η ενέργεια δεν είναι απαραίτητη εάν το προϊόν αφαιρεθεί από τον κήπο σας, επειδή το δέρμα ορισμένων φρούτων περιέχει τις περισσότερες από τις βιταμίνες.

Τα φρούτα περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για το μωρό κατά τους πρώτους μήνες του θηλασμού για την σωστή ανάπτυξη του σώματος του παιδιού. Ωστόσο, προκειμένου να αποφευχθούν απρόβλεπτες αρνητικές συνέπειες, δεν μπορούν να καταστρατηγηθούν. Επιπλέον, είναι σημαντικό να εισαγάγετε σταδιακά φρούτα στη διατροφή.

Σχετικά με το είδος των φρούτων που μπορείτε να φάτε μια θηλάζουσα μητέρα, δείτε το παρακάτω βίντεο.