Είναι δυνατό να τρώτε φρούτα το βράδυ;

 Είναι δυνατό να τρώτε φρούτα το βράδυ;

Τα φρούτα είναι μια πηγή βιταμινών, ινών και ωφέλιμων ιχνοστοιχείων. Αυξάνουν την ανοσία, βελτιώνουν την πέψη και βοηθούν στην απώλεια βάρους. Αλλά παρά τα οφέλη αυτά, αυτά τα νόστιμα πρέπει να καταναλώνονται την κατάλληλη στιγμή και με μέτρο.Υπάρχει μια άποψη ότι η κατανάλωση φρούτων το βράδυ είναι ανεπιθύμητη, καθώς μπορεί να βλάψει το σώμα αντί για τα αναμενόμενα οφέλη. Για να κατανοήσετε αυτό το ερώτημα, πρέπει να γνωρίζετε όλα τα θετικά και αρνητικά χαρακτηριστικά των φρούτων που αγαπάμε όλοι.

Ωφέλεια και βλάβη

Τα αναμφισβήτητα οφέλη από τα φρούτα είναι να κορεστεί το σώμα με βιταμίνες και ευεργετικές ουσίες που βελτιώνουν την υγεία. Αλλά μην ξεχνάτε ότι αυτές οι νοστιμιές είναι κυρίως τρόφιμα, οπότε η χρήση τους πρέπει να είναι μέτρια και έγκαιρη.

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους και τους γιατρούς, υπάρχουν καλύτερα λιχουδιές στο πρώτο μισό της ημέρας, επειδή περιέχουν φρουκτόζη, δηλαδή φυσική ζάχαρη, η οποία ανήκει στους γρήγορους υδατάνθρακες και εάν δεν καταναλώνονται, απλώς θα αποτίθενται με τη μορφή λιπώδους ιστού.

Όπως είναι γνωστό, πολλά φρούτα περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα ινών, χάρη στην οποία βελτιώνεται η πέψη, το σώμα είναι πιο κορεσμένο και οι μεταβολικές διεργασίες επιταχύνθηκαν. Αυτές οι ιδιότητες βοηθούν να χάσετε βάρος και να παραμείνετε "σε σχήμα", αλλά υπάρχει ένα μειονέκτημα. Η κυτταρίνη υποβάλλεται σε επεξεργασία από το σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα και κινείται κατά μήκος των εντέρων. Επομένως, εάν υπάρχει φρούτο το βράδυ, και ακόμα περισσότερο τη νύχτα, το σώμα θα λάβει ένα μεγάλο φορτίο, ενώ θα πρέπει να ξεκουραστεί. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να εμφανιστεί κοιλιακό άλγος και φούσκωμα.

Ορισμένα φρούτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ασκορβικό οξύ, γνωστή και ως βιταμίνη C. Λόγω αυτού του στοιχείου, ο καρπός αποκτά ξινή γεύση. Οι διατροφολόγοι προτείνουν αυτό το είδος λιχουδιού σε όσους θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά είναι σημαντικό να ακολουθήσετε το μέτρο. Για παράδειγμα, μερικές φέτες εσπεριδοειδών, ροδάκινων ή μήλων μετά το δείπνο θα βοηθήσουν το σώμα να διασπάσει τα λίπη και να επιταχύνει το μεταβολισμό. Αλλά εκείνοι που έχουν ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, δεν μπορούν να φάνε φρούτα τη νύχτα, επειδή ως αποτέλεσμα της αυξανόμενης οξύτητας, η κατάσταση της υγείας μπορεί να επιδεινωθεί.

Τι να φάτε το βράδυ;

Για να μην βλάψει την υγεία και το σχήμα, το βράδυ είναι χρήσιμο να τρώμε μόνο εκείνα τα φρούτα που περιέχουν μια μικρή ποσότητα ζάχαρης και οξέων.

  • Μήλα Δεδομένου ότι μερικοί άνθρωποι, αφού καταναλώσουν αυτά τα φρούτα, δεν σβήνουν την όρεξή τους, αλλά μόνο παίζουν έξω, είναι καλύτερα να μην τα φάνε φρέσκα. Συνιστάται να προτιμάτε τα ψημένα μήλα.
  • Γκρέιπφρουτ και πορτοκάλι. Αυτά τα εσπεριδοειδή επιτρέπεται να τρώνε τουλάχιστον 3 ώρες πριν από τον ύπνο και με την προϋπόθεση ότι δεν υπάρχουν ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα. Μετά από 15 λεπτά μετά το γεύμα, είναι απαραίτητο να πιείτε ένα ποτήρι νερό για να μειώσετε την οξύτητα και να αποφύγετε την αίσθηση της πείνας.
  • Μάνγκο Αυτός ο εξωτικός καρπός είναι όχι μόνο υγιής, αλλά και πολύ νόστιμος. Μπορεί να καταναλωθεί το βράδυ, αλλά σε μικρές ποσότητες, καθώς έχει καθαρτικό αποτέλεσμα.
  • Ακτινίδια. Μετά το δείπνο, το ώριμο ακτινίδιο δεν θα είναι μόνο ένα εξαιρετικό τέλος στο γεύμα, αλλά θα "εξασφαλίσει" επίσης ότι τα λίπη δεν συσσωρεύονται στο σώμα.
  • Μπανάνες. Αυτός ο καρπός έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, οπότε είναι προτιμότερο να καταναλώνεται ως ξεχωριστό γεύμα. Εκείνοι που "κάθονται" σε μια δίαιτα, είναι προτιμότερο να αρνηθεί ένα τέτοιο σνακ τη νύχτα, αφού όλη η εργασία θα πέσει κάτω από την αποχέτευση.
  • Ανανάς Είναι γνωστό ότι αυτό το φρούτο με εκπληκτική γεύση έχει επίδραση καύσης λίπους, αλλά περιέχει επίσης ασκορβικό οξύ και ζάχαρη. Τη νύχτα, είναι καλύτερο να μην το φάτε, αλλά μερικά κομμάτια για μερικές ώρες πριν τον ύπνο θα ωφελήσουν το σώμα.

Για να ωφεληθείτε περισσότερο από τα φρούτα, θα πρέπει να τα φάτε το πρωί. Αλλά αν το βράδυ η όρεξη "ξέσπασε" ή ήθελε κάτι γλυκό, τότε αξίζει να επιλέγουμε προσεκτικά τις νοστιμιές, αλλιώς καούρα, πόνος στο στομάχι και φούσκωμα είναι εγγυημένα. Επιπλέον, τέτοια σνακ συχνά οδηγούν σε αύξηση βάρους.

Σχετικά με τα τρόφιμα που μπορείτε να φάτε αργά τη νύχτα, δείτε το επόμενο βίντεο.

Σχόλια
 Σχόλιο συγγραφέα
Πληροφορίες που παρέχονται για σκοπούς αναφοράς. Μην αυτο-φαρμακοποιείτε. Για την υγεία, συμβουλευτείτε πάντοτε έναν ειδικό.

Βότανα

Spice

Τα καρύδια