Πώς και τι είδους φρούτα μπορείτε να φάτε τη νύχτα;

Φρούτα - νόστιμα και υγιεινά τρόφιμα, που περιέχουν τις απαραίτητες βιταμίνες και φυτικές ίνες. Το πιο σημαντικό, είναι προικισμένο με μια μικρή ποσότητα θερμίδων.Οι διατροφολόγοι σε όλο τον κόσμο περιλαμβάνουν τη χρήση φρούτων σε πολλές δίαιτες, δεδομένου ότι είναι σχεδόν αδύνατο να ανακάμψουν και να αποκτήσουν βάρος από αυτούς.

Οι καρποί γλυκών εραστών αντικαθιστούν μια άλλη καραμέλα ή ένα κομμάτι κέικ. Από ώριμα φρούτα μπορείτε να φτιάξετε ένα υπέροχο επιδόρπιο, να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας με την ορμόνη ευτυχίας για όλη την ημέρα.

Είναι δυνατό να τρώτε φρούτα τη νύχτα; Ποια από αυτά μπορεί να χρησιμοποιηθεί τη νύχτα, σε ποιες ποσότητες, ώστε να μην πάρει λίπος; Εξετάστε τις ωφέλιμες ιδιότητες και την πιθανή βλάβη των προϊόντων.

Οι άνθρωποι που συχνά κάθισαν σε δίαιτες ή προσπάθησαν να το κάνουν αυτό, πιστεύουν ότι όλα τα φρούτα που μπορούν να ληφθούν στα σούπερ μάρκετ είναι χρήσιμα για μια φιγούρα και μπορούν να καταναλωθούν σε απεριόριστες ποσότητες, ακόμη και για τη νύχτα. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει. Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ακριβώς ποιες χρήσιμες ιδιότητες έχει ένας συγκεκριμένος καρπός, πόση ενέργεια χρειάζεται ο οργανισμός για να το αφομοιώσει, να λάβει υπόψη τον αριθμό θερμίδων που θα λάβει ο οργανισμός. Είναι σημαντικό να καταλάβετε αν είναι δυνατόν να φάτε αυτά τα φρούτα πριν από τον ύπνο ή μήπως είναι ακόμα αδύνατο;

Υπάρχει μια άγνωστη λίστα φρούτων που μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας και ακόμη και τη νύχτα, χωρίς να σκεφτόμαστε επιπλέον κιλά. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα φρούτα, αντίθετα, θα βοηθήσουν τον γαστρικό χυμό να αντιμετωπίσει τα τρόφιμα γρηγορότερα, να τα αφομοιώσει και να πάρει μόνο τα πιο χρήσιμα. Αυτή η γνώμη είναι λάθος.

Οι άνθρωποι υποστηρίζουν ότι τα φρούτα θα είναι πιο υγιεινά από τα γλυκά ή τα κέικ για τη νύχτα. Η συνείδηση ​​δεν θα βασανιστεί γιατί έφαγε κάτι αλεύρι και δεν ήταν χρήσιμο.

Τα μήλα είναι τα πολύ φρούτα που μπορούν εύκολα να βρεθούν στα ράφια. Έρχονται σε διαφορετικά μεγέθη, διαφορετικά χρώματα, γλυκά, μαλακά και όχι πολύ, ελαφρώς ξινή. Αναφέρονται οι λίγες ιδιότητες που μπορούν να έχουν αυτά τα φρούτα.

Τα πιο χρήσιμα είναι τα πράσινα μήλα. Γιατί Έχουν λιγότερη ζάχαρη, η οποία παίζει μεγάλο ρόλο, αν επιμείνετε σε μια δίαιτα, περιορίστε τον εαυτό σας στην ποσότητα ζάχαρης που καταναλώνεται ανά ημέρα. Πράσινα φρούτα είναι η καλύτερη εφαρμογή. Σε εκατό γραμμάρια του προϊόντος περιέχει περίπου 45-50 kcal, ανάλογα με το μέγεθος του καρπού. Δεν υπάρχουν λιπαρά στο μήλο, αλλά υπάρχουν υδατάνθρακες που δίνουν μια αίσθηση κορεσμού για μια περίοδο έως και δύο ωρών.

Τα μήλα περιέχουν σημαντικά οξέα που βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών από το στομάχι και τα έντερα. Τα μήλα δεν πρέπει να καταναλώνονται εάν υπάρχει έλκος στομάχου. Λόγω των οξέων που περιέχονται σε αυτό το φρούτο, μπορεί να συμβεί αντίδραση με τους χυμούς στο στομάχι. Μερικοί άνθρωποι μήλο θα προκαλέσει ένα επόμενο γεύμα, αύξηση της όρεξης. Αυτά είναι τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του οργανισμού.

Ημέρα ή βράδυ, τα μήλα είναι κατάλληλα για όλους χωρίς κανένα περιορισμό. Συμβάλλουν στην ταχεία πέψη των τροφίμων στο στομάχι λόγω των ενζύμων τους.

Μοναδικό σε ποιοτικά φρούτα. Εκατό γραμμάρια περιέχουν περίπου 35-40 kcal, το οποίο είναι σχετικά μικρό. Είναι αρκετά γλυκά και θρεπτικά, επιταχύνουν το μεταβολισμό, βοηθούν στην πιο ενεργή παραγωγή γαστρικού χυμού. Αυτό είναι το απογευματινό επιδόρπιο, το οποίο μπορεί να καταναλωθεί χωρίς τσιμπή συνείδησης, ειδικά κατά την ώρα του ύπνου. Τα φρούτα ηρεμούν το νευρικό σύστημα, ανακουφίζουν την αδυναμία, μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης.

Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε οξύ, οι καρποί αυτοί αντενδείκνυνται για άτομα που πάσχουν από γαστρίτιδα ή έλκος στομάχου. Για αυτούς, η πρόσληψη εσπεριδοειδών θα πρέπει να περιορίζεται οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Εξωτικά φρούτα που ήρθαν από την Ινδία. Λόγω των ωφέλιμων ιδιοτήτων του, καθώς και της γλυκιάς γεύσης, γρήγορα έγινε δημοφιλής στον πληθυσμό και πλήρωσε τα ράφια στα καταστήματα. Το μάνγκο είναι ένα από αυτά τα φρούτα που μπορούν να καταναλωθούν πριν από τον ύπνο.

Οι χρήσιμες ιδιότητές του περιλαμβάνουν:

• μια μεγάλη ποσότητα ασκορβικού οξέος, η οποία βοηθά να αντιμετωπίσει γρήγορα ένα κρύο?
• είναι χρήσιμο για ανθρώπινο οστικό ιστό.
• μειώνει τη χοληστερόλη.
• βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών από το σώμα.
• έχει καθαρτικό αποτέλεσμα.

Αξίζει να αναφερθεί ξεχωριστά ότι ο καρπός αντενδείκνυται:

• παιδιά ηλικίας κάτω των τριών ετών ·
• άτομα που έχουν ατομική δυσανεξία στα φρούτα.
• αγοραστές με ευαίσθητες βλεννώδεις μεμβράνες.

Το ακτινίδιο είναι ένα μικρό πράσινο φρούτο που ζυγίζει λιγότερο από 30 γραμμάρια. Οφείλει το όνομά του σε ένα μικρό πουλί από τη Νέα Ζηλανδία. Ονομάζεται "Kivifrut" (από το αγγλικό, Kiwifruit). Με την πάροδο του χρόνου, το όνομα μειώθηκε στο συνηθισμένο ακτινίδιο.

Η θερμιδική αξία ανά εκατό γραμμάρια είναι περίπου 55-60 kcal, υδατάνθρακες - 15 γραμμάρια. Το Kiwi βελτιώνει την ανοσία ενός ατόμου που καταναλώνει αυτό το φρούτο τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, επιβραδύνει τη γήρανση του δέρματος. Βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου και είναι κατάλληλη για άτομα με διαβήτη.

Αυτό το προϊόν ενδείκνυται για αδυνάτισμα, καθώς αποτελείται από διαλυτές φυτικές ίνες. Χάρη σε αυτές τις ίνες περνάει το αίσθημα της πείνας, οι τοξίνες εξαλείφονται από το σώμα. Έτσι μπορώ να φάω ακτινίδιο για τη νύχτα; Φυσικά! Περιέχει πολύ μικρή ποσότητα υδατανθράκων. Αν επιλέξετε το μικρότερο, όχι περισσότερο από 12-14 γραμμάρια φρούτων, δεν θα κατατεθεί κάπου στο σώμα με τη μορφή λίπους. Οι επιστήμονες και οι διατροφολόγοι κατέληξαν στο συμπέρασμα αυτό αν τρώτε ακτινίδια μια ώρα μετά από ένα πλούσιο δείπνο, θα συμβάλει στον γρήγορο μεταβολισμό και θα βοηθήσει στην αποφυγή του βάρους του στομάχου.

Ανεξάρτητα από το πόσο πλούσιοι στις ιδιότητες ή τα φρούτα τους, υπάρχουν μερικοί από αυτούς που δεν θα πρέπει να καταναλώνονται το βράδυ, και ακόμη περισσότερο πριν από τον ύπνο. Μετά από όλα, το αυξημένο θερμιδικό περιεχόμενο και το ποσοστό των υδατανθράκων σε αυτά δεν θα βοηθήσει στην επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος (για να βοηθήσει να χάσετε βάρος). Είναι μάλλον, αντίθετα, μόνο αναστατωμένος απώλεια βάρους, γιατί σίγουρα κάπου "θα επηρεάσει".

Πριν χρησιμοποιήσετε αυτό ή εκείνο το φρούτο, αξίζει ακόμα να το διαβάσετε και να υπολογίσετε τι ώρα της ημέρας είναι καλύτερο να το φάτε.

Όμορφα κίτρινα φρούτα που είναι τόσο νόστιμα και γλυκά ώστε να αντικαταστήσουν κάθε λεπτότητα. Οι μπανάνες έχουν υψηλές θερμίδες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αφού έχετε φάει μια μπανάνα - υπάρχει μια ένταση ισχύος, ένταση και αδυναμία περνάει.

Όλα λόγω της ζάχαρης και των θερμίδων, έτσι ώστε όλοι οι αθλητές ή οι άνθρωποι που οδηγούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, προσφέρουν σαράντα λεπτά πριν από μια προπόνηση για να φάτε μια μπανάνα. Θα ενεργοποιήσει το σώμα, θα δώσει δύναμη και θα αυξήσει τον τόνο για την επερχόμενη προπόνηση.

Η μπανάνα δεν είναι κατάλληλη για ένα βραδινό σνακ. Έχει σχεδόν εκατό θερμίδες ανά εκατό γραμμάρια, και υδατάνθρακες πάνω από 25 γραμμάρια. Δεν θα γίνει βοηθός για να χάσει βάρος. Εάν η μπανάνα δεν είναι ώριμη, περιέχει μεγάλη ποσότητα αμύλου, με αυτό πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί.

Τα νόστιμα σταφύλια είναι μια λιχουδιά για κάθε τραπέζι διακοπών. Δεν φέτες φρούτων μπορούν να κάνουν χωρίς αυτό το φρούτο. Σταφύλια - αυτό δεν είναι ο καρπός που θα πρέπει να χρησιμοποιείται συχνά, μπορούν μόνο περιστασιακά να ευχαριστήσουν τον εαυτό σας.

Τα εκατό γραμμάρια σταφυλιών περιέχουν σχεδόν 75 kcal, η οποία είναι κατώτερη από μια μπανάνα, αλλά τα σταφύλια είναι σκληρά και χωνευτούν για πολύ καιρό. Η υπερβολική ποσότητα σταφίδας που καταναλώνεται μπορεί να δοθεί βάρος στο στομάχι.

Νόστιμο μούρο, το οποίο συνδέεται με το καλοκαίρι και τη ζεστασιά. Είναι δυνατόν να χρησιμοποιήσετε το καρπούζι τη νύχτα; Δεν υπάρχουν αυστηρές αντενδείξεις γι 'αυτό. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και νερό, ο κορεσμός έρχεται γρήγορα, αλλά επίσης περνά γρήγορα.

Πίσω από ένα κομμάτι έρχεται ένα άλλο, το οποίο οδηγεί σε πρήξιμο του σώματος με νερό. Από αυτό προκύπτει ότι τα απογευματικά ταξίδια στην τουαλέτα θα συμβούν συχνότερα. Σε αυτό θα προστεθεί έλλειψη ύπνου και λίγα επιπλέον κιλά το πρωί. Τα χιλιόγραμμα θα εξαφανιστούν μόνο όταν το σύνολο του συλλεγέντος νερού εγκαταλείψει το σώμα.Ένα άλλο όχι πολύ φωτεινό σημείο είναι οίδημα το πρωί και τσάντες κάτω από τα μάτια.

Ως φρούτο, ο ανανάς είναι πολύ χρήσιμος λόγω των ιδιοτήτων του. Έχει καλή επίδραση στο σώμα και την μικροχλωρίδα σε αυτό. Χρησιμοποιείται ενεργά σε διαφορετικές δίαιτες, βοηθά στην επίτευξη του απαραίτητου tsiferok στις κλίμακες.

Τα φρούτα πρέπει να είναι ώριμα, γλυκά και ινώδη. Οι κονσέρβες ανανά στερούνται όλων των ευεργετικών ιδιοτήτων λόγω της επεξεργασίας, επομένως δεν έχουν αξία για τη διατροφή. Αντίθετα, μπορεί να είναι επιβλαβής λόγω της μεγάλης ποσότητας ζάχαρης και υδατανθράκων.

Μπορώ να χρησιμοποιήσω ανανά το βράδυ ή να αντικαταστήσω σνακ με αυτό; Σίγουρα όχι! Δεν αξίζει τον κόπο ούτε χρησιμοποιήστε τη νύχτα ούτε αντικαταστήστε το με κάποιο σνακ.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι υπάρχει μια πολύ υψηλή συγκέντρωση διαφόρων οξέων. Όταν το στομάχι είναι άδειο (κατά τη διάρκεια της ημέρας ή το βράδυ δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά), τότε το οξύ που περιέχεται στο φρούτο μπορεί να αρχίσει να διαβρώνει τον γαστρικό βλεννογόνο, ο οποίος, αν χρησιμοποιηθεί συχνά, μπορεί να οδηγήσει σε έλκος.

Θα μάθετε περισσότερα σχετικά με το εάν μπορείτε να φάτε φρούτα τη νύχτα στο επόμενο βίντεο.