Φρούτα για πρωινό - τα υπέρ και τα κατά της διατροφής

Όπως λέει η περίφημη παροιμία, το πρωινό, σε αντίθεση με άλλα γεύματα, πρέπει να τρώγεται μόνος σας. Και δεν αποτελεί έκπληξη, γιατί το πρωί είναι η αρχή της ημέρας και το πρωινό είναι το κύριο γεύμα της ημέρας.Για να είναι παραγωγική η μέρα σας, πρέπει να τρώτε υγιεινά και υγιεινά τρόφιμα για πρωινό. Έτσι, μια εξαιρετική επιλογή είναι να τρώτε φρούτα για πρωινό. Αλλά μπορούν όλα τα φρούτα να καταναλωθούν με άδειο στομάχι; Ποια τρόφιμα δεν πρέπει να καταναλώνονται; Οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις μπορούν να βρεθούν στο άρθρο μας.

Φρέσκα φρούτα για πρωινό δεν είναι μόνο ένα υγιεινό και νόστιμο ξεκίνημα της ημέρας, αλλά και ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε τη φιγούρα σας ή ακόμα και να χάσετε λίγα επιπλέον κιλά. Το γεγονός είναι ότι εάν τα φρούτα είναι η αρχή της πέψης (δηλαδή καταναλώνονται 30 λεπτά πριν ή μισή ώρα μετά το κύριο γεύμα), τότε η πέψη τους δεν γίνεται στο στομάχι, αλλά στο λεπτό έντερο.

Είναι ευρέως γνωστό ότι όλα τα φρούτα χωρίς εξαίρεση έχουν ευεργετικές ιδιότητες. Ωστόσο, αν όλοι τους μπορούν να καταναλωθούν το πρωί με άδειο στομάχι - ας καταλάβουμε. Πιστεύεται ότι τα καλύτερα "πρωινά φρούτα" είναι εσπεριδοειδή - λεμόνι και πορτοκάλι. Για τους λόγους αυτούς, συνιστάται να προσθέσετε λεμόνι στο πρώτο πρωινό ποτήρι νερό. Το γεγονός είναι ότι η βιταμίνη C που περιέχεται στα εσπεριδοειδή θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε, καθώς και να δώσετε δύναμη, ζωτικότητα και ενέργεια. Επίσης ένα εξαιρετικό πρωινό θα είναι μήλα, μάνγκο ή ακτινίδιο.

Για παράδειγμα, το ακτινίδιο, θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε και να επιταχύνετε το μεταβολισμό στο σώμα σας. Τα μήλα, με τη σειρά τους, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες, πηκτίνες και αντιοξειδωτικά θα συμβάλουν στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα, καθώς και στην εξάλειψη των τοξινών και άλλων επιβλαβών ουσιών. Το Mango, το οποίο περιέχει μια τεράστια ποσότητα χρήσιμων συστατικών και βιταμινών, μπορεί να κορεστεί πλήρως το σώμα.

Οι γενικοί κανόνες για την κατανάλωση φρέσκων φρούτων με άδειο στομάχι πρέπει να περιλαμβάνουν το γεγονός ότι τρώνε μόνο εποχιακά φρούτα. Ότι θα περιέχουν τον μέγιστο αριθμό χρήσιμων συστατικών και εντελώς απουσιάζουν τεχνητά συντιθέμενα πρόσθετα επιβλαβή για το ανθρώπινο σώμα. Αυτά τα φρούτα για πρωινό μπορείτε να φάτε τον εαυτό σας. Μπορούν επίσης να προστεθούν σε χυλό, μούσλι, γιαούρτι ή τυρί cottage.

Το κύριο όφελος της κατανάλωσης φρούτων ως πρώτο γεύμα είναι ότι είναι αρκετά χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες τρόφιμα που περιέχουν ένα ευρύ φάσμα ωφέλιμων βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Είναι σημαντικό να σημειωθεί το γεγονός ότι το μεγαλύτερο μέρος του φρούτου δεν είναι λιγότερο από 80% νερό, έτσι ώστε να είναι σε θέση να κορεστεί το σώμα μας με το απαραίτητο υγρό για αυτό σε κάποιο βαθμό.

Παρά την θετική επίδραση των φρούτων στο ανθρώπινο σώμα, υπάρχουν αρκετές αντενδείξεις για τη χρήση τους ως πρώτο γεύμα. Έτσι, δεν πρέπει να τρώτε ξινή φρούτα για πρωινό για εκείνους τους ανθρώπους που υποφέρουν από αυξημένη οξύτητα του στομάχου (καούρα). Επιπλέον, είναι απαραίτητο να μην καταναλώσετε μπανάνες και αβοκάντο με άδειο στομάχι για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Αυτοί οι καρποί είναι αρκετά υψηλές σε θερμίδες και μπορούν να βλάψουν το σχήμα του σώματός σας.

Τα αχλάδια ως πρώτο γεύμα μπορούν να διαταράξουν την καλή λειτουργία της γαστρεντερικής οδού (υπάρχει κίνδυνος δυσκοιλιότητας) και μια μεγάλη ποσότητα ζάχαρης περιλαμβάνεται στη σύνθεση των σταφυλιών. Ως εκ τούτου, το σώμα θα είναι αρκετά δύσκολο να το αφομοιώσετε. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και μετεωρισμό. Επιπλέον, τα φρέσκα φρούτα δεν πρέπει να αντικαθίστανται από φρέσκους χυμούς.Αυτά τα ποτά περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και χημικών προσθέτων. Αλλά για να προετοιμάσετε φρεσκοστυμμένο χυμό από τον εαυτό σας στο σπίτι από τα διαθέσιμα φρούτα είναι μια μεγάλη ιδέα.

Έτσι, μπορέσαμε να διασφαλίσουμε ότι τα φρούτα είναι μια νόστιμη και υγιεινή επιλογή πρωινού. Ωστόσο, δεν πρέπει να τρώγονται ως ένα ανεξάρτητο γεύμα, αλλά να προστίθενται σε χυλό, τυρί cottage, ή να κάνουν υγιή smoothies από αυτά. Ωστόσο, ακόμη και αυτά τα ιδανικά τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν διαταραχή του πεπτικού συστήματος. Επομένως Πριν εισαγάγετε φρούτα στην κανονική διατροφή σας το πρωί, θα πρέπει να μελετήσετε όλες τις αντενδείξεις ή να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία διατροφολόγο ή γιατρό.

Το γεγονός ότι δεν μπορείτε να φάτε για πρωινό και με άδειο στομάχι, δείτε το παρακάτω βίντεο.