Κατάλογος των αλμυρών φρούτων αδυνατίσματος

Τα μη ζαχαρούχα φρούτα αποτελούν συχνά τη βάση της διατροφής των ανθρώπων που θέλουν να χάσουν βάρος. Υπάρχει μια λογική εξήγηση για αυτό. Με χαμηλή θερμιδική περιεκτικότητα, ο γλυκαιμικός δείκτης τους είναι επίσης πολύ χαμηλός.Τι είδους φρούτα μπορούν να συμπεριληφθούν με ασφάλεια στη διατροφή σας και τα κύρια πλεονεκτήματά τους θα συζητηθούν παρακάτω.

Όλα τα ακόλουθα φρούτα έχουν μεμονωμένα χαρακτηριστικά και χρήσιμες ιδιότητες. Αλλά υπάρχει κάτι που τους ενώνει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνδυάστηκαν σε μία ομάδα, συνιστάται για χρήση με απώλεια βάρους.

1. Είναι αφομοιώνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα και συμβάλλουν στη μείωση της όρεξης.
2. Η περίσσεια υγρού εξαλείφεται από το σώμα.
3. Κανονικοποιήστε τη γαστρεντερική οδό. Αλλά είναι απαραίτητο να παρατηρήσουμε μια αίσθηση αναλογίας. Για παράδειγμα, τα μονόδιτα στα φρούτα μπορούν να οδηγήσουν στο αντίθετο αποτέλεσμα.
4. Αφαιρέστε τις τοξίνες και τις τοξίνες, που είναι το κλειδί για την υγιή απώλεια βάρους.
5. Υποστηρίξτε και βελτιώστε το έργο πολλών συστημάτων του σώματός μας. Κορεσμός με χρήσιμα μικροστοιχεία και βιταμίνες.
6. Ενισχύστε την ανοσία. Αυτός είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας, όπως με μια απότομη αλλαγή της διατροφής, πάσχει πρώτα.
7. Δώστε μια χρέωση της χαράς και της ενέργειας. Κατά τον περιορισμό του συνολικού αριθμού χιλιοθερμιδιών, συχνά οι άνθρωποι αισθάνονται καταθλιπτικοί και υποτονικοί. Αυτό το πρόβλημα μπορεί να επιλυθεί συμπεριλαμβάνοντας στη διατροφή όξινων φρούτων.
8. Βελτιώστε το μεταβολισμό. Παραδόξως, για μια τόσο σημαντική λειτουργία αδυνατίσματος δεν είναι απαραίτητη η λήψη εξειδικευμένων φαρμάκων. Εξάλλου, η φύση έχει βρει φυσικά και ασφαλή προϊόντα που εργάζονται για την επίτευξη αυτού του στόχου.
9. Αποτρέψτε την εναπόθεση λίπους και απομακρύνετε την επιβλαβή χοληστερόλη από το σώμα.

Παρακάτω είναι τα πιο δημοφιλή και προσιτά φρούτα που μπορείτε να συμπεριλάβετε με ασφάλεια στη διατροφή σας. Ο μόνος περιορισμός στην αποδοχή τους μπορεί να είναι η ατομική δυσανεξία ενός προϊόντος.

Με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αυτός ο καρπός μπορεί να δώσει μια αίσθηση πληρότητας. Εκτός από την επίδραση καύσης λίπους, έχει ευεργετική επίδραση στο ήπαρ. Η υποδοχή του θεωρείται απαράδεκτη παρουσία τέτοιων ασθενειών όπως τα έλκη και η γαστρίτιδα.

Ένα από τα πιο δημοφιλή φρούτα που χρησιμοποιούνται σε διάφορες δίαιτες. Η ουσία bromelain που περιέχεται στα φρούτα έχει τη δυνατότητα να διασπά τα λίπη. Ως εκ τούτου, συνιστάται να το χρησιμοποιείτε όχι μόνο ως ένα ευχάριστο σνακ, αλλά και μετά από μια πλούσια γιορτή.

Το Kiwi οφείλει την ξινή του γεύση στο ασκορβικό οξύ, το οποίο είναι πλούσιο σε σύνθεση. Επιπλέον, η τακτική χρήση ομαλοποιεί τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών στο σώμα. Αλλά όταν χάσουν βάρος, σημαντικές ιδιότητες είναι: η πρόληψη του σχηματισμού θρόμβων αίματος και των πλακών χοληστερόλης, η εξομάλυνση της πέψης.

Οι δίαιτες της Apple διαδίδονται σε όλο τον κόσμο. Αλλά θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι για την απώλεια βάρους είναι καλύτερο να τρώνε πράσινες ποικιλίες. Τα κόκκινα και κίτρινα φρούτα είναι πολύ γλυκά και δεν συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Τα μήλα μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ελαφρύ σνακ. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να πάρετε και να απολαύσετε τα νόστιμα φρούτα, και είναι ευκολότερο να σταματήσετε τα γλυκά και άλλα γλυκά.

Ένα λιγότερο δημοφιλές προϊόν για την απώλεια βάρους από τα μήλα. Αλλά είναι απολύτως άδικο. Υπάρχουν διατροφολόγοι του συμβουλεύει μόνο φρέσκο. Το αποξηραμένο προϊόν έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Το αχλάδι βοηθά να αντιμετωπίσει κανείς ακόμη και με καταθλιπτικές καταστάσεις που χαρακτηρίζουν τους ανθρώπους με άκαμπτες δίαιτες, λόγω της περιεκτικότητας σε αιθέρια έλαια.

Ανήκει στην κατηγορία των διουρητικών φρούτων. Λόγω της παρουσίας αμινοξέων, ο μεταβολισμός επιταχύνεται. Και στο ρόδι όλα τα μέρη του έχουν χρήσιμες ιδιότητες. Συνιστάται για χρήση το φθινόπωρο και το χειμώνα, καθώς διατηρεί όλες τις ευεργετικές του ιδιότητες.

Αυτός ο καρπός είναι ιδανικός για μια διατροφή. Αφαιρεί το υπερβολικό υγρό και καθαρίζει το αίμα. Επιπλέον, έχει έντονο αντιγηραντικό αποτέλεσμα. Δεν είναι περίεργο που συχνά περιλαμβάνεται στη σύνθεση των καλλυντικών προϊόντων.

Εάν προσθέσετε αυτό το υγιές φρούτο στη διατροφή σας, μπορείτε να απαλλαγείτε από 3 έως 4 κιλά υπερβολικού βάρους σε 3 μήνες. Πρόκειται για μια αργή απώλεια βάρους, αλλά είναι το λιγότερο επικίνδυνο για το σώμα. Και δεν μπορείτε να φοβάστε ότι το βάρος θα επιστρέψει ξανά.

Είναι πλούσιο σε διαιτητικές ίνες, που χωνεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η περιεκτικότητα σε φρουκτόζη είναι αμελητέα. Αυτός ο συνδυασμός ευεργετικών ιδιοτήτων καθιστά ιδανικό καρπό για την απώλεια βάρους. Τα εσπεριδοειδή καταναλώνονται καλύτερα από τα κύρια γεύματα. Ο συνδυασμός τους με ορισμένα προϊόντα μπορεί να αντιμετωπίσει δυσπεψία.

Ίσως το πιο δημοφιλές φρούτο που σας βοηθά να απαλλαγείτε γρήγορα από τους ανεπιθύμητους όγκους και τα κιλά. Αλλά μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε τακτικά μόνο για εκείνους που δεν έχουν προβλήματα με την υψηλή οξύτητα του στομάχου. Και επίσης δεν υπάρχουν έλκη και γαστρίτιδα. Διαφορετικά, κινδυνεύετε να αποκτήσετε νέα προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα και στη συνέχεια θα πρέπει να σκεφτείτε όχι για την απώλεια βάρους αλλά για την αποκατάσταση της υγείας.

Μπορούν εύκολα να βρεθούν στις τοπικές αγορές λαχανικών κατά τη διάρκεια της σεζόν. Επομένως, μην χάσετε αυτή την ευκαιρία, επειδή εκτός από τη βοήθεια στην απώλεια βάρους, μπορούν να βελτιώσουν την ασυλία. Το χειμώνα, μπορείτε να φάτε κατεψυγμένα μούρα.

Ορισμένες συμβουλές μπορεί να είναι χρήσιμες για αυτούς που θέλει να χάσει λίγα κιλά του ίδιου του βάρους χωρίς να βλάψει την υγεία.

1. Είναι καλύτερα να τρώτε ωμά φρούτα, ώστε να εξοικονομήσετε όλα τα οφέλη τους.
2. Επιθεωρήστε προσεκτικά τα φρούτα και τα μούρα κατά την αγορά. Η σάπια και χαλασμένη τροφή μπορεί να βλάψει το σώμα.
3. Τηρήστε τις οδηγίες συμβατότητας προϊόντος. Τα παρακάτω είναι πολύ κατάλληλα για ξινή φρούτα: τυρί cottage, κεφίρ, λευκό κρέας κοτόπουλου, άπαχο ψάρι.
4. Πάρτε χρόνο για αθλητισμό. Δεν χρειάζεται να εγγραφείτε στο γυμναστήριο, μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι.
5. Πίνετε άφθονο νερό. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα να ξεκινήσει γρήγορα τη διαδικασία της απώλειας βάρους. Θυμηθείτε ότι ένας ενήλικας με κανονικό βάρος πρέπει να πίνει τουλάχιστον 2,5 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Και οι παχύσαρκοι κάθε 10 κιλά που υπερβαίνουν τα 80 κιλά του βάρους τους πρέπει να προσθέσουν σε αυτό το ποσοστό άλλο μισό λίτρο νερού.
6. Μην καταναλώνετε απαραίτητα τα φρούτα στην αρχική τους μορφή. Στη βάση τους, μπορείτε να κάνετε υγιεινές ζύμες χαμηλής θερμιδικής αξίας και χυμούς.

Προκειμένου τα φρούτα να αποφέρουν το μέγιστο όφελος και να μην επιβραδύνουν την απώλεια βάρους, Θα πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες για την υποδοχή τους.

• Τα φρούτα και τα μούρα τρώγονται καλύτερα μία ώρα πριν από το κύριο γεύμα.
• Ξεκινήστε το πρωί σας με ένα ποτήρι χυμό εσπεριδοειδών. Μπορεί να είναι λεμόνι, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλι ή συνδυασμός και των δύο.
• Τα μήλα πρέπει να καταναλώνονται μέχρι τις 4 το απόγευμα.
• Όλα τα φρούτα που δεν περιλαμβάνονται στην παραπάνω λίστα, είναι καλύτερα να φάτε μερικά λεπτά πριν τα γεύματα. Έτσι σίγουρα δεν το παρακάνετε με την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται.
• Καταναλώντας φρούτα ως επιδόρπιο, παρατηρήστε διάλειμμα μισής ώρας. Δηλαδή, δεν θα μπορέσουν να φάνε αμέσως, αλλά μόνο 30 λεπτά μετά το γεύμα.

Σχετικά με τα φρούτα που δεν μπορούν να καταναλωθούν με απώλεια βάρους, δείτε παρακάτω.