Τα οφέλη και οι βλάβες του μπρόκολου

 Τα οφέλη και οι βλάβες του μπρόκολου

Το μπρόκολο είναι ένα είδος λάχανου και, όπως ένα κουνουπίδι, είναι μια μικρή ταξιανθία με ένα καταπράσινο "καπέλο". Ότι χρησιμοποιείται σε τρόφιμα, κορεσμό του σώματος με πρωτεΐνες, αμινοξέα, βιταμίνες και μέταλλα.

Σύνθεση

Το μπρόκολο περιέχει μια μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης, και σε αυτό είναι ισοδύναμο με το κρέας κοτόπουλου, το βόειο κρέας και τα αυγά. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το μπρόκολο συνιστάται να περιλαμβάνεται στο μενού για όσους παίζουν σπορ και επίσης δεν τρώει ζωικά προϊόντα.

Εκτός από την πρωτεΐνη, στο λαχανικό υπάρχουν και αμινοξέα, ενώ υπάρχουν και εκείνα που δεν παράγονται από το σώμα, αλλά προέρχονται αποκλειστικά από τρόφιμα.

Η ανόργανη σύνθεση αντιπροσωπεύεται κυρίως από κάλιο, ασβέστιο και φώσφορο, εξασφαλίζοντας την ομαλή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος και επηρεάζοντας θετικά την πνευματική δραστηριότητα.

Ως μέρος του μπρόκολου, υπάρχουν επίσης λιπίδια που είναι απαραίτητα για τη δραστηριότητα του θυρεοειδούς αδένα και του ωμέγα-οξέος, τα οποία βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη σταθεροποίηση του ενδοκράνια.

Το λαχανικό έχει τα ισχυρότερα αντιοξειδωτικά που αντιπροσωπεύουν η τοκοφερόλη και το ασκορβικό οξύ και είναι καλύτερα γνωστά ως βιταμίνες Ε και Γ. Μειώνουν την ένταση των αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία του σώματος και η βιταμίνη C έχει επίσης ισχυρό ανοσοδιεγερτικό αποτέλεσμα, βοηθά το σώμα να αντισταθεί στη γρίπη και στα κρυολογήματα, .

Το λάχανο αποτελείται από διάφορες βιταμίνες της ομάδας Β - πυροδοξίνη, νιασίνη, ριβοφλαβίνη, θειαμίνη, γεγονός που υποδηλώνει τη χρήση λαχανικών για το νευρικό σύστημα. Σε συνδυασμό με το φολικό οξύ, η βιταμίνη Β9, επίσης παρούσα στη σύνθεση, κάνει το μπρόκολο πολύ χρήσιμο για το γυναικείο σώμα, αυξάνει τις πιθανότητες σύλληψης. Ένας παρόμοιος συνδυασμός φολικού οξέος και βιταμίνης Β9 είναι επίσης απαραίτητος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για το σχηματισμό εμβρυϊκών οργάνων.

Έχει μπρόκολο και αντιμυκητιασικά αποτελέσματα, επειδή υπάρχουν φυτοντοκτόνα στο προϊόν. Αξίζει να σημειωθεί μια αρκετά μεγάλη ποσότητα χρωμίου, η οποία βοηθά στη μείωση του επιπέδου γλυκόζης στο αίμα. Ο χαλκός, το κοβάλτιο και ο σίδηρος μπορούν να βρεθούν σε ελαφρώς μικρότερους όγκους.

Το λάχανο Broccoli είναι μια πηγή φυτικών ινών, κυρίως ινών. Η χλωροφύλλη και η προβιταμίνη βήτα-καροτένιο υπάρχουν επίσης εδώ.

Περιεκτικότητα σε θερμίδες

Παρά το πλούσιο σε βιταμίνες και ανόργανο συστατικό της σύνθεσης, το μπρόκολο είναι προϊόν χαμηλών θερμίδων. Όταν είναι φρέσκο, περιέχει 29 kcal ανά 100 g προϊόντος. Ταυτόχρονα, η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες σας επιτρέπει να φτάσετε γρήγορα για να φάτε, χρησιμοποιώντας μπρόκολο.

Είναι σημαντικό οι διαιτητικές ίνες να βελτιώνουν την πέψη, συμβάλλοντας στην ταχεία εξάλειψη των τοξινών από το σώμα. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το μπρόκολο χρησιμοποιείται ενεργά, εάν είναι απαραίτητο, για να χάσει γρήγορα το βάρος και να διατηρήσει την εφαρμογή του.

Το υπόλοιπο της BZHU παρουσιάζεται ως 3/0/7. Ταυτόχρονα, οι πρωτεΐνες περιέχουν πολλά αμινοξέα, συμπεριλαμβανομένων των απαραίτητων. Περίπου το 10% της σύνθεσης πέφτει σε διαιτητικές ίνες.

Ο γλυκαιμικός δείκτης του λαχανικού είναι 12, ο οποίος είναι λίγο. Τα λαχανικά επιτρέπεται να τρώνε για άτομα που πάσχουν από διαβήτη

Τι είναι χρήσιμο;

Το λάχανο έχει ευεργετική επίδραση στην πεπτική οδό. Λόγω της παρουσίας ινών, βελτιώνεται η εντερική περισταλτική, η οποία, με τη σειρά της, βοηθά τα τρόφιμα να χωνέψουν ταχύτερα και πιο ολοκληρωμένα.

Τα υπόλοιπα απόβλητα και οι τοξίνες, μαζί με τις μη επεξεργασμένες ίνες, βγαίνουν από το σώμα. Η τακτική κατανάλωση μπρόκολου σας επιτρέπει να ξεκινήσετε το μεταβολισμό, να ξεχάσετε το αίσθημα βαρύτητας και φούσκωμα στο στομάχι.

Το καροτένιο που περιέχεται στο λάχανο έχει ευεργετική επίδραση στις βλεννώδεις μεμβράνες, εμποδίζει τα ιόντα βαρέων μετάλλων που είναι επιβλαβή για τα έντερα. Αυτό το ένζυμο καταπραΰνει τις βλεννώδεις μεμβράνες, βοηθά στη σύσφιξη των τραυμάτων και των πληγών, και αυτό σημαίνει ότι το προϊόν συνιστάται για γαστρίτιδα και έλκη.

Το σημαντικό είναι ότι πρέπει να καταναλωθεί όχι φρέσκο, αλλά βρασμένο ή στιφάδο.

Οι θεραπευτικές ιδιότητες του μπρόκολου οφείλονται στην παρουσία ινών.Έχει ένα ελαφρύ καθαρτικό καθώς και διουρητική δράση. Λάχανο θα σώσει από τη δυσκοιλιότητα, θα είναι η πρόληψη των ασθενειών του ουροποιητικού συστήματος.

Τα συστατικά του λάχανου αφαιρούν τη χοληστερόλη από τα αγγειακά κανάλια, συμβάλλουν στην αύξηση της ελαστικότητάς τους. Η χλωροφύλλη, η οποία είναι επίσης ένα μέρος, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ο σίδηρος εμποδίζει την αναιμία. Από την άποψη αυτή, μπορεί να υποστηριχθεί ότι το μπρόκολο είναι χρήσιμο για τα ανθρώπινα κυκλοφορικά και αγγειακά συστήματα.

Το κάλιο που περιέχεται στο προϊόν χρησιμεύει για την ενίσχυση του καρδιακού μυός και την αύξηση της δραστηριότητάς του. Το μπρόκολο μειώνει την ενδοκρανιακή και αρτηριακή πίεση.

Ευεργετική επίδραση στα λαχανικά και τα όργανα του κεντρικού νευρικού συστήματος, βελτιώνοντας την αγωγιμότητα των νευρικών απολήξεων. Συνιστάται για συναισθηματικό στρες, άγχος, χρόνια κόπωση. Όσοι υποφέρουν από διαταραχές ύπνου ενθαρρύνονται να συμπεριλάβουν αυτό το είδος λάχανου στην καθημερινή διατροφή τους.

Μέρος της θετικής επίδρασης φωσφόρου στα εγκεφαλικά κύτταρα, που βοηθά στην ενίσχυση της μνήμης, της συγκέντρωσης. Το β-καροτένιο είναι ένα πολύ γνωστό συστατικό για τη βελτίωση και τη διατήρηση της οπτικής οξύτητας.

Το λαχανικό περιέχει επίσης μια μάλλον σπάνια βιταμίνη Κ, η οποία, σε συνδυασμό με ασβέστιο και μαγνήσιο, συμβάλλει στη θετική επίδραση του μπρόκολου στο οστικό σύστημα. Το λαχανικό συμβάλλει στην ενίσχυση του σμάλτου των δοντιών και μειώνει τον κίνδυνο τερηδόνας, αυξάνει την αντοχή των οστών, την κινητικότητα του χόνδρου. Η τακτική χρήση του μπρόκολου μπορεί να θεωρηθεί η πρόληψη της οστεοπόρωσης, της ουρικής αρθρίτιδας, του ρευματισμού.

Το μπρόκολο, πλούσιο σε ασκορβικό οξύ, επιτρέπει την αύξηση των προστατευτικών λειτουργιών του σώματος κατά τη διάρκεια της περιόδου γρίπης και κρυολογήματος, για να απαλλαγούμε από την ανεπάρκεια βιταμινών από την άνοιξη και τα μπλε. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι συνιστάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς και τα παιδιά.

Για τους άνδρες, ένα λαχανικό είναι χρήσιμο για τη μείωση του κινδύνου φλεγμονής του αδένα του προστάτη. Επιπλέον, οι ταξιανθίες θεωρούνται αφροδισιακό, το οποίο βελτιώνει την ισχύ και αυξάνει τη λίμπιντο.

Οι έγκυες γυναίκες, εκτός από την τεράστια προσφορά βιταμινών και ιχνοστοιχείων, παρέχουν στο σώμα και το εμβρυϊκό τους σώμα φολικό οξύ, ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη και τον σχηματισμό του τελευταίου.

Περιλαμβάνονται στις βιταμίνες Β επιτρέπουν στις έγκυες γυναίκες να σταθεροποιήσουν το συναισθηματικό υπόβαθρο, να αφαιρέσουν το άγχος και τον ενθουσιασμό, να απαλλαγούν από την αϋπνία.

Λειτουργώντας ως ήπιο καθαρτικό, ένα λαχανικό ανακουφίζει μια γυναίκα από τη δυσκοιλιότητα, η οποία είναι αρκετά συχνή στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.

Ο πολτός Broccoli γίνεται συχνά το πρώτο παιδικό φαγητό, το οποίο εξηγείται και πάλι από τη χρησιμότητα της σύνθεσης του, την υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και την υποαλλεργική. Το προϊόν μπορεί να εισαχθεί στη διατροφή των παιδιών ηλικίας 4-5 μηνών. Περιέχει την πρωτεΐνη που είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη, η οποία, σε αντίθεση με ένα ανάλογο ζωικής προέλευσης, απορροφάται από το σώμα του μωρού.

Ωστόσο, η παρουσία πρωτεΐνης και βιταμινών στη σύνθεση καθιστά το μπρόκολο χρήσιμο για την υγεία των ενηλίκων, αν για κάποιο λόγο αδυνατούν ή δεν θέλουν να τρώνε πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης. Για τους αθλητές, το μπρόκολο γίνεται μια πρόσθετη πηγή πρωτεΐνης, τόσο απαραίτητη για την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας.

Οι ανασκοπήσεις των bodybuilders υποδηλώνουν ότι η καθημερινή κατανάλωση ακόμη και 100 g μπρόκολου καθιστά εφικτή την παρατήρηση μιας βελτίωσης της λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα (που είναι σημαντική για αυτούς που έχουν βάρος), αύξηση της σωματικής αντοχής και ταχύτερη αποκατάσταση των μυών μετά από άσκηση και, κατά συνέπεια, .

Τέλος, το μπρόκολο είναι ένα από τα προϊόντα που μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου. Ιδιαίτερα χρήσιμοι από την άποψη αυτή, τα φυτικά φυτά.

Αντενδείξεις

Παρά την αφθονία των ευεργετικών ιδιοτήτων, με ατομική δυσανεξία στο μπρόκολο θα βλάψει το σώμα. Κατά κανόνα, αυτό εκδηλώνεται από πόνο και πόνο στην κοιλιά, αυξημένο σχηματισμό αερίου, ναυτία, έμετο, υποβάθμιση της υγείας λόγω της μείωσης της αρτηριακής πίεσης. Τα ίδια συμπτώματα παρατηρούνται με την υπερβολική κατανάλωση λαχανικών.Ευτυχώς, οι περιπτώσεις αλλεργίας στο μπρόκολο είναι αρκετά σπάνιες και είναι επίσης πολύ δύσκολο να το υπερφαγία - το λαχανικό δίνει γρήγορα αίσθηση κορεσμού.

Σε περίπτωση γαστρίτιδας, έλκους, παγκρεατίτιδας στο οξεικό στάδιο, απαγορεύεται η κατανάλωση φρέσκων λαχανικών μόνο μετά από θερμική επεξεργασία. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι, όπως και κάθε λάχανο, το μπρόκολο είναι προϊόν σχηματισμού αερίου. Η νωπή κατανάλωση κατά τη μετεωρολογία μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.

Δεν συνιστάται φρέσκο ​​λαχανικό με οξύτητα στο στομάχι και ασθένειες του παγκρέατος.

Οι υπάρχουσες κιρσώδεις φλέβες, μεταφερόμενες καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια, καθώς και αυξημένο ιξώδες αίματος σε ορισμένες περιπτώσεις προκαλούν άρνηση του μπρόκολου ή σημαντική μείωση της επιτρεπόμενης ημερήσιας δόσης. Αυτό οφείλεται στην παρουσία σε αυτό βιταμίνης Κ, η οποία, εκτός από τη συγκεκριμένη δράση, μπορεί επίσης να αυξήσει το ιξώδες του αίματος. Αυτό, με τη σειρά του, απειλεί τη στασιμότητα, τη θρόμβωση.

Επιπλέον, αυτή η βιταμίνη ενισχύει τη δράση των στατινών, έτσι ώστε οι άνθρωποι που τα παίρνουν ως μέρος των φαρμάκων, θα πρέπει πρώτα να λάβουν άδεια από το γιατρό.

Σε ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα, δεν συνιστάται η κατανάλωση ακατέργαστου μπρόκολου, δεδομένου ότι τα ισοθειοκυανικά στη σύνθεση εμποδίζουν το σώμα να απορροφήσει ιώδιο. Σε θερμικά επεξεργασμένα λαχανικά, αυτό το φαινόμενο δεν παρατηρείται.

Χαρακτηριστικά επιλογής λαχανικών

Αποκτήστε το μέγιστο όφελος από την κατανάλωση μπρόκολο μπορεί να είναι μόνο αν επιλέξετε τις κατάλληλες ταξιανθίες και να προετοιμαστούν σωστά. Ας σταθούμε στην πρώτη πτυχή.

Οι βρώσιμες ταξιανθίες θα πρέπει να είναι κορεσμένες πράσινες, ακόμη και ανοικτό μπλε. Αλλά η παρουσία κίτρινων κηλίδων υποδηλώνει ότι το λάχανο εξασθενεί και ταυτόχρονα χάνει κάποια από τα θρεπτικά συστατικά.

Ο στέλεχος της ταξιανθίας πρέπει να είναι ελαστικός και ζουμερός, χωρίς να δείχνει σημάδια μαρασμού και ξήρανσης, καφέ κηλίδες. Οι ταξιανθίες πρέπει να είναι κλειστές, σφιχτές μεταξύ τους.

Όταν αγοράζετε φρέσκο ​​λάχανο, κάντε το από το τέλος του καλοκαιριού μέχρι τις αρχές του φθινοπώρου. Κατά την επιλογή ενός κατεψυγμένου προϊόντος, βεβαιωθείτε ότι δεν έχει υποβληθεί σε επαναλαμβανόμενη κατάψυξη και απόψυξη.

Αμέσως μετά την αγορά του μπρόκολου, θα πρέπει να μαγειρέψετε ή, τυλιγμένο σε μια υγρή πετσέτα, να τοποθετηθεί στο ψυγείο. Μπορείτε επίσης να βάλετε το φυτό σε ένα βάζο με νερό ως μπουκέτο ή, αποσυναρμολογημένο σε ταξιανθίες, να παγώσετε σε μικρές παρτίδες. Το προϊόν που αποθηκεύεται φρέσκο ​​στο ψυγείο θα πρέπει να καταναλώνεται το αργότερο 2 εβδομάδες.

Χρήση του

Κατά κύριο λόγο με τη χρήση του μπρόκολου, συνεπάγεται τη χρήση του σε τρόφιμα. Ο ευκολότερος τρόπος να μαγειρευτεί είναι να το βράσει σε ελαφρώς αλατισμένο νερό. Είναι αλήθεια ότι υπάρχουν ορισμένα τεχνάσματα εδώ, τα οποία θα συζητηθούν παρακάτω.

Το βραστό λάχανο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πλάκα για το κρέας και τα ψάρια, προσθέστε στις σαλάτες. Το λαχανικό είναι κατάλληλο για το βράσιμο και το ψήσιμο, και η πιο γνωστή συνταγή είναι το μπρόκολο σε κτύπημα.

Φυσικά, ένα τέτοιο χρήσιμο λαχανικό χρησιμοποιείται ενεργά στην κοσμετολογία. Στη βάση του, δημιουργούνται μάσκες για την επίλυση διαφόρων προβλημάτων του δέρματος. Σφίγγουν τέλεια και δυναμώνουν το δέρμα, δίνοντάς του μια υγιή λάμψη και βελούδινη τρυφερότητα. Λόγω της περιεκτικότητας σε μάσκες ασκορβικού οξέος με βάση το μπρόκολο έχει ένα ελαφρύ λεύκανση αποτέλεσμα, να βοηθήσει να αντιμετωπίσει με λιπαρά λάμψη.

Στο μαγείρεμα

Ο βασικός κανόνας του μαργαρικού μπρόκολου - ελάχιστη έκθεση στη θερμότητα. Μόνο στην περίπτωση αυτή, θα διατηρήσει όχι μόνο εξαιρετική γεύση και πλούσια πράσινη απόχρωση, αλλά όλα τα χρήσιμα στοιχεία.

Στο τηγάνι πρέπει να ρίχνετε νερό, να προσθέτετε λίγο αλάτι και, μετά το βρασμό, βυθίζετε την ταξιανθία στο υγρό. Χρόνος μαγειρέματος - όχι περισσότερο από 3-5 λεπτά. Μετά από αυτό, το λάχανο πρέπει να αφαιρεθεί με ένα κουτάλι με σχισμές, να αδειάσει και να σερβίρει.

Εάν χρησιμοποιείτε κατεψυγμένο λαχανικό, δεν πρέπει να το ξεπαγώσετε με ζεστό νερό και φούρνο μικροκυμάτων, θα χαλάσει τη γεύση του τελικού πιάτου.

Η καλύτερη επιλογή είναι να αφήσετε το μπρόκολο να αποψυχθεί στο κάτω ράφι του ψυγείου ή τουλάχιστον στο τραπέζι της κουζίνας.

Είναι αδύνατο να μαγειρέψετε στο νερό στο οποίο βράζουμε το μπρόκολο, αφού οι τοξίνες υπάρχουν στη σύνθεση. Για τον ίδιο λόγο, μην βάζετε αμέσως το λαχανικό σε ζωμό λαχανικών ή κρέατος μαζί με άλλα συστατικά. Πρέπει να βράζετε το λάχανο εκ των προτέρων και να το βάζετε στο τέλος του μαγειρέματος ή ακόμα και αφού αφαιρεθεί το πιάτο από τη φωτιά.

Το βραστό μπρόκολο μπορεί να σερβιριστεί με πιάτα με κρέας και ψάρι, αρωματισμένα με λίγο ελαιόλαδο ή προσθέτοντας ξινή κρέμα, σάλτσα τυριού. Το μπρόκολο συνδυάζεται με σχεδόν όλα τα λαχανικά, τα βότανα.

Από το βραστό λάχανο μπορείτε να φτιάξετε μια ζουμερή και γεμάτη σαλάτα με βιταμίνες. Για να το κάνετε αυτό, οι βρασμένοι ταξιανθίες πρέπει να αναμειγνύονται με αγγούρι, καρότα και μήλα (ποικίλουν ο αριθμός των συστατικών και ο λόγος τους κατά την κρίση τους). Κόψτε τα καρότα σε λεπτές καλαμάκια, αγγούρι και μαριναρισμένο μήλο σε χοντρό τρίφτη, το λάχανο αποσυναρμολογείται σε φιόρτες. Προαιρετικά, μπορείτε να προσθέσετε γλυκά μαριναρισμένα κρεμμύδια, χόρτα. Ως σάλτσα, χρησιμοποιήστε ξινή κρέμα και μουστάρδα, που λαμβάνεται σε αναλογίες 4: 1.

Τα μπρόκολα σε κτύπημα μπορούν να παρασκευαστούν από ελάχιστα συστατικά. Οι ταξιανθίες του λάχανου και της ζύμης με βάση το νερό και το αλεύρι με αλάτι απαιτούνται. Το λάχανο πρέπει να βυθίζεται σε ένα κτύπημα και να τηγανίζετε σε μια κατσαρόλα ή τηγάνι με ψηλές πλευρές σε ένα καλά θερμαινόμενο λάδι. Στο κτύπημα, μπορείτε επίσης να προσθέσετε αυγά και κεφίρ, μεταλλικό νερό, τότε θα αποδειχθεί πλούσιο και ευάερο. Το αυθεντικό τυρί και η κρεμώδης γεύση του πιάτου θα προστεθούν στο τριμμένο τυρί που προστίθεται στη ζύμη. Είναι επίσης καλό να προσθέσετε θρυμματισμένο σκόρδο και ψιλοκομμένα χόρτα σε ένα τέτοιο κτύπημα.

Στην κοσμετολογία

Στις περισσότερες περιπτώσεις, το φρέσκο ​​λαχανικό χρησιμοποιείται στην κοσμετολογία ως μια πιο βιολογικά δραστική, συμπυκνωμένη σε σύνθεση.

Για να απαλλαγείτε από τη λιπαρή λάμψη, για παράδειγμα, το κουκούλι από μπρόκολο θα σας βοηθήσει. Μπορούν να ψιλοκομμένα με ένα μαχαίρι, αλλά είναι καλύτερα να γροθιάσετε με ένα μπλέντερ. Θα χρειαστούν 1-2 κουταλάκια του γλυκού πουρέ και την ίδια ποσότητα πράσινης ή μαύρης αργίλου που αραιώνεται με νερό σε υδαρή κοπριά. Τα συστατικά θα πρέπει να αναμιγνύονται και να εφαρμόζονται σε καθαρισμένο πρόσωπο για 20 λεπτά. Ξεπλύνετε τη μάσκα με ζεστό νερό και στη συνέχεια πλύνετε δροσερό.

Στην καταπολέμηση της ξηρότητας και της στεγανότητας του δέρματος, αντί του πηλού, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε το λίπος ξινή κρέμα. Ο χρόνος της διαδικασίας είναι τουλάχιστον 20-30 λεπτά.

Ο χυμός του Broccoli σάς επιτρέπει να αναζωογονείτε τη στεγνή τρίχα.

Στη δράση της, μοιάζει με σιλικόνη, η οποία κλείνει τις ζυγαριές μαλλιών, ενυδατώνει τα μαλλιά, τους δίνει λάμψη. Σε αντίθεση με πολλά προϊόντα καταστημάτων του ίδιου αποτελέσματος, ο χυμός μπρόκολου δεν σχηματίζει μια ταινία στα μαλλιά και δεν τα καθιστά βαρύτερα.

Για να ετοιμάσετε το φάρμακο που θεραπεύει, αρκεί να πιέζετε το χυμό από το φρέσκο ​​λάχανο και να το εφαρμόζετε πρώτα στο τριχωτό της κεφαλής, τρίβοντας το ελαφρώς στο δέρμα και στη συνέχεια να το απλώσετε σε όλο το μήκος. Η διαδικασία πραγματοποιείται σε καθαρά, πλυμένα μαλλιά, αφήνοντας το χυμό στο κεφάλι για μισή ώρα. Μπορείτε να θερμαίνετε επιπλέον το κεφάλι με μια πετσέτα ή μαντήλι.

Αδυνάτισμα

Όπως αναφέρθηκε ήδη, το λάχανο μπρόκολο είναι μικρό σε θερμίδες και η ικανότητα ενεργοποίησης μεταβολικών διεργασιών, καθαρίζει τα έντερα. Η τακτική χρήση του σε συνδυασμό με τη σωματική άσκηση θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τις λιπαρές καταθέσεις και να χτίσετε τους μυς.

Για την απώλεια βάρους, αρκεί να ακολουθήσετε τους κανόνες υγιεινής διατροφής, εγγράφοντας στον κανόνα σας CBDI τουλάχιστον 150-200 g μπρόκολο που παρασκευάζεται με "υγιεινό" τρόπο - βρασμένο, ψημένο.

Υπάρχουν επίσης και μονοδιετικά με βάση το μπρόκολο, τα οποία θα βοηθήσουν στην απώλεια βάρους σημαντικά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Συνήθως δίνουν καλή απώλεια βάρους, αλλά λόγω της επιθετικότητας τους δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται περισσότερο από 5-7 ημέρες και όχι περισσότερο από μία φορά κάθε 3-5 μήνες.

Εκτός από το μπρόκολο, επιτρέπεται η χρήση καρότων, αγγουριών, γλυκών πιπεριών κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες αντιπροσωπεύονται από άπαχο μοσχάρι, μαστού, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είδη λευκών ψαριών. Η ποιότητα των ποτών - κεφίρ, αφεψήματα βοτάνων, νερό.

Αυτές οι μονο-δίαιτες μπορούν να έχουν διάφορα σχήματα και να βασίζονται σε μία ή την άλλη προσέγγιση για την απώλεια βάρους.Δεν συνιστώνται με την παρουσία σοβαρών χρόνιων ασθενειών, κατά τη διάρκεια της ασθένειας, κατά την περίοδο αποκατάστασης, τις έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, τους εφήβους, τους ηλικιωμένους.

Για τα οφέλη και τους κινδύνους του μπρόκολου, δείτε το επόμενο βίντεο.

Σχόλια
 Σχόλιο συγγραφέα
Πληροφορίες που παρέχονται για σκοπούς αναφοράς. Μην αυτο-φαρμακοποιείτε. Για την υγεία, συμβουλευτείτε πάντοτε έναν ειδικό.

Βότανα

Spice

Τα καρύδια