Διατροφή για κεφίρ και μήλα: χαρακτηριστικά του μενού και

Η διατροφή για το κεφίρ και τα μήλα ανήκει στην ομάδα των πιο αποτελεσματικών μεθόδων απώλειας βάρους. Κατά την περίοδο συμμόρφωσης με το μάθημα, μειώνεται όχι μόνο το υπέρβαρο, αλλά και το σώμα καθαρίζεται. Η διατροφή έχει τις δικές της ιδιαιτερότητες και είναι αρκετά αυστηρή.

Να μεγιστοποιηθεί το αποτέλεσμα της προτεινόμενης μεθόδου αρκετά ώστε να τηρούν τους ακόλουθους βασικούς κανόνες.

• Κάθε μέρα, πίνετε μέχρι και 1,5 λίτρα γαλακτοκομικών προϊόντων. Ένας τέτοιος όγκος του ποτού επιτρέπει σε έναν ενήλικα να μην αισθανθεί δυσφορία και σοβαρή πείνα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά αν αυτό το ποσό δεν είναι κατάλληλο για την απώλεια βάρους, θα πρέπει να ρυθμίσετε το ποσό μόνοι σας. Επιπλέον, κατά την περίοδο διατροφής 4-6 επιτρέπονται μήλα μεγάλου μεγέθους.

• Κατά τη διάρκεια της διατροφής, πρέπει να παρατηρήσετε το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος. Ανά ημέρα απαιτείται να πάρει μέχρι 1,5-2 λίτρα υγρού με τη μορφή θερμότητας. Επιτρέπεται να χρησιμοποιούν όχι μόνο το μεταλλικό μη ανθρακούχο νερό, αλλά και τη λήψη πράσινου τσαγιού, καφέ με βάση φυσικούς κόκκους και φυτικές εγχύσεις. Τα ποτά θα συμβάλλουν στην ομαλοποίηση της ισορροπίας νερού-ηλεκτρολυτών στο σώμα, στην επιτάχυνση της απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών και στη βελτίωση της διαδικασίας πέψης. Ο καφές επιτρέπεται να χρησιμοποιείται χωρίς την προσθήκη γάλακτος και ζάχαρης μόνο το πρωί.
• Συνιστάται να καταναλώνετε τροφή κάθε 2-3 ώρες σε μικρές μερίδες. Το κλασματικό σιτηρέσιο σας επιτρέπει να επιταχύνετε τις μεταβολικές διαδικασίες. Εάν το αίσθημα της πείνας εξακολουθεί να υπάρχει, θα πρέπει να πίνετε πράσινο τσάι με 1 κουταλάκι του γλυκού. μέλι
• Στη διατροφή μήλου-κεφίρ απαγορεύεται αυστηρά η χρήση αλκοολούχων ποτών.
• Εάν ένα άτομο έχει αυξηθεί η μετεωρισμός στα έντερα, ο μετεωρισμός και η συχνή φούσκωμα, δεν πρέπει να συνδυάζει τα μήλα με ένα ποτό γάλακτος. Θα πρέπει να διαρκούν περίπου 45 λεπτά μεταξύ των γευμάτων.

• Τα φρούτα καρπών λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε οργανικά οξέα αυξάνουν την όρεξη, επειδή όταν μπαίνει στο στομάχι αρχίζουν να ερεθίζουν τη βλεννογόνο μεμβράνη του οργάνου. Ως αποτέλεσμα, ο κίνδυνος διαταραχής και παρενεργειών αυξάνεται. Για να αποφύγετε αρνητικές συνέπειες, συνιστάται να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό ή να πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι πριν φάτε.
• Πριν ακολουθήσετε μια διατροφική πορεία, μην παραμελείτε το παρασκεύασμα. Υπό άγχος, συμβαίνει παραβίαση των γενικών διαδικασιών μεταβολισμού, του κεντρικού νευρικού συστήματος και του πεπτικού συστήματος. Η λειτουργική δραστηριότητα του ήπατος, του ουροποιητικού συστήματος και του παγκρέατος επιδεινώνεται. Ως εκ τούτου, το σώμα πρέπει να προσαρμοστεί.
• Κατά τη διάρκεια της διατροφής, το σώμα χρειάζεται ξεκούραση. Είναι απαραίτητο να πάρετε αρκετό ύπνο και να πάτε για ύπνο το αργότερο στις 11 το βράδυ.

Με την τήρηση της μεθόδου απώλειας βάρους, δεν πρέπει να εκθέτετε το σώμα σε φυσική καταπόνηση. Το εξαντλημένο σώμα δεν μπορεί να αντιμετωπίσει βαριά φορτία από έξω. Πρέπει να διεξάγεται ήπια εκπαίδευση, συμπεριλαμβανομένης της ήπιας και μέτριας σωματικής δραστηριότητας.

Η διατροφή Kefir-μήλο διαρκεί 3 ημέρες είναι κατάλληλη για σχεδόν όλους τους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Το φαγητό κατά τη διεξαγωγή μεθόδων για την απώλεια βάρους μπορεί να αναπληρώσει τα εσωτερικά αποθέματα ασβεστίου. Το χημικό συστατικό σας επιτρέπει να ενισχύσετε τη δομή των οστών του μυοσκελετικού συστήματος, των μαλλιών και των νυχιών. Στις γυναίκες, η πιθανότητα της τσίχλας μειώνεται. Τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους στο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση και στα φρούτα εξαρτάται από τη διάρκεια της διατροφής και τα ατομικά χαρακτηριστικά του ατόμου.

Η διατροφή έχει πολλά πλεονεκτήματα:

• τα δραστικά φυτικά συστατικά αυξάνουν την ελαστικότητα του αγγειακού ενδοθηλίου.
• η υψηλή αρτηριακή πίεση μειώνεται.
• η οξύτητα του γαστρικού υγρού αυξάνεται.
• η συγκέντρωση γλυκόζης στο πλάσμα ομαλοποιείται.
• ο αριθμός των ευεργετικών μικροοργανισμών στην εντερική οδό αυξάνεται.
• βελτιώνει την αναγέννηση των ιστών.
• αναπληρωμένο ασβέστιο;
• υπάρχει ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
• αυξάνει την οστική πυκνότητα.
• μειώνει την πιθανότητα ανάπτυξης ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος.

Είναι δυνατή η αποτελεσματική απώλεια βάρους με την κατάλληλη προετοιμασία για τη διατροφή και την τήρηση των κανόνων εξόδου από τη διατροφή. Μια εβδομάδα πριν από τη λήψη μέτρων για τη μείωση του υπερβολικού βάρους, συνιστάται η εγκατάλειψη ποικιλιών λιπαρών κρέατων, πρόχειρων φαγητών και κακών συνηθειών. Κατά την περίοδο προετοιμασίας, το σιτηρέσιο πρέπει να αποτελείται από προϊόντα φυτικής προέλευσης, κρέας πουλερικών, φιλέτα ψαριών, ποικιλίες χαμηλών λιπαρών, δημητριακά και σαφείς ζωμούς. Προς το παρόν, συνιστάται να αποκλείεται από την καθημερινή διατροφή ή να περιορίζεται η κατανάλωση προϊόντων ζαχαροπλαστικής και αλευριού. Ο οργανισμός πρέπει να προσαρμοστεί στις συνθήκες περιορισμένης διατροφής, λόγω της οποίας είναι δυνατόν να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος διάσπασης.

Η διατροφή για το ποτό και τα μήλα με ξινόγαλα είναι αρκετά αποτελεσματική για να χάσει βάρος και να καθαρίσει σωστά τον πεπτικό σωλήνα από περιττά και βλαβερά συστατικά. Ωστόσο, για να διατηρηθεί το αποτέλεσμα, θα πρέπει να βγείτε σωστά από τη δίαιτα. Για το σκοπό αυτό είναι απαραίτητο να αυξάνεται σταδιακά η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Κάθε μέρα θα πρέπει να αυξάνεται η συνολική ενεργειακή αξία των τροφών που καταναλώνονται κατά 200 kcal για να φθάσουν τα 1800 kcal, τα οποία πρέπει να καταναλώνονται ανά ημέρα από έναν ενήλικα.

Κατά την περίοδο απελευθέρωσης οι πρώτες 2 ημέρες θα πρέπει να ακολουθούν τη διατροφή κεφίρ-μήλων, προσθέτοντας σταδιακά λαχανικά, φρούτα, μούρα, ψάρια και υδατάνθρακες. Μετά από αυτό, επιτρέπεται να συμπεριλαμβάνονται αμυλώδη λαχανικά, μπανάνες, άπαχο κρέας και μικρή ποσότητα ζάχαρης στη διατροφή. Μέσω αυτής της προσέγγισης, είναι δυνατόν να διατηρηθούν όχι μόνο τα αποτελέσματα που λαμβάνονται, αλλά επίσης να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης διαταραχής του εντέρου.

Με τη μακροπρόθεσμη χρήση των φυτικών προϊόντων προκαλεί την ανάπτυξη της συστημικής δυσκοιλιότητας, αυξάνεται η μετεωρισμός στα έντερα. Ως αποτέλεσμα, παρατηρείται φούσκωμα, μετεωρισμός και εμφάνιση δυσάρεστων αισθήσεων στο φόντο των σπασμών των λείων μυών της γαστρεντερικής οδού. Στα άτομα με ένα αρχικό στάδιο της φλεγμονώδους διαδικασίας των τοιχωμάτων του στομάχου ή της εντεροκολίτιδας, ξεκινά μια έξαρση ασθενειών.

Τα μήλα περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα οργανικών οξέων που μπορούν να βλάψουν το σμάλτο των δοντιών. Επιπλέον, αυξάνουν την οξύτητα του γαστρικού χυμού, πράγμα που επιταχύνει τη διαδικασία της πέψης. Στο πλαίσιο τέτοιων αντιδράσεων, η όρεξη αυξάνεται. Σε 75% των περιπτώσεων, η επίδραση της απώλειας βάρους διαρκεί λίγο χρόνο. Ως αποτέλεσμα, το σώμα μπορεί να χάσει πίσω λίρες. Ωστόσο, αυτό το φαινόμενο εξελίσσεται λόγω εσφαλμένης εξόδου. Με σωστή τήρηση των κανόνων της δίαιτας, καθώς ο φυσιολογικός κανόνας επιστρέφει μόνο το 5-15% του χαμένου βάρους - απεκκρίνεται υγρό.

Υπάρχουν αρκετές αντενδείξεις στη δίαιτα:

• την εγκυμοσύνη και τον θηλασμό.
• ανοσοανεπάρκεια;
• σοβαρή βλάβη στα νεφρά και το ήπαρ.
• παγκρεατίτιδα.
• οξέωση;
• αυξημένη ευαισθησία ιστού σε επιλεγμένα τρόφιμα.
• ασθένειες της γαστρεντερικής οδού: χολοκυστίτιδα, χολαγγειίτιδα, γαστρίτιδα, ελκωτικές διαβρωτικές αλλοιώσεις.

Όταν τρώει φρούτα γλυκών ποικιλιών και περιλαμβάνει ζυμωμένο γαλακτοκομικό προϊόν με υψηλό ποσοστό λίπους στη διατροφή, η διαδικασία απώλειας βάρους και καθαρισμού του σώματος επιβραδύνεται 5 φορές.Για να αποφύγετε τις αρνητικές συνέπειες, θα πρέπει να επιλέξετε δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κέφι ή ποτό με λίπος 0,5-1%. Οι διατροφολόγοι συνιστούν την επιλογή της τελευταίας επιλογής. Η επιλογή των ειδικευμένων ιατρών οφείλεται στην έλλειψη πρωτεϊνών και λιπιδίων ζωικής προέλευσης που είναι απαραίτητα για το σώμα σε ένα προϊόν χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Ένα τέτοιο ποτό μπορεί να βλάψει την πέψη.

Ταυτόχρονα, τα γλυκά μήλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη. Εάν το προϊόν είναι κακοποιημένο, η ζάχαρη φρούτων θα αρχίσει να μεταποιείται σε γλυκόζη στο σώμα. Η αύξηση της συγκέντρωσης πλάσματος του σακχάρου στο αίμα οδηγεί σε αύξηση της σύνθεσης των αποθέσεων λίπους. Ως εκ τούτου, για τη διατροφή θα πρέπει να επιλέξετε πράσινα μήλα, πλούσια σε οργανικά οξέα.

Πριν αγοράσετε τρόφιμα, θα πρέπει να είστε εξοικειωμένοι με τους βασικούς κανόνες επιλογής μήλων και κεφίρ, καθώς και με την προετοιμασία των συστατικών.

• Τα φρέσκα φρούτα πρέπει να είναι απαλλαγμένα από οπές και μηχανικές βλάβες. Με την παρουσία κεριού και γυαλιστερή γυαλάδα είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε το δέρμα και να φάτε μόνο τη σάρκα.

• Τα πιο χρήσιμα φρούτα στη διατροφή είναι τα φρούτα των όξινων ποικιλιών. Θα πρέπει να αγοράσετε πράσινα μήλα, επειδή έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.
• Κατά τη διαδικασία αγοράς γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στις συνθήκες αποθήκευσης, στην ακεραιότητα της συσκευασίας και στη διάρκεια ζωής του προϊόντος. Θα πρέπει να επικεντρωθεί σε φρέσκο ​​κεφίρ, που περιέχει μεγάλο αριθμό ζωντανών μικροοργανισμών.
• Όταν τρώτε φρούτα, συνιστάται να τρώτε και σπόρους. Τα τελευταία περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών και μικροστοιχείων. Ταυτόχρονα περιέχουν σαλικυλικό οξύ, το οποίο είναι τοξικό για το σώμα. Επομένως, επιτρέπονται καθημερινά μέχρι και 5-7 σπόροι.
• Για τη διατροφή, θα πρέπει να αγοράσετε ένα ζυμωμένο προϊόν γάλακτος με περιεκτικότητα σε λίπος 1-2%. Όταν χρησιμοποιείτε προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, η απορρόφηση ασβεστίου μειώνεται, επειδή τα λίπη ζωικής προέλευσης είναι απαραίτητα για την απορρόφηση των ιχνοστοιχείων.

Υπάρχουν αρκετές επιλογές για τη διατροφή - για 3, 5, 7 και 9 ημέρες. Με την αύξηση της διάρκειας της διατροφής διαρκεί περισσότερο από τα επιπλέον κιλά. Εάν ένα άτομο δεν είναι προετοιμασμένο για τις συνθήκες περιορισμένης ισχύος και ποτέ δεν κάνει δίαιτες, θα πρέπει να αρχίσει να χάνει το βάρος με την εισαγωγή εβδομαδιαίων ημερών νηστείας. Κατά τη διάρκεια της ημέρας επιτρεπόταν η χρήση 1,5 kg φρούτων μήλου και 1 λίτρου ζυμωμένου γάλακτος.

Η καλύτερη επιλογή για συμμόρφωση με τη διατροφή είναι η απώλεια βάρους σε μια εβδομάδα. Στη διαδικασία διεξαγωγής της μεθόδου αρχίζει η διάσπαση του λιπώδους ιστού στον υποδόριο λιπώδη ιστό στην κοιλιακή περιοχή, η διάθεση και η ψυχο-συναισθηματική κατάσταση του ατόμου βελτιώνεται.

7 ημέρες πριν από την αναμενόμενη έναρξη της θεραπείας με δίαιτα, θα πρέπει να στραφείτε σε μια υγιεινή διατροφή, να αποκλείσετε τα τηγανητά, καπνιστά, κονσερβοποιημένα και τουρσί τρόφιμα. Κατά τη διάρκεια της προπαρασκευαστικής φάσης, πρέπει να πίνετε αρκετό υγρό και να κοιμηθείτε περίπου 8-9 ώρες την ημέρα. Είναι απαραίτητο να στραφούμε σε μια ισορροπημένη διατροφή και να την προσαρμόσουμε στις βασικές αρχές της διατροφής μήλου-κεφίρ. Η εκπαίδευση είναι απαραίτητη για να μειωθεί η πιθανότητα άγχους και ανεπιθύμητων ενεργειών στη δίαιτα χαμηλών θερμίδων.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η πιο έντονη κατανομή των αποθέσεων λίπους εμφανίζεται κατά τις πρώτες 3-4 ημέρες της δίαιτας. Μετά από αυτό το διάστημα, η διαδικασία της απώλειας βάρους επιβραδύνεται δραματικά, αλλά το βάρος θα συνεχίσει να μειώνεται. Η ποσότητα του μειωμένου βάρους εξαρτάται από το αρχικό σωματικό βάρος, την ηλικία και τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του οργανισμού. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο μπορεί να χάσει βάρος έως 10 κιλά σε εννέα ημέρες. Μπορείτε να επιτύχετε τη μέγιστη αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους με αυστηρή τήρηση των βασικών κανόνων. Ταυτόχρονα, το σώμα καθαρίζεται πλήρως από τα υπολείμματα των αβλαβών τροφίμων και τοξικών ενώσεων.

Υπάρχουν τρεις επιλογές για δίαιτα - για 3, 7 και 9 ημέρες. Η πιο δημοφιλής μέθοδος απώλειας βάρους είναι η θεραπεία 3 ημερών. Για 72 ώρες απαιτείται η εναλλαγή των τροφίμων. Την πρώτη μέρα επιτρέπονται μέχρι και 1500 γρ. Νωπών φρούτων, ενώ τη δεύτερη ημέρα ένα άτομο πρέπει να πίνει περίπου 1,5-2 λίτρα ζυμωμένου γάλακτος. Το τελικό στάδιο βασίζεται στα μήλα. Η χρήση άλλων τροφίμων απαγορεύεται αυστηρά. Από τα ποτά επιτρέπεται να πίνουν σε απεριόριστες ποσότητες μεταλλικού νερού χωρίς αέριο και πράσινο τσάι, που βελτιώνει τον μυϊκό τόνο στο σώμα, βελτιώνει τη διάθεση και αυξάνει το ρυθμό μεταβολικών διεργασιών.

Η διατροφική περίοδος αυξάνεται, οπότε η δίαιτα πρέπει να επεκταθεί για να αντισταθμίσει τις διατροφικές ανεπάρκειες. Στην περίπτωση αυτή, η κατανάλωση μήλων επιτρέπεται όχι μόνο φρέσκια, αλλά και μαγειρεμένη. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο φρούτος ψήνεται στο φούρνο. Στη διαδικασία θερμικής επεξεργασίας, η ενεργειακή αξία του προϊόντος παραμένει αμετάβλητη, αλλά η γεύση και η νέα γεύση βελτιώνει τη διάθεση του ατόμου κατά τη διάρκεια της διατροφής. Ως αποτέλεσμα, η πιθανότητα των βλαβών μειώνεται.

Επιτρέπεται η παρασκευή πρώτων πιάτων με βάση το γάλα που έχει υποστεί ζύμωση. Για αυτό το κεφίρ με χαμηλό ποσοστό λίπους θα πρέπει να αναμιγνύεται με ψιλοκομμένα αγγούρια και βότανα. Στις πρώτες ημέρες της διατροφής, η σούπα πρέπει να καταναλώνεται μόνο μία φορά την ημέρα. Ένα επιπλέον πιάτο στη διατροφή είναι ένα smoothie φρούτων. Το ρόφημα παρασκευάζεται με ένα μπλέντερ, το οποίο αλέει μήλα με γιαούρτι σε ομοιογενή μάζα. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, θα πρέπει να τρώτε περίπου 1,5 κιλά φρούτων και 1500 ml ζυμωμένου γάλακτος κάθε μέρα.

Μια μακροπρόθεσμη διατροφή είναι κατάλληλη μόνο για υγιή άτομα με υψηλό κίνητρο. Μια μακρά πορεία βάζει το σώμα σε έντονο στρες, υπάρχει σταδιακή εξάντληση των ιστών. Ως αποτέλεσμα, για να αντισταθμιστεί το ενεργειακό κόστος σε συνθήκες περιορισμένης διατροφής, το σώμα αρχίζει να διασπάται όχι λίπος αλλά μυϊκή μάζα. Μετά από όλα, το σώμα χρειάζεται όχι μόνο ζωικά λίπη, αλλά και πρωτεϊνικές ενώσεις.

Κατά τη διάρκεια της περιόδου των 9 ημερών διατροφής, απαιτείται να καταναλώνεται καθημερινά, εκτός από το κεφίρ και τα μήλα, 200 g μάζας τυρογάλακτος με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Καταναλώστε το προϊόν ως ξεχωριστό γεύμα. Ο αριθμός των μήλων και το ξινόγαμα δεν χρειάζεται να προσαρμοστεί.

Στην περίπτωση της μεθόδου απώλειας βάρους για 7 ή 9 ημέρες, απαιτείται να μην δοθεί προσοχή στην κατανομή της διατροφής και να συνεχίσει να τρώει το επιλεγμένο μενού την επόμενη μέρα. Στην περίπτωση αυτή, οι θερμίδες από την προηγούμενη ημέρα πρέπει να δαπανηθούν για την άσκηση. Εάν η καταστροφή εμφανίστηκε με δίαιτα 3 ημερών, θα πρέπει να αρχίσετε ξανά την άσκηση απώλειας βάρους.

Με την παρουσία αυστηρού αυτοελέγχου και υψηλού επιπέδου κινήτρων, οι διατροφολόγοι συνιστούν την επιλογή απώλειας βάρους για 9 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου πρέπει να τηρούνται οι ακόλουθοι κανόνες: 3 ημέρες για να φάτε 2 κιλά φρούτων, τις επόμενες 72 ώρες πίνετε μόνο κεφίρ. Οι τελευταίες 3 ημέρες πίσω στη διατροφή μήλων.

Η διεξαγωγή μιας δίαιτας εκφόρτωσης στα φρούτα, τα φρούτα και τα γαλακτοκομικά ποτά είναι ένας δημοφιλής και ταυτόχρονα αποτελεσματικός τρόπος απώλειας βάρους. Αυτή η τεχνική βοηθά στον καθαρισμό του σώματος μετά από μια μακρά υπερκατανάλωση με φόντο τις διακοπές, την εμφάνιση βαρύτητας, δυσκοιλιότητα. Η εκφόρτωση διαρκεί 48-72 ώρες, οπότε ο καθαρισμός δεν εκθέτει το σώμα σε κίνδυνο και δεν διαταράσσει τη διαδικασία της πέψης των τροφίμων. Σε αυτή την περίπτωση, η δίαιτα είναι αρκετά ικανοποιητική, οπότε είναι εύκολο να αντέξει.

Κατά προσέγγιση ισχύς κατά την εκφόρτωση:

• πρωινό γεύμα - 250 ml γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση γάλακτος 1% λίπος,
• γεύμα - γλυκά μήλα;
• μεσημεριανό διάλειμμα - ψητά φρούτα?
• απογευματινό τσάι - 250 ml κεφίρ.
• βραδινό γεύμα - 2 μεγάλα φρούτα.
• Πριν από το κρεβάτι πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι ζυμωμένο γάλα.

Κατά τη διάρκεια της διατροφής θα πρέπει να αυξάνεται η ποσότητα του πράσινου τσαγιού στη διατροφή. Το ποτό σας επιτρέπει να σβήσετε την αίσθηση της πείνας και να έχετε ένα διουρητικό αποτέλεσμα, χάρη στο οποίο εξαλείφονται από το σώμα επιπλέον υγρές και τοξικές ουσίες. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να χάσετε 2 κιλά ή περισσότερα.

Αν πιστεύετε ότι οι χρήστες σχολιάζουν και σχολιάζουν ειδικούς ιατρικών ειδήσεων στα φόρουμ του Διαδικτύου, εάν διατηρήσετε τη διατροφή σε κεφίρ και μήλα για 72 ώρες, το βάρος θα μειωθεί κατά 3 κιλά. Για μια εβδομάδα, το σώμα χωρίζει μέχρι 5-6 κιλά υπέρβαρα, για 9 ημέρες - 10 κιλά. Τέτοια αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν με την αυστηρή τήρηση όλων των συστάσεων και κανόνων, καθώς και με την τακτική άσκηση. Πριν από τη δίαιτα θα πρέπει να υποβληθεί σε μια ολοκληρωμένη ιατρική εξέταση για να αποκλείσει πιθανές παθολογίες. Σε περίπτωση οποιασδήποτε ασθένειας η δίαιτα επιτρέπεται μόνο μετά από πλήρη ανάκτηση.

Κατά την παρακολούθηση της θεραπείας διατροφής, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι σε συνθήκες περιορισμένης διατροφής το σώμα έχει έντονο στρες. Το σώμα παρουσιάζει παρόμοιο σοκ κατά τη διάρκεια μιας απότομης μετάβασης σε μια κανονική διατροφή. Οι άνθρωποι που έχουν περάσει από μια δίαιτα συνιστούν να βγούμε από αυτό αργά: πάντα μπορείτε να κάνετε τη διαφορά στην καθημερινή διατροφή σας, αλλά με την ανάπτυξη των διαταραχών θα είναι δύσκολο να ανακάμψει.

Αφού ολοκληρώσετε τη διατροφή, θα πρέπει να προσθέσετε ένα νέο προϊόν στο μενού κάθε μέρα. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να συνεχίσετε να τρώτε μήλα και κεφίρ παράλληλα.

Για να κάνετε μια σαλάτα, θα πρέπει να ξεφλουδίσετε 2 φρούτα από το δέρμα και, μετά την αφαίρεση του πυρήνα, σχάρα σε ένα χοντρό τρίφτη. Για μήλο σε φέτες, προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας. l πλιγούρι βρώμης. Το μείγμα θα πρέπει να γεμίσει με ένα ποτήρι κεφίρ και να προσθέσετε 1 κουταλάκι του γλυκού. φαγόπυρο μέλι Αυτό το πιάτο είναι ιδανικό για αύριο όταν αφήνει μια μακρά διατροφή.

Στο επόμενο βίντεο θα βρείτε μια κριτική σχετικά με τη διατροφή σε κεφίρ και μήλα.