Ημέρα νηστείας στο κεφίρ: πώς να αποφορτίζουμε σωστά και ποιο αποτέλεσμα παίρνουμε;

Πολλοί άνθρωποι ασκούν ημέρα νηστείας σε κεφίρ.Και το κάνουν όχι μόνο για την απώλεια βάρους, αλλά και για προληπτικούς σκοπούς: το σώμα καθαρίζεται, η κατάσταση της υγείας βελτιώνεται, και με αυτό η διάθεση αυξάνεται. Η ημέρα εκφόρτωσης κεφίρ έχει τα δικά της χαρακτηριστικά και απαιτεί την τήρηση ορισμένων κανόνων.

Οι διατροφολόγοι εκτιμούν ιδιαίτερα την εκφόρτωση σε κεφίρ - ακόμη και λεπτούς ανθρώπους που δεν έχουν προβλήματα με το υπερβολικό βάρος, συνιστάται να το εκτελούν τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο εβδομάδες. Αλλά για την απώλεια βάρους πρέπει να πίνετε κεφίρ πιο συχνά - τουλάχιστον 1 φορά την εβδομάδα. Εάν κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας μέρας καθαρισμού ακολουθούνται όλοι οι κανόνες και οι συστάσεις, σύντομα θα γίνει αντιληπτό πόσο χρήσιμο είναι αυτό το ποτό για την απώλεια βάρους και τη βελτίωση της ευημερίας.

Το Kefir βοηθά στη διατήρηση της ανοσίας ισχυρή και υγιή, καθιστά τον ύπνο πιο ολοκληρωμένο, βαθύ, ένα πρόσωπο στηρίζεται καλύτερα, αισθάνεται μια έντονη δύναμη κατά τη διάρκεια της ημέρας και το αίσθημα της χρόνιας κόπωσης εξαφανίζεται ακόμη και μεταξύ εκείνων που οδηγούν μια πολύ πλούσια και τεταμένη ζωή.

Το ζυμωμένο προϊόν γάλακτος σας επιτρέπει να καθαρίσετε απαλά το γαστρεντερικό σωλήνα και να ρυθμίσετε την παραγωγή γαστρικού χυμού, χολής. Καταστέλλει τη δίψα, ανακουφίζει το σώμα από ορισμένους μεταβολίτες και τοξίνες, συμβάλλοντας στην ταχεία απομάκρυνσή τους από το έντερο, κάτι που μπορεί να θεωρηθεί ως πρόληψη του καρκίνου.

Κεφίρ για την απώλεια βάρους μπορεί να είναι διαφορετική:

• η αδύναμη - περιπλάνηση μόνο για μια ημέρα?
• μέση - δύο ημέρες?
• ισχυρή - περιπλανήθηκε για τρεις ημέρες.

Το τριήμερο κεφίρ είναι σε θέση να καθαρίσει το σώμα καλύτερα από μια μέρα και αυτό είναι προφανές. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πολλές "παραλλαγές": bifidok, bifilife και biokefiry. Όταν επιλέγετε ένα τέτοιο ποτό για μια ημέρα νηστείας, είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στο περιεχόμενο των bifidobacteria και lactobacilli - όσο υψηλότερο είναι, τόσο περισσότερο όφελος θα φέρει η ημέρα νηστείας. Ο καθαρισμός του σώματος με κεφίρ από το εσωτερικό έχει πάντα εξωτερικές εκδηλώσεις: η κατάσταση του δέρματος βελτιώνεται, μειώνεται το εξάνθημα της ακμής, τα μαλλιά, τα νύχια, τα δόντια γίνονται ισχυρότερα.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν υπάρχει καμία ανάγκη στο κάτω μέρος της απαλλαγής, αρκεί να πίνετε απλά κεφίρ τα βράδια πριν από τον ύπνο. Το όφελος της βραδινής χρήσης του ξινόγαμου είναι πραγματικά μεγάλη - Εάν πάρετε ένα ποτήρι κεφίρ περίπου μία ώρα πριν τον ύπνο, θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την αίσθηση της πείνας, την οποία πολλοί άνθρωποι κάνουν τη νύχτα ψάχνοντας να γεμίσουν τα στομάχια τους με σάντουιτς, κεφτεδάκια και όλα στο ψυγείο. Το Kefir δεν επιβαρύνει το πεπτικό σύστημα, είναι άψογα και απαλά αφομοιωμένο. Είναι πλούσιο σε ασβέστιο, το οποίο, όπως γνωρίζετε, με τη σωστή ποσότητα βιταμίνης D3 στο σώμα, απορροφάται καλύτερα τη νύχτα, όταν ένα άτομο ξεκουράζεται.

Η βραδινή κεφίρ θα βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, θα καθαρίσει απαλά τον πεπτικό σωλήνα και την πρωινή κίνηση του εντέρου θα είναι εύκολη. Επιπλέον, το μεθυσμένο κεφίρ για τη νύχτα λύει εντελώς ένα πρόβλημα όπως η έλλειψη όρεξης το πρωί. Κάποιοι το πρωί δεν μπορούν να φάνε, να περιορίζονται σε ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι. Ένας μαλακός καθαρισμός των πεπτικών οργάνων τη νύχτα θα δημιουργήσει ένα υγιές αίσθημα πείνας το πρωί, και το πρωινό θα είναι σίγουρα στη διάθεση του. Και όμως, η λήψη κεφίρ τη νύχτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει την ημέρα εκφόρτωσης κεφίρ για διάφορους λόγους. Κατά την καθημερινή απόρριψη, ο καθαρισμός είναι βαθύτερος, τα πεπτικά όργανα "αναπροσαρμόζονται", η μείωση του βάρους είναι πιο αποτελεσματική με τη χρήση της ημέρας εκφόρτισης.

Η μέρα Kefir είναι διαθέσιμη σε όλους - είναι φθηνή, δεν απαιτεί λιχουδιές ή ακριβά υλικά. Το προϊόν συνδυάζεται τέλεια με τα περισσότερα πιάτα από τη διατροφή και επομένως είναι εύκολο να δημιουργηθεί συνδυασμένη απόρριψη μαζί του. Ακόμα και πολύ απασχολημένοι άνθρωποι θα είναι εύκολο να παρατηρήσουν την ημέρα της απόρριψης, επειδή δεν χρειάζεται να μαγειρέψουν τίποτα. Επιπλέον, μπορείτε να πάρετε ένα ποτό οπουδήποτε, όχι απαραίτητα στο τραπέζι της δικής σας κουζίνας - ένα μπουκάλι κεφίρ μπορεί να μεταφερθεί στην εργασία, να σπουδάσει, στο αυτοκίνητο.

Η ευεργετική επίδραση του κεφίρ οφείλεται στην ικανότητά του να καθαρίζει τα έντερα.Τα έντερα που φορτώνονται με υπολείμματα που υποβαθμίζονται καθυστερούν τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα και αυτό γίνεται λόγος για τη συσσώρευση επιπλέον κιλών. Τα καθαρά έντερα είναι πιο αποτελεσματικά, οι μεταβολικές διεργασίες επιταχύνονται, τα λίπη καταναλώνονται πιο αποτελεσματικά, γεγονός που οδηγεί σε μείωση του σωματικού βάρους.

Οι διατροφολόγοι πλησιάζουν πάντοτε τον διορισμό μιας ημέρας εκκενώσεως κεφίρ επιλεκτικά. Αν και τα οφέλη του κεφίρ και του μεγάλου, υπάρχουν περιπτώσεις όπου η εκφόρτωση αυτή μπορεί να βλάψει ένα άτομο. Αυτή η μέθοδος καθαρισμού του σώματος δεν συνιστάται για άτομα με:

• ατομική δυσανεξία σε γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλεργία σε πρωτεΐνες γάλακτος,
• χρόνιες και οξείες παθολογίες του στομάχου, των εντέρων, του παγκρέατος, της χοληδόχου κύστης και του ήπατος.
• ανορεξία και αύξηση βάρους.
• ασθένειες των νεφρών, των ουρητήρων και της ουροδόχου κύστης.

Επίσης, οι ημέρες καθαρισμού για ποτά από ξινόγαλα δεν συνιστώνται σε παιδιά ηλικίας κάτω των δεκαέξι ετών και σε άτομα που επί του παρόντος είναι άρρωστα με SARS, οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις, γρίπη ή βρίσκονται στο στάδιο αποκατάστασης μετά από χειρουργικές επεμβάσεις ή οξεία ασθένεια.

Υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί στην εκφόρτωση και στις ημέρες της εμμήνου ρύσεως - είναι καλύτερο να καθαρίσετε το σώμα μετά την επόμενη εμμηνόρροια. Επίσης, είναι απαραίτητο να αποφύγετε την εκφόρτωση σε κεφίρ σε στιγμές που αντιμετωπίζετε σοβαρό άγχος: αλλαγή θέσης εργασίας ή τόπου κατοικίας, διαχωρισμός από αγαπημένο, διαζύγιο, θάνατο αγαπημένου προσώπου κ.λπ.

Συνήθως αρκεί να αλλάξετε τον κατάλογο των καταναλωθέντων τροφών και τον τρόπο με τον οποίο προετοιμάζονται και τα δυσάρεστα συμπτώματα εξαφανίζονται. Στην ακραία περίπτωση, η απαλλαγή επιτρέπεται, αλλά απαλή, στην οποία η γυναίκα συνδυάζει κεφίρ και άλλα διαιτητικά προϊόντα στη διατροφή της.

Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, η επιθυμία μιας γυναίκας να ξεφορτωθεί τις επιπλέον κιλά που αποκτήθηκαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης το συντομότερο δυνατό είναι κατανοητή και κατανοητή, αλλά δεν πρέπει να βιαστείτε. Η σύνθεση του μητρικού γάλακτος σχηματίζεται λόγω του γεγονότος ότι η γυναίκα τρώει. Αν αυτό είναι ένα κεφίρ, το παιδί δεν θα λάβει τις απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα, υδατάνθρακες, που θα επηρεάσουν αρνητικά την ευημερία και την ανάπτυξή του.

Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από το σώμα, η έγκυος και η γαλουχία πρέπει να επικοινωνήσουν με το γιατρό σας με αυτές τις ερωτήσεις - υπάρχουν και άλλοι τρόποι καθαρισμού και εκφόρτωσης, οι οποίοι είναι πιο κατάλληλοι για τις περιστάσεις.

Οι κανόνες για την ημέρα εκφόρτωσης του κεφίρ είναι αρκετά απλοί. Για να γίνει αυτό, χρειάζεστε κεφίρ με ένα μικρό ποσοστό λίπους. Είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα ποτό μεσαίας ισχύος (δύο ημέρες) με περιεκτικότητα σε λιπαρά 1%. Συνιστάται να αγοράσετε ένα προϊόν με ελάχιστη διάρκεια ζωής.

Η συμμόρφωση με τους κανόνες δίνει εκπληκτικά αποτελέσματα - μπορείτε να χάσετε 1 κιλό βάρους σε μια ημέρα νηστείας και αυτή είναι η ελάχιστη τιμή. Υπάρχουν ενδείξεις ότι κάποιοι κατάφεραν να απαλλαγούν από ενάμιση χρόνο και δύο κιλά. Αλλά δεν είναι σημαντικό πόσο μια γυναίκα πέφτει κατά τη διάρκεια της νηστείας. Είναι σημαντικό το πεπτικό σύστημα να συντονίζεται σε ένα νέο είδος εργασίας και η μείωση του σωματικού βάρους να συνεχίζεται ακόμα και μετά την ολοκλήρωση της καθημερινής απόρριψης.

Ο πρώτος και πιο σημαντικός κανόνας - μην είστε υπερβολικά τρομακτικοί. Αρκετά μια μέρα την εβδομάδα για να επιτευχθούν καλά αποτελέσματα. Οι προσπάθειες για κατανάλωση μόνο κεφίρ για όλη την εβδομάδα ή κάθε άλλη μέρα μπορεί να επηρεάσουν δυσμενώς τη δουλειά του σώματος. Με έλλειψη φαγητού, το σώμα στρέφεται στη λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας, όπου το βάρος είτε παραμένει στάσιμο είτε φτάνει, παρά τις προσπάθειες απώλειας βάρους.

Ακολουθούν κάποιες πιο σημαντικές απαιτήσεις για την ημέρα έκλυσης κεφίρ.

• Με την κλασική εκφόρτωση κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν επιτρέπεται να φάει και να πιει τίποτα εκτός από το κεφίρ. Αυτό το προϊόν πρέπει να είναι το μόνο στη διατροφή σας. Η απαγόρευση δεν ισχύει για το πόσιμο νερό - πρέπει να καταναλώνεται όσο το δυνατόν περισσότερο (τουλάχιστον 2 λίτρα), σε αυτό το καθεστώς κατανάλωσης κεφίρ "λειτουργεί" ακόμα πιο αποτελεσματικά.
• Η ζάχαρη ή το κεφίρ αλατιού δεν μπορούν. Εάν η δίαιτα είναι ήπια, τότε άλλα προϊόντα διατροφής που επιτρέπονται σε συνδυασμό με κεφίρ καταναλώνονται είτε εντελώς χωρίς αλάτι ή ζάχαρη, είτε μειώνοντας στο ελάχιστο την ποσότητα αλατιού. Η ζάχαρη πρέπει να εγκαταλειφθεί εντελώς.
• Με την εκφόρτωση χαλαρής κεφίρς, η περιεκτικότητα σε θερμίδες των υπολοίπων προϊόντων σε ημερήσια ισοδύναμη ποσότητα μειώνεται τρεις φορές και εισάγεται επιπλέον άφθονο ποτό. - τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού, μη ανθρακούχου πόσιμου νερού.

Η κατανάλωση κεφίρ ενώ βρίσκεστε στον καναπέ μπροστά από την τηλεόραση δεν είναι η καλύτερη ιδέα για την αποτελεσματική εκφόρτωση. Η ημέρα του καθαρισμού του σώματος θα πρέπει να γίνει ενεργή, ευκίνητη, να γεμίσει με γεγονότα και ενέργειες που θα απαιτήσουν συναισθηματική και σωματική ανάκαμψη. Χρήσιμοι περίπατοι με τα πόδια, με ποδήλατο, σκι, κολύμπι. Αλλά η βαριά σωματική άσκηση (κατάρτιση δύναμης, προσομοιωτές) θα πρέπει να εξαλειφθεί και να μεταφερθεί σε μια άλλη μέρα, εάν είναι παρόντες στη ζωή σας.

Εάν φαίνεται ότι η μέρα στο κεφίρ είναι πολύ δύσκολη και απλώς δεν μπορείτε να το κάνετε, μην ανησυχείτε. Αυτός είναι ένας φυσιολογικός φόβος που οι διατροφολόγοι καταλαβαίνουν και σέβονται. Έτσι, μπορείτε να προσπαθήσετε να ασκείστε απαλή απόρριψη και μόνο τότε, σταδιακά, να πάτε στην κλασσική.

Οι μέθοδοι αποθήκευσης περιλαμβάνουν συνδυασμό κεφίρ με άλλα προϊόντα. Επιτρέπεται να κάνει μια διατροφή της ημέρας καθαρισμού χρησιμοποιώντας κεφίρ και

• φρούτα και μούρα: βατόμουρα, σμέουρα, μήλα, αχλάδια, βακκίνια.
• λαχανικά: μαρούλι, πιπέρι, ντομάτες, ραπανάκι, αγγούρια.
• μέλι (σε ​​μικρές ποσότητες) ·
• αποξηραμένα φρούτα και μπαχαρικά: κανέλα, βανίλια, βότανα, χόρτα.

Επιτρέπεται να συνδυάζεται το κεφίρ με λάχανο, καρότα, πλιγούρι βρώμης, τυρί cottage.

Απαγορεύεται ο συνδυασμός κεφίρ στις ημέρες νηστείας με:

• καφέ και έντονο μαύρο τσάι.
• γρήγορο φαγητό
• λουκάνικα, λουκάνικα και καπνιστά κρέατα ·
• κονσερβοποιημένα τρόφιμα και παραγεμισμένα τρόφιμα?
• προϊόντα αλεύρου, ζυμαρικά και ψωμί.
• όλα τα τηγανισμένα και λιπαρά πιάτα.
• αλκοόλ.

Πρόκειται για μια μονο-διατροφή, που σημαίνει ότι από τα προϊόντα χρειάζεστε μόνο κεφίρ και τίποτα άλλο. Είναι δύσκολο να πούμε πόσα χρήματα πρέπει να αποθέσετε σε ένα ζυμωμένο ποτό γάλακτος, καθώς οι διαιτολόγοι δεν περιορίζουν αυτό το ποσοστό, αλλά συχνότερα ένας ενήλικας παίρνει περίπου 2,5 λίτρα ποτού ανά ημέρα. Δεδομένου ότι η ανάγκη του σώματος για βιταμίνες και μέταλλα μόνο σε κεφίρ δεν θα επιτευχθεί, δεν θα πρέπει να επεκτείνετε τη μονο-διατροφή για τη δεύτερη μέρα ή ακόμα και περισσότερο. Μια μέρα με το κεφίρ - αυτή είναι η σύσταση των γιατρών.

Επιλέξτε μόνο ποιότητα κεφίρ. Εάν δεν το αγοράσατε, ετοιμάστε το πριν: τοποθετήστε ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης σε 2,5 λίτρα γάλακτος. Το δοχείο αφήνεται να παραμείνει σε θερμοκρασία δωματίου για μία ή δύο ημέρες. Δύο ημέρες αργότερα, αποδεικνύεται ότι η ίδια μέση δύναμη κεφίρ, η οποία θεωρείται βέλτιστη για εκφόρτωση.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πιείτε kefir στο ποσό που θέλετε. Μην ξεχάσετε να πάρετε καθαρό μη ανθρακούχο πόσιμο νερό.

Οι απαλοί τρόποι εκφόρτωσης είναι πιο κατάλληλοι για αρχάριους, για όσους δεν είναι σίγουροι αν μπορούν να περάσουν την ημέρα τους μόνο με την κατανάλωση κεφίρ. Εδώ είναι μερικές δημοφιλείς επιλογές.

• Τυροκομείο και κεφίρ. Χρησιμοποιήστε το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage (όχι περισσότερο από 500 γραμμάρια την ημέρα) και αφέψημα rosehip ή πράσινο τσάι ως επιπλέον ποτά.
• Αγγούρια και κεφίρ. Την ημέρα νηστείας θα χρειαστεί ένα κιλό φρέσκα αγγούρια. Δεν είναι απαραίτητο να πίνετε αγγούρια με ένα ποτό από ξινόγαλα, είναι πολύ πιθανό να φάτε κεφίρ μόνο το πρωί και το βράδυ, ενώ άλλοτε τρώνε αγγούρια μπορούν να συνδυαστούν με το καθαρό νερό, το πράσινο τσάι.
• Πλιγούρι βρώμης και κεφίρ. Βραστά πλιγούρι βρώμης σε νερό χωρίς ζάχαρη και βούτυρο (κατά προτίμηση και χωρίς αλάτι) χρησιμεύει ως κύριο γεύμα για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Το Kefir χρησιμοποιείται μέχρι και 8 φορές την ημέρα και, εάν είναι απαραίτητο, περισσότερο.
• Μια μέρα στο πίτουρο. Το Bran συνδυάζεται με το κεφίρ σε οποιαδήποτε αυθαίρετη και βολική για εσάς μορφή. Το Bran αρχίζει να τρώει το βράδυ της ημέρας πριν από την εκφόρτωση (περίπου 40 γραμμάρια τρώγονται και πλένονται με υγρό). Τα υπόλοιπα (περίπου 100 γραμμάρια) ατμοποιούνται από το βράδυ την επόμενη μέρα.
• Ημέρα κεφίρ-φρούτων. Στους «συντρόφους» του προϊόντος γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση, μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε φρούτα ή μούρα: βερίκοκα, μήλα, κεράσια, φράουλες. Ωστόσο, υπάρχει περιορισμός στον αριθμό των καρπών - όχι περισσότερο από ένα κιλό ανά ημέρα. Η ποσότητα του κεφίρ - τουλάχιστον ενάμισι λίτρο.

Την ημέρα νηστείας πρέπει να εισέλθετε σωστά, καθώς και να βγείτε από αυτήν, για να αποτρέψετε τη δυσλειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα. Έτσι, την παραμονή της ημέρας που έχετε ορίσει για τον καθαρισμό σας, είναι σημαντικό να μην τρώτε λιπαρά και γλυκά φαγητά το βράδυ, είναι καλύτερο να περιορίσετε τον εαυτό σας στο δείπνο μέχρι τις 18-19 ώρες: ελαφριά λαχανική σαλάτα με φυτικό λάδι και βραστό κοτόπουλο ή φέτα κρέατος.

Ξεκινήστε το πρωί της ημέρας εκφόρτωσης με ένα ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου με άδειο στομάχι. Και μόνο σε 20-25 λεπτά μπορείτε να μεταβείτε στην κατανάλωση κεφίρ. Το νερό θα βοηθήσει στην "έναρξη" των διαδικασιών της πέψης όπως πρέπει, να τις θέσει για ενεργό εργασία.

Την επόμενη μέρα μετά την εκφόρτωση, το πρωί πρέπει να ξεκινήσει ακριβώς με το ίδιο ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Μετά από αυτό, πηγαίνετε να πλύνετε, να περάσετε την πρωινή σας άσκηση, και μόνο μετά από μισή ώρα, ξεκινήστε το πρωινό. Στο τραπέζι θα πρέπει να είναι ελαφριά, μη λιπαρά τρόφιμα, για παράδειγμα, βραστά αυγά, φρούτα και λαχανικά, τυρί cottage.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας μετά την εκφόρτωση, δεν συνιστάται να καταναλώνετε βαριά τροφή, η οποία μπορεί να διαταράξει και να διαταράξει τη λεπτή ισορροπία στο σώμα μετά τον καθαρισμό. Βέλτιστο για μεσημεριανό φαγητό μια ελαφριά σούπα λαχανικών, ατμισμένα λαχανικά, δημητριακά, το βράδυ - λαχανικό στιφάδο με άπαχο κρέας ή ψάρι. Ολοκληρώστε την επόμενη μέρα αφού ξεφορτώσετε ένα ποτήρι γιαούρτι για τη νύχτα - μια ώρα και μισή πριν από τον ύπνο.

Για να διατηρηθεί, σύμφωνα με κριτικές, μια ολόκληρη ημέρα νηστείας μπορεί να είναι πολύ δύσκολη, ειδικά για αρχάριους σε αυτήν την επιχείρηση. Η διακοπή είναι πολύ, πολύ πιθανή. Οι περισσότεροι άνθρωποι σπάνε το βράδυ. Εάν το πρωί ήταν γεμάτες αισιοδοξία και περήφανοι για τον εαυτό τους, την ημέρα απλά ανέχθηκαν και ανέχτηκαν καθημερινές δραστηριότητες που αποσπούν την προσοχή από τις σκέψεις για τα τρόφιμα, τότε το βράδυ, όταν έρχεται μια άξιζε ανάπαυλα, είναι εξαιρετικά δύσκολο να απομακρύνεται η σκέψη επειγόντων τροφίμων.

Αν σπάσατε, μην κατηγορείτε τον εαυτό σας και επιπλήστε. Αυτό συμβαίνει με πολλούς. Εάν αισθάνεστε ότι είστε έτοιμοι να σπάσετε, μην βιαστείτε να φτιάξετε ένα σάντουιτς λουκάνικου ή να αρπάξετε το γοητευτικό κέικ τους. Φάτε λίγο τυρί cottage χωρίς ζάχαρη, μια κουταλιά μέλι, μια χούφτα αποξηραμένα φρούτα, καρύδια. Μπορείτε να φάτε φρουτοσαλάτα ή λαχανικά. ¶Έτσι, η διατάραξη σας δεν είναι η αιτία για τον εαυτό σας βλάβη.

Εάν, τελικά, συνέβη η διάσπαση και έχει ήδη καταναλωθεί το "μέσο" σάντουιτς, μην αποθαρρύνεστε. Περιορίστε τον εαυτό σας σε ένα σάντουιτς, ακολουθήστε τους κανόνες για να βγείτε από την εκκένωση το επόμενο πρωί και δοκιμάστε ξανά σε 3-4 ημέρες. Σύμφωνα με κριτικές, η δεύτερη ή η τρίτη φορά συνήθως αποδεικνύεται ότι στέκεται μια ολόκληρη μέρα στο γιαούρτι και δεν σπάει.

Οι διατροφολόγοι, οι γαστρεντερολόγοι και οι θεραπευτές είναι πολύ θετικοί για τις ημέρες νηστείας με κεφίρ. Εάν ακολουθούνται οι κανόνες, δεν υπάρχει τίποτα επικίνδυνο σε αυτά και τα οφέλη είναι κολοσσιαία.

Σύμφωνα με κριτικές που χάνουν βάρος, στην αρχή, η απογοήτευση μπορεί να περιμένει, επειδή οι γυναίκες τείνουν να περιμένουν το αποτέλεσμα μετά την πρώτη μέρα, ηρωικά δαπανώνται για γιαούρτι, και το αποτέλεσμα σε μείον ένα κιλό δεν μπορεί να κανονίσει.Να είστε υπομονετικοί, σε ένα μήνα, εάν επαναλαμβάνετε τέτοιες μέρες μία φορά την εβδομάδα, τα αποτελέσματα θα είναι εντυπωσιακά.

Πολλοί λένε ότι η κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών βελτιώνεται αισθητά, το χρώμα του δέρματος γίνεται πιο φρέσκο, η κακή αναπνοή το πρωί εξαφανίζεται, το σκαμνί ρυθμίζεται και εμφανίζεται μια αίσθηση ελαφριάς στο σώμα.

Είναι σημαντικό, σύμφωνα με τις γυναίκες, ότι ένα κιλό που χάθηκε κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν επιστρέφει, κάτι που δεν ισχύει για πολλές άλλες μεθόδους απώλειας βάρους. Και η εκφόρτωση κεφίρ πρέπει να γίνει μια καλή συνήθεια, ακόμα κι αν στην αρχή φαινόταν σαν μια πραγματική πρόκληση.

Πώς να χάσετε βάρος ανά ημέρα για 1 κιλό, δείτε το παρακάτω βίντεο.