Cilantro: οφέλη για την υγεία και βλάβη, χαρακτηριστικά χρήσης

Το Cilantro μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των αποτελεσμάτων της υγείας. Αυτό το άρθρο θα σας πει περισσότερα για τα οφέλη και τις βλάβες αυτού του φυτού για το σώμα, καθώς και τα χαρακτηριστικά της χρήσης του.

Το Cilantro χρησιμοποιείται συχνά για την προετοιμασία διαφόρων πιάτων. Το άρωμα αυτού του πράσινου είναι μοναδικό. Η προσθήκη ακόμη και μιας μικρής ποσότητας κοραλλιογενών βοηθά στην αλλαγή του πιάτου και του δίνει μια νέα γεύση.

Ωστόσο, το κοράνιο χρησιμοποιείται όχι μόνο για το μαγείρεμα. Από την αρχαιότητα, αυτό το φυτό έχει εκτιμηθεί για τις θεραπευτικές του ιδιότητες. Στη λαϊκή ιατρική, υπάρχουν πολλές χρήσιμες συνταγές για την παρασκευή αποτελεσματικών παραγόντων που βοηθούν στην καταπολέμηση των δυσμενών συμπτωμάτων διαφόρων παθολογιών. Έτσι, από αυτό το υπέροχο φυτό, μπορείτε να προετοιμάσετε αφέψημα και εγχύσεις που βοηθούν να απαλλαγούμε από τις αρνητικές εκδηλώσεις των παθολογιών των εσωτερικών οργάνων, καθώς και να βελτιώσουμε την υγεία.

Τα οφέλη αυτού του φυτού για το ανθρώπινο σώμα οφείλονται σε μεγάλο βαθμό στη χημική του σύνθεση. Αυτό το φυτό περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Είναι απαραίτητα για να διατηρηθούν οι φυσιολογικές διεργασίες που εμφανίζονται στα κύτταρα του ανθρώπινου σώματος. Η μειωμένη πρόσληψη τέτοιων δραστικών ουσιών στο σώμα μπορεί να είναι γεμάτη με την ανάπτυξη ορισμένων παθολογιών.

Η γεύση του κόλιανθρου είναι συγκεκριμένη. Δεν είναι όλοι οι άνθρωποι που αγαπούν αυτό το εργοστάσιο λόγω των ειδικών γευστικών ιδιοτήτων του. Αυτό το χαρακτηριστικό της γεύσης καθορίζεται από τα χημικά συστατικά που βρίσκονται στο φυτό. Έτσι, το κοράνιο περιέχει ένα σύμπλεγμα αιθέριων ελαίων. Αυτά τα συστατικά έχουν έντονη επίδραση στη δουλειά του σώματος, οδηγώντας στην εξομάλυνση των μεταβολικών διεργασιών.

Τα φύλλα αυτού του φυτού περιέχουν επίσης λιπαρά συστατικά - φυτικά έλαια. Το περιεχόμενο αυτών των ουσιών εξαρτάται από την ποικιλία των φυτών, αλλά κατά μέσο όρο ανέρχεται σε 17-18%. Τα αλκαλοειδή των φυτών, η πηκτίνη και οι πρωτεϊνικές ενώσεις βρίσκονται επίσης στα χόρτα. Ένα συγκεκριμένο συστατικό βρίσκεται επίσης στο φυτό, το οποίο στη χημική δομή του σχετίζεται με τις στεροειδείς ενώσεις - coriandrol.

Στη σύνθεση του φυτού υπάρχουν επίσης:

• πολυφαινόλες.
• φυσική βιταμίνη C ·
• τανίνες.
• άμυλο ·
• σάκχαρα (φρουκτόζη, γλυκόζη και σακχαρόζη).
• καροτένιο.
• φυτικές αλδεϋδες.

Τα αιθέρια έλαια που αποτελούν ένα τέτοιο φυτό είναι μοναδικά. Τα περισσότερα από αυτά τα συστατικά είναι δύο ουσίες - linalool και geraniol. Η ποσότητα αυτών των δραστικών συστατικών σε ένα φυτό μπορεί να ποικίλει. Το περιεχόμενό τους καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τη φυτική ποικιλία, καθώς και από τον τόπο καλλιέργειας. Εκτός από την ποσότητα των αιθέριων ελαίων μπορεί να επηρεαστεί από το κλίμα όπου καλλιεργούνται τα φυτά του κόλιανθρου.

Άλλα συστατικά υπάρχουν στη χημική σύνθεση του κολαντάρου. Αυτά περιλαμβάνουν το σύμπλοκο λιπαρών οξέων:

• ελαϊκό.
• λινολεϊκό.
• ισοολεϊκό.
• στεατικό ·
• παλμιτικό.
• μυριστικό.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το βότανο όχι μόνο φρέσκο, αλλά και σε ξηρή μορφή. Έτσι, το κόλιανδρο εδάφους χρησιμοποιείται συχνά στο μαγείρεμα για το μαγείρεμα διάφορα πιάτα. Αυτή η αρωματική σκόνη περιέχει πολλά δραστικά συστατικά που συμβάλλουν στην καλύτερη υγεία. Δεν είναι τυχαίο ότι αυτό το μπαχαρικό χρησιμοποιείται συχνά από τα μακρά συκώτια.

Η θεραπευτική σκόνη του φυτού, οι άνθρωποι άρχισαν να εκτιμούν πολλούς αιώνες πριν. Οι πολεμιστές στα αρχαία κράτη πήραν μαζί τους μια μικρή μερίδα κόλιαντρου πριν από τις μάχες. Πιστεύεται ότι αυτή η σκόνη θα μπορούσε να προστατεύσει από τραυματισμούς και τραυματισμούς. Σε πολλές χώρες, πιστεύεται ότι ο κορίανδρος εδάφους θα μπορούσε να προστατεύσει από πολλές ασθένειες και μυστικιστικά αποτελέσματα.

Σύγχρονοι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι αυτό το αρωματικό μπαχαρικό είναι πολύ χρήσιμο για το ανθρώπινο σώμα. Περιέχει πολλά μέταλλα που συμβάλλουν στη βελτίωση της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων. Έτσι, αυτή η σκόνη περιέχει:

• κάλιο.
• νάτριο ·
• μαγνήσιο.
• μαγγάνιο.
• χαλκός.
• σιδήρου.
• ψευδαργύρου.
• φωσφόρου.

Ο νωπός κόλιαντρος μπορεί να συμπεριλάβει με ασφάλεια στο μενού σας ανθρώπους που ονειρεύονται να έχουν μια λεπτή φιγούρα. Έτσι, σε 100 γραμμάρια πράσινο περιέχει μόνο 22 kcal. Ταυτόχρονα, μόνο 2 g πρωτεΐνης, 0,4 g λίπους και μόνο 1,8 g υδατανθράκων περιέχονται στην ίδια ποσότητα. Ανάκτηση από τη χρήση του κοραλλιογενούς είναι σχεδόν αδύνατη. Ακόμη και μια μικρή μερίδα αυτού του αρωματικού χόρτου αποφέρει σημαντικά οφέλη στο σώμα.

Οι ωφέλιμες ιδιότητες του κόλιαντρο για το ανθρώπινο σώμα είναι τεράστιες. Αυτό το φυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο για μαγειρικούς σκοπούς, αλλά και για τη θεραπεία πολλών ασθενειών. Τα χυμώδη χόρτα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την πρόληψη των παθολογιών, συμπεριλαμβανομένης της μολυσματικής προέλευσης.

Για θεραπευτικούς και προφυλακτικούς σκοπούς, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όχι μόνο τα φύλλα, αλλά και τους καρπούς ενός θαυμάσιου φυτού. Οι ειδικοί της παραδοσιακής ιατρικής προσφέρουν πολλές συνταγές για τη χρήση διαφορετικών τμημάτων ενός συγκεκριμένου φυτού. Προκειμένου να βελτιωθεί η απόδοση του σώματος, το κοράνιο μπορεί να καταναλωθεί απλά. Για να επιτευχθεί ένα απτό αποτέλεσμα, αυτό πρέπει να γίνει συστηματικά.

Τα χυμώδη φύλλα αυτού του φυτού περιέχουν επίσης συστατικά που μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία των πεπτικών οργάνων. Οι γιατροί λένε ότι η τακτική κατανάλωση βοτάνων συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης πολλών επικίνδυνων ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα. Τα φύλλα αυτού του φυτού περιέχουν συστατικά που βοηθούν στην πρόληψη της ανάπτυξης εντερικής δυσβολίας εξαιτίας της καταστολής της ανάπτυξης παθογόνων μικροβίων. Τα νωπά χόρτα συμβάλλουν επίσης στη φυσική διέγερση της κινητικότητας του εντέρου, η οποία οδηγεί στην εξομάλυνση των κοπράνων.

Το Cilantro περιέχει δραστικά συστατικά που μπορούν να έχουν δυσμενείς επιπτώσεις σε εντερικούς σκώληκες. Φάτε τα φύλλα του φυτού αυτού όχι μόνο για ιατρικούς σκοπούς, αλλά και για να αποτρέψετε την ανάπτυξη ελμίνθων ασθενειών. Οι ειδικοί στην παραδοσιακή ιατρική σημειώνουν ότι πολλοί παρασιτικοί σκώληκες είναι ευαίσθητοι στα συστατικά που βρίσκονται στα φύλλα κορίανδρου.

Το Cilantro περιέχει πολλά δραστικά συστατικά που έχουν ευεργετική επίδραση στον τόνο των αιμοφόρων αγγείων. Τα άτομα που χρησιμοποιούν αυτό το φυτό τακτικά είναι λιγότερο ευαίσθητα στην ανάπτυξη επικίνδυνων αγγειακών παθολογιών.

Το Cilantro θα πρέπει να περιλαμβάνεται στη διατροφή των ανθρώπων της ώριμης και της μεγαλύτερης ηλικίας. Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει ότι αυτό το φυτό περιέχει ουσίες που επηρεάζουν θετικά τη λειτουργία του εγκεφάλου. Αυτά τα συστατικά συμβάλλουν στην ενίσχυση της δουλειάς των νευρώνων - των κύριων δομικών κυττάρων αυτού του οργάνου. Στον άνθρωπο, στο φόντο της τίγαντας τσίλιντρο βελτιώνει τη μνήμη και τη συγκέντρωση.

Αυτό το φρέσκο, αρωματικό πράσινο είναι επίσης χρήσιμο για άτομα με προβλήματα στην πήξη του αίματος. Το Kinza περιέχει μια συγκεκριμένη βιταμίνη Κ. Αυτή η ουσία έχει επίδραση στην πήξη του αίματος. Η τακτική κατανάλωση κοράνιο βοηθά στη μείωση του κινδύνου σχηματισμού θρόμβων αίματος στα αγγεία, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση πολλών επικίνδυνων ασθενειών.

Το Cilantro είναι ένα υπέροχο φυτό που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για απώλεια βάρους. Το χαμηλό θερμιδικό περιεχόμενο αυτού του αρωματικού χόρτου σας επιτρέπει να το χρησιμοποιήσετε στην προετοιμασία του μενού για άτομα που θέλουν να επιτύχουν απώλεια βάρους. Αυτό το φυτό περιέχει μια σειρά δραστικών συστατικών που βελτιώνουν τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Ειδικές ουσίες συμβάλλουν επίσης στην απομάκρυνση της περίσσειας του υγρού από το σώμα, η οποία έχει επίσης θετική επίδραση στη διαδικασία απώλειας βάρους.

Το κορίανδρο περιέχει συστατικά που μπορούν να τονώσουν το έργο των αρσενικών γεννητικών οργάνων. Οι άνθρωποι έχουν γνωρίσει από καιρό τα οφέλη αυτού του φυτού για το αρσενικό σώμα. Ακόμα και οι αρχαίοι θεραπευτές συνέστησαν να καταναλωθεί αυτό το φυτό από άνδρες με προβλήματα δύναμης. Πιστεύεται ότι η χρήση αυτών των αρωματικών χόρτων συμβάλλει στην ενίσχυση της παροχής αίματος στα όργανα της μικρής λεκάνης. Αυτή η δράση συμβάλλει στη βελτίωση της ισχύος και ακόμη στην αύξηση της διάρκειας της σεξουαλικής επαφής.

Είναι ενδιαφέρον ότι όχι μόνο τα φρέσκα φύλλα αυτού του φυτού χρησιμοποιήθηκαν για τη βελτίωση της υγείας των ανδρών στην αρχαιότητα. Θεωρήθηκε ότι οι σπόροι του κόλιανθρου μπορούν να βελτιώσουν την αντοχή καθώς και να παρατείνουν τη νεολαία. Μερικοί άνθρωποι πίστευαν ότι η χρήση αυτών των σπόρων θα μπορούσε ακόμη και να δώσει αθανασία. Πολεμιστές στην αρχαία Ρώμη έφαγαν κορίανδρο για να αυξήσουν την αντοχή και τη δύναμη.

Οι σύγχρονοι ερευνητές το έχουν αποδείξει το κοράνιο είναι ένα πραγματικά ωφέλιμο φυτό που βελτιώνει τα αποτελέσματα της ανδρικής υγείας. Τα μεταλλικά συστατικά που περιέχονται σε αυτό το φυτό είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της καλής λειτουργίας της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, η συχνότητα καρδιαγγειακών παθήσεων στους άνδρες, δυστυχώς, παραμένει αρκετά υψηλή. Οι γιατροί σημειώνουν ότι είναι δυνατόν να μειωθεί ο κίνδυνος σχηματισμού τέτοιων παθολογιών με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε μέταλλα που βελτιώνουν τη λειτουργία του καρδιακού μυός. Το Kinzus περιέχει μια ολόκληρη σειρά τέτοιων συστατικών. Οι άνδρες που καταναλώνουν τακτικά τέτοιου είδους χόρτα είναι λιγότερο εκτεθειμένοι στην ανάπτυξη επικίνδυνων καρδιακών και αγγειακών παθήσεων.

Το κορίανδρο θα πρέπει επίσης να καταναλώνεται από άνδρες με υπέρταση. Αυτή η παθολογία είναι επικίνδυνη από την ανάπτυξη μιας σειράς επιπλοκών που μπορούν να μειώσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής. Η μείωση του κινδύνου τέτοιων παθολογικών καταστάσεων μπορεί να επιτευχθεί με την κατανάλωση λαχανικών και χόρτων πλούσιων σε κάλιο και μαγνήσιο. Το Cilantro είναι μια θαυμάσια πηγή αυτών των ορυκτών.

Οι ειδικοί της παραδοσιακής ιατρικής σημειώνουν ότι ο κόλιαντρος μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας. Αυτό το φυτό περιέχει ένα σύνολο μεταλλικών συστατικών που έχουν πολύπλοκη επίδραση στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της λειτουργίας του νευρικού συστήματος. Η συστηματική χρήση του κόλιανδρου θα βοηθήσει στην αύξηση της γενετήσιας ορμής, καθώς και στην αύξηση των σεξουαλικών αισθήσεων κατά τη διάρκεια της συνουσίας.

Τα νωπά χόρτα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή των ανδρών που παρακολουθούν την υγεία τους. Τα φύλλα περιέχουν ενεργά συστατικά με αντιοξειδωτική δράση. Μόλις βρεθούν στο σώμα, προστατεύουν τα κύτταρα του σώματος από διάφορους τραυματισμούς. Η τακτική λήψη αυτών των ουσιών συμβάλλει στην επιβράδυνση της γήρανσης και στη διατήρηση υψηλών επιδόσεων για πολλά χρόνια.

Οι γιατροί συμβουλεύουν να συμπεριλάβουν τα χόρτα στη διατροφή των ανθρώπων που καπνίζουν. Στο σώμα του καπνιστή, ειδικά με μακρά εμπειρία καπνίσματος, συσσωρεύονται ουσίες που έχουν τοξική επίδραση στα κύτταρα. Η συσσώρευση τέτοιων χημικών συστατικών μπορεί να οδηγήσει στον σχηματισμό επικίνδυνων παθολογιών. Τα αντιοξειδωτικά και οι ανόργανες ενώσεις που περιέχονται στα χυμώδη φύλλα κόλιανδρου, μπορούν να μειώσουν τις αρνητικές επιπτώσεις τέτοιων τοξικών ουσιών στα κύτταρα του σώματος.

Το Kinza περιέχει επίσης ουσίες που συμβάλλουν στη βελτίωση της απόδοσης του σπέρματος. Αυτά τα ενεργά συστατικά έχουν ευεργετική επίδραση στις διεργασίες της σπερματογένεσης - ένας φυσικός βιολογικός μηχανισμός για τον σχηματισμό αρσενικών γεννητικών κυττάρων.

Το Cilantro περιέχει πολλά δραστικά συστατικά που βελτιώνουν το έργο του θηλυκού σώματος. Ένας από αυτούς είναι η τοκοφερόλη (βιταμίνη Ε).Αυτό το στοιχείο υποστηρίζει το έργο των αναπαραγωγικών οργάνων και είναι επίσης απαραίτητο να διατηρηθεί μια καλή εμφάνιση του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών. Πολλές σύγχρονες γυναίκες, δυστυχώς, οι γιατροί αποκαλύπτουν μια ανεπάρκεια αυτής της σημαντικής ουσίας στο σώμα. Αυτή η κατάσταση είναι επικίνδυνη παραβίαση στα γυναικεία γεννητικά όργανα, η οποία εκδηλώνεται με ορμονικές διαταραχές.

Για την αντιστάθμιση της ανεπάρκειας της βιταμίνης Ε με τη χρήση συμπλόκων βιταμινών, τα οποία πωλούνται στα φαρμακεία. Ωστόσο, η σωστή διατροφή, εμπλουτισμένη με βότανα, βοηθά επίσης να γεμίσει την ανεπάρκεια αυτής της σημαντικής βιταμίνης. Έτσι, η συμπερίληψη του κόλιανθρου στη διατροφή συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου ανεπάρκειας τοκοφερόλης στο γυναικείο σώμα.

Το Cilantro περιέχει συστατικά που προάγουν την απομάκρυνση της περίσσειας του υγρού από το σώμα. Πολλές μέλλουσες μητέρες, ειδικά κατά το 2ο και 3ο τρίμηνο, αντιμετωπίζουν προβλήματα με την εμφάνιση οιδήματος. Το Cilantro βοηθά στη μείωση της σοβαρότητας τέτοιων δυσάρεστων συμπτωμάτων. Βοηθά επίσης να αντιμετωπίσει τα δυσάρεστα συμπτώματα της τοξαιμίας, μια κατάσταση που μπορεί να επιδεινώσει το πρώτο μισό της εγκυμοσύνης.

Η ιδιαίτερη γεύση του κόλιανθου απωθεί πολλά μωρά. Οι παιδίατροι σε μια τέτοια κατάσταση συμβουλεύουν τους γονείς να μην αναγκάσουν το παιδί να τρώει προϊόντα που είναι δυσάρεστα γι 'αυτόν. Εισάγετε τα πράσινα φύλλα στη διατροφή των παιδιών πρέπει να είναι σταδιακά. Η πρώτη δόση πρέπει να είναι ελάχιστη. Είναι καλύτερα να προσθέσετε ένα κομμένο κολαντί στο πρώτο πιάτο - για παράδειγμα, στη σούπα.

Μετά από μια τέτοια εισαγωγή, είναι απαραίτητο να εκτιμηθεί η κατάσταση της υγείας του παιδιού. Μετά την κατανάλωση του κοραλλιογενούς, δεν πρέπει να έχει δυσμενή συμπτώματα. Εάν, μετά από να φάει ένα πιάτο με κόλιαντρο, το μωρό έχει κνησμώδες δερματικό εξάνθημα ή έχει αναπτύξει πόνο στο στομάχι, τότε το μωρό πρέπει να αποδειχθεί στον παιδίατρο. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να αποκλείσετε την παρουσία αλλεργιών ή ατομικής δυσανεξίας στο κοράνιο.

Το Kinze περιέχει μια σειρά συστατικών που μπορούν να βλάψουν την ανθρώπινη υγεία. Κατά κανόνα, εμφανίζονται ανεπιθύμητα συμπτώματα σε άτομα με χρόνιες ασθένειες. Για παράδειγμα, αυτό το φυτό μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση κοιλιακού πόνου σε άτομο που πάσχει από γαστρίτιδα ή πεπτικό έλκος. Οι γιατροί συστήνουν τα άτομα με τέτοιες ασθένειες να αποκλείσουν αυτά τα αρωματικά χόρτα από το μενού τους.

Αντενδείξεις είναι μια αλλεργία σε αυτό το φυτό. Αυτή η παθολογία μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Το πιο συχνό κλινικό σύμπτωμα αυτής της νόσου είναι το δερματικό εξάνθημα, που βρίσκεται σε διάφορα μέρη του σώματος. Εμφανίζονται συνήθως μέσα σε λίγες ώρες μετά την κατανάλωση αυτού του προϊόντος. Όταν εμφανίζονται τέτοια αλλεργικά εξανθήματα, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε το γιατρό χωρίς αποτυχία και να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε χόρτα στο μέλλον, ώστε να μην προκαλέσετε νέες επιθέσεις.

Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτό το φυτό και τα άτομα που έχουν ατομική μισαλλοδοξία. Η χρήση των πιάτων που παρασκευάζονται με την προσθήκη του κοραλλιογενούς, μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση εξαιρετικά δυσάρεστων συμπτωμάτων σε άτομο με δυσανεξία στο φυτό.

Το Cilantro έχει αρκετά ευρεία χρήση στην παραδοσιακή ιατρική. Με σκοπό τη θεραπεία χρησιμοποιούνται σχεδόν όλα τα μέρη αυτού του φυτού.Έτσι, για τις εσωτερικές θεραπείες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όχι μόνο χόρτα, αλλά και σπόρους αυτού του φυτού, ακόμη και αιθέριο έλαιο. Οι συνταγές για την παραγωγή αυτών των προϊόντων είναι διαφορετικές, αλλά όλες είναι αρκετά απλές και προσιτές.

Για να βελτιώσετε την υγεία σας καταναλώνοντας κοράντσο, χρησιμοποιήστε τις παρακάτω συμβουλές.

• Χρησιμοποιήστε αυτό το αρωματικό βότανο με μέτρο. Μια μέρα είναι αρκετή για να φάει μόνο 30-40 γραμμάρια αυτού του φυτού. Η υπερβολική χρήση του κόλιανθρου μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση δυσμενών συμπτωμάτων.
• Για μαγείρεμα, χρησιμοποιήστε φρέσκα φύλλα ζουμερά. Περιέχουν πιο δραστικά συστατικά που βελτιώνουν το σώμα.

Η γεύση του κόλιαντρο, σύμφωνα με πολλές κριτικές, δεν αρέσει σε πολλούς. Κατά κανόνα, οι άνθρωποι λένε ότι τρώνε αυτά τα αρωματικά πράσινα μόνο και μόνο επειδή γνωρίζουν τα οφέλη τους για το σώμα. Οι γιατροί επιβεβαιώνουν ότι το κοράνιο πρέπει να συμπεριληφθεί στη διατροφή, καθώς περιέχει πολλά δραστικά συστατικά που είναι ευεργετικά για την υγεία.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το κοχύλι, ανατρέξτε στο επόμενο βίντεο.