Η διατροφή του φαγόπυρου για 7 ημέρες

Η διατροφή με φαγόπυρο είναι ένα από τα πιο δημοφιλή. Ιδιαίτερα αποτελεσματική είναι μια τέτοια δίαιτα, σχεδιασμένη για 7 ημέρες. Θα πούμε περισσότερα για αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους.

Το γεγονός ότι για να επιτευχθεί απώλεια βάρους σε μια εβδομάδα, πολλοί λένε. Τυπικά, οι εκπρόσωποι της όμορφης μισής ανθρωπότητας καταφεύγουν σε αυτήν την μάλλον εξαιρετική μέθοδο απώλειας βάρους. Οι εβδομαδιαίες διατροφές γίνονται πιο ελκυστικές για τις γυναίκες, κατά κανόνα, την παραμονή των αργιών ή των διακοπών. Πολλές γυναίκες αυτή τη στιγμή τόσο πολύ θέλουν να βελτιώσουν το σχήμα τους που επιλέγουν διαφορετικές τεχνικές. Ένας από αυτούς είναι η διατροφή του φαγόπυρου.

Οι διατροφολόγοι σημειώνουν ότι δεν έχει νόημα να καταφύγουμε σε αυτή τη μάλλον σύντομη διατροφή για σοβαρή παχυσαρκία. Στην περίπτωση αυτή, απαιτείται διεξοδική επισκόπηση της διατροφής. Αν χρειαστεί να "πετάξετε" μόνο μέχρι πέντε κιλά επιπλέον, τότε μπορείτε να καταφύγετε σε μια δίαιτα φαγόπυρου σχεδιασμένη για μια εβδομάδα.

Φαγόπυρο δίαιτα - ένας τρόπος για να χάσετε βάρος, το οποίο επιλέγεται από πολλές γυναίκες μετά το θηλασμό. Δεν είναι μυστικό ότι μετά τον τοκετό και τη γαλουχία, πολλές μητέρες κερδίζουν επιπλέον κιλά. Η ενασχόληση με αυτά μπορεί να είναι δύσκολη. Η διατροφή του φαγόπυρου είναι μια μέθοδος που βοηθάει να φέρουμε το βάρος πίσω στο φυσιολογικό αρκετά γρήγορα.

Εφαρμόστε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους μπορεί επίσης να είναι οι γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση. Αυτή τη στιγμή στο γυναικείο σώμα λόγω ορμονικών αλλαγών, αρχίζουν να εμφανίζονται πολλές αλλαγές, μερικές από τις οποίες μπορεί να προκαλέσουν την εμφάνιση επιπλέον κιλών. Επίσης, με την ηλικία, οι μεταβολικές διαδικασίες επιβραδύνουν. Όλες αυτές οι παραβιάσεις και συμβάλλουν στο γεγονός ότι αυτές οι επιπλέον λίρες εμφανίζονται αρκετά γρήγορα, γεγονός που οδηγεί στον ιδιοκτήτη τους σε πραγματική φρίκη.

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να μην αναστατωθούν και να επανεξετάσουν τη διατροφή όλων των γυναικών που κερδίζουν γρήγορα βάρος μετά την εμφάνιση της εμμηνόπαυσης. Δίαιτα φαγόπυρο - ένας από τους πιθανούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να "χάσετε" μερικά κιλά χωρίς επιπλέον προσπάθεια. Το φαγόπυρο περιέχει πολλά ευεργετικά φυτικά συστατικά που μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία του θηλυκού σώματος.

Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους μπορεί να εφαρμοστεί όχι μόνο από τις ομορφιές που θέλουν να χάσουν βάρος.

Το γεγονός είναι ότι τα πλιγούρια φαγόπυρου περιέχουν αρκετά φυτικές πρωτεΐνες. Αυτά τα συστατικά παρέχουν "διατροφή" στους μύες, γεγονός που οδηγεί σε καλύτερη αντοχή των διαφόρων αθλητικών φορτίων.

Αξίζει να σημειωθεί ότι πολλά δημοφιλή άτομα τηρούν τις δίαιτες του φαγόπυρου. Πολλά εγχώρια "αστέρια" κατέφυγαν σε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους, προκειμένου να αποκτήσουν το επιθυμητό σχήμα πριν από σημαντικά γεγονότα και συναυλίες. Το αναμφισβήτητο πλεονέκτημα αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους είναι ότι είναι καλά ανεκτό. Στο πλαίσιο της χρήσης του φαγόπυρου η κατάσταση της υγείας δεν υποφέρει, ενώ εξακολουθεί να υπάρχει υψηλό επίπεδο αποτελεσματικότητας.

Μια τέτοια επίδραση στο σώμα οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στο γεγονός ότι τα πλιγούρια φαγόπυρου είναι πλούσια σε ορυκτές ενώσεις φυτών. Αυτές οι ουσίες, που εισέρχονται στο σώμα, συμβάλλουν στη βελτίωση της ροής των κυτταρικών διεργασιών, οι οποίες, με τη σειρά τους, έχουν θετική επίδραση στη δουλειά των εσωτερικών οργάνων.

Για την εβδομάδα που περάσατε "στο φαγόπυρο", μπορείτε να βελτιώσετε τους δείκτες υγείας σας. Έτσι, αυτό το δημητριακό περιέχει διαιτητικές ίνες. Βοηθούν να καθαρίσουν τα τοιχώματα του παχέως εντέρου από τις καταθέσεις που συσσωρεύονται σε αυτά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επίσης, αυτές οι φυτικές ίνες συμβάλλουν στην τόνωση του παχέος εντέρου, πράγμα που οδηγεί σε φυσική "μαλακή" ομαλοποίηση του σκαμνιού. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, η τακτική κίνηση του εντέρου είναι ένα σημαντικό καθήκον.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι ένα ωραίο "μπόνους" μετά από μια τέτοια απώλεια βάρους είναι ότι τα νύχια γίνονται ισχυρότερα και σπάσουν λιγότερο. Αυτό βελτιώνει τη δομή του δέρματος - γίνεται λιγότερο λιπαρό και ο αριθμός των φλεγμονωδών βλαβών στο δέρμα μειώνεται.

Πολλοί άνθρωποι που τηρούν αυτή τη μέθοδο της απώλειας βάρους, σημειώνουν ότι σε σχέση με τη χρήση της, η διάθεσή τους βελτιώθηκε. Και είναι εύκολο να το εξηγήσω. Το φαγόπυρο περιέχει ένα πραγματικό σύμπλεγμα ορυκτών-βιταμινών, το οποίο μπορεί να επηρεάσει το νευρικό σύστημα. Αυτές οι δραστικές ουσίες εξασφαλίζουν την ομαλοποίηση των νευρικών ερεθισμάτων σε ένα σύνθετο σύστημα νευρώνων, το οποίο οδηγεί σε βελτίωση της διάθεσης, καθώς και στη διατήρηση καλών επιδόσεων.

Παρά το γεγονός ότι η εβδομαδιαία δίαιτα για το φαγόπυρο έχει πολλά πλεονεκτήματα, η μέθοδος αυτή έχει ορισμένα μειονεκτήματα. Για παράδειγμα, δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν αν είστε αλλεργικοί σε αυτό το δημητριακό. Φαγόπυρο, κατά κανόνα, προκαλεί εξαιρετικά σπάνια την ανάπτυξη αλλεργικών εκδηλώσεων, ωστόσο, μεμονωμένες περιπτώσεις καταγράφονται στην ιατρική πρακτική.

Χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο της απώλειας βάρους σε αυτή την περίπτωση μπορεί να είναι γεμάτη με την εμφάνιση εξαιρετικά επικίνδυνων συμπτωμάτων και ακόμη και να οδηγήσει σε νοσηλεία.

Απαγορεύεται να χάσετε βάρος με τη βοήθεια του φαγόπυρου και σε άτομα που έχουν ατομική δυσανεξία σε αυτό το δημητριακό. Αυτή η παθολογία εκδηλώνεται μετά την πρώτη χρήση ενός πιάτου από φαγόπυρο. Εάν ένα άτομο έχει τέτοια φυσιολογικά χαρακτηριστικά ταυτοποιηθεί, τότε δεν πρέπει να χρησιμοποιήσει τη διατροφή του φαγόπυρου. Σε αυτή την περίπτωση, είναι προτιμότερο να προτιμάτε εναλλακτικές μεθόδους απώλειας βάρους, οι οποίες συνεπάγονται τη χρήση άλλων προϊόντων και όχι αυτών των δημητριακών.

Η παρουσία χρόνιων παθήσεων είναι ένας λόγος για την αναζήτηση ιατρικής εξέτασης πριν χρησιμοποιήσετε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους. Αξίζει να σημειωθεί ότι τα πλιγούρια φαγόπυρου περιέχουν αρκετά δραστικές ουσίες που επηρεάζουν την πέψη και τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων.

Για τον εντοπισμό αυτών των περιορισμών στην εφαρμογή αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους μπορεί να είναι μόνο ένας γιατρός μετά από την πραγματοποίηση προκαταρκτικών ιατρικών μελετών και εξετάσεων.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το γυναικείο σώμα υφίσταται μια σειρά αλλαγών. Εμφανίζονται ως αποτέλεσμα της αναδιάρθρωσης που συμβαίνει στο ορμονικό υπόβαθρο μιας εγκύου γυναίκας μετά τη σύλληψη ενός μωρού. Η διατροφή, ακόμη και το φαγόπυρο - είναι λίγο άγχος για το σώμα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γιατροί δεν συστήνουν στην αναμενόμενη μητέρα να υποβληθεί σε διάφορες ασθένειες, καθώς αυτό μπορεί να επιδεινώσει την πορεία της εγκυμοσύνης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους για τις έγκυες γυναίκες είναι καλύτερα να μην χρησιμοποιήσετε.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να χάσετε βάρος στο φαγόπυρο. Κάθε ένα από αυτά έχει τη δική του διάρκεια, καθώς και ένα σύνολο προϊόντων που μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια της διατροφής. Η "αυστηρότερη" δίαιτα, τόσο λιγότερο, κατά κανόνα, και επιτρέπει τα προϊόντα που επιτρέπει.Ταυτόχρονα, οι αυστηρότερες δίαιτες δεν θα πρέπει να διαρκούν πολύ, καθώς αυτό μπορεί να βλάψει το σώμα.

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους μπορεί να χαρακτηριστεί ως αυστηρή. Περιλαμβάνει τη συμπερίληψη μόνο ενός προϊόντος στο μενού. Σε αυτή την περίπτωση, είναι το φαγόπυρο. Η μονο-διατροφή στο φαγόπυρο επιτρέπει μόνο τη χρήση φαγόπυρου. Ταυτόχρονα πρέπει να μαγειρευτεί χωρίς να προσθέσει αλάτι. Προσθέστε στο μαγειρεμένο πιάτο βούτυρο ή φυτικό έλαιο, καθώς και οποιαδήποτε άλλα πρόσθετα δεν μπορούν.

Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους - η διάρκεια. Έτσι, αυτή η δίαιτα διαρκεί μόνο για τρεις ημέρες. Μερικοί άνθρωποι θέλουν να επιτύχουν γρήγορα αποτελέσματα και να επεκτείνουν μια τέτοια δίαιτα από μόνοι τους, ωστόσο, αυτό δεν πρέπει να γίνει, δεδομένου ότι η γενική κατάσταση μπορεί να υποφέρει.

Μια τέτοια σύντομη και μονότονη διατροφή σε φαγόπυρο, εάν είναι επιθυμητό, ​​μπορεί να πραγματοποιηθεί αρκετές φορές το χρόνο. Οι διατροφολόγοι συνιστούν την εναλλαγή μιας τόσο σύντομης διατροφής με τις ημέρες νηστείας. Αυτό θα κρατήσει το βάρος σε ένα ορισμένο επίπεδο. Είναι επιθυμητό να πραγματοποιούνται τέτοιες σύντομες δίαιτες με φαγόπυρο μία φορά το μήνα. Αυτό δεν θα προκαλέσει καμία βλάβη στο σώμα.

Μια εβδομάδα εβδομάδας για το φαγόπυρο δεν επιτρέπει μόνο τη χρήση των πιάτων που παρασκευάζονται από αυτό το θρεπτικό δημητριακών, αλλά και τη χρήση άλλων τροφίμων. Έτσι, κατά τη διάρκεια αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους, επιτρέπεται η χρήση άπαχων προϊόντων πλούσιων σε πρωτεΐνες. Και ούτε το άπαχο βόειο κρέας ούτε το παιχνίδι επιτρέπονται. Δεν μπορείτε να φάτε ούτε λευκά ψάρια. Επιτρέπονται μόνο τα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι πιο κατάλληλη για άτομα που έχουν μικρή περίσσεια λίπους. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας εβδομαδιαίας δίαιτας φαγόπυρο, μπορείτε να απαλλαγείτε από 3-5 κιλά. Μερικοί άνθρωποι χάνουν μεγαλύτερο ποσοστό βάρους, αλλά συνδυάζουν συνήθως αυτή τη δίαιτα με έντονη σωματική άσκηση.

Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν αυτόν τον ελαφρύ τρόπο να χάσουν βάρος επίσης επειδή είναι αρκετά καλά ανεκτό. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας διατροφής δεν εμφανίζεται έντονη πείνα. Ωστόσο, σε μια εβδομάδα μπορεί να υπάρχουν αρκετές φορές μια έντονη επιθυμία να φάτε καραμέλα ή σοκολάτα. Ωστόσο, τέτοιες παρορμήσεις πρέπει να διακόπτονται, δεδομένου ότι η χρήση όλων των ανθυγιεινών γλυκών κατά τη διάρκεια της εβδομαδιαίας δίαιτας φαγόπυρου απαγορεύεται.

Τα τρόφιμα χωρίς λίπος μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν εάν είναι επιθυμητό, ​​ωστόσο, αυτό δεν απαιτείται καθόλου. Για παράδειγμα, αρκεί να συμπεριλάβετε στο μενού το kefir ή το τυρί cottage με έως και 2% λίπος για μια τέτοια απώλεια βάρους. Αυτό θα παρατείνει την αίσθηση κορεσμού, αλλά ταυτόχρονα θα κορεστεί το σώμα με τις θρεπτικές θρεπτικές ουσίες που χρειάζεται χωρίς να βλάψει το σχήμα.

Διατροφή φαγόπυρο αγαπούσε από πολλούς. Ένα σημαντικό πλεονέκτημα μιας εβδομαδιαίας δίαιτας για το φαγόπυρο είναι ότι αυτός ο τρόπος απώλειας βάρους είναι αρκετά οικονομικός. Η τιμή για ένα πακέτο φαγόπυρο για τα τελευταία δύο χρόνια, φυσικά, έχει αυξηθεί, ωστόσο, ο καθένας μπορεί να αγοράσει ένα τέτοιο προϊόν. Το φαγόπυρο σε σύγκριση με, για παράδειγμα, τα θαλασσινά κοστίζει πολύ λιγότερο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους έχει καταφύγει και πολλοί άνθρωποι που έχουν περιορισμένο οικονομικό προϋπολογισμό.

Ένα άλλο πλεονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι η διάρκειά της. Με τη βοήθεια μιας δίαιτας στο φαγόπυρο, μπορείτε γρήγορα να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε το σώμα σας.Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όλο και περισσότεροι άνθρωποι καταφεύγουν σε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους. Για να χάσετε βάρος με επιτυχία, κατά τη διάρκεια της διατροφής φαγόπυρο, θα πρέπει να ακολουθήσετε τις ειδικές οδηγίες για την εφαρμογή της. Πρέπει να σημειωθεί ότι οι συστάσεις, τις οποίες περιλαμβάνει, είναι αρκετά απλές. Εάν τις ακολουθήσετε αυστηρά, μπορείτε να επιτύχετε εκπληκτικά αποτελέσματα σε μόλις μία εβδομάδα.

Πολλοί άνθρωποι δεν επιτύχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα μετά τη δίαιτα μόνο και μόνο επειδή κατά τη διάρκεια της άσκησης επιτρέπουν τη χρήση απαγορευμένων τροφών. Οι διατροφολόγοι σημειώνουν αρκετά αυστηρά ότι οι «ελευθερίες» κατά τη διάρκεια της διατροφής μειώνουν την αποτελεσματικότητά τους πολλές φορές. Φυσικά, η δύναμη του καθενός έχει τη δική του. Ωστόσο, εάν ένα άτομο αποφασίσει να ξεκινήσει μια τέτοια δίαιτα και περιορίσει τη διατροφή του, τότε πρέπει να καταβάλει κάθε προσπάθεια για να επιτύχει τα μέγιστα αποτελέσματα.

Κατά τη διάρκεια της εβδομαδιαίας δίαιτας φαγόπυρο, τα γλυκά και τα γλυκά εξαιρούνται. Τα ψήρια και τα επιδόρπια από κρέμα ή πλούσια κρέμα απαγορεύονται επίσης. Το γάλα και η λευκή σοκολάτα είναι επίσης "απαγορευμένα". Η μόνη ανοχή σε μια τέτοια δίαιτα είναι μια φέτα μαύρης σοκολάτας ανά ημέρα.

Επιβλήθηκαν περιορισμοί στη χρήση του γρήγορου φαγητού. Αυτό το φαγητό περιέχει πάρα πολύ λίπος. Το γρήγορο φαγητό είναι επίσης πλούσιο σε υδατάνθρακες, συμπεριλαμβανομένων των "γρήγορων" αυτών, γεγονός που το καθιστά τόσο νόστιμο για πολλούς. Μια μερίδα γαλλικών πατάτες, για παράδειγμα, περιέχει τόσα λάδια και αλάτι που χρησιμοποιούν ένα τέτοιο προϊόν μπορούν να μειώσουν σημαντικά την επίδραση της δίαιτας του φαγόπυρου. Οποιοδήποτε γρήγορο φαγητό κατά τη διάρκεια της εβδομάδας σε φαγόπυρο απαγορεύεται.

Δεν επιτρέπεται η κατανάλωση διαφόρων ημικατεργασμένων προϊόντων με βάση το κρέας.

Κατά τη διάρκεια της εβδομαδιαίας δίαιτας φαγόπυρου δεν μπορείτε να φάτε λουκάνικα ή λουκάνικα. Αποκλείει επίσης τη χρήση πιτών που παρασκευάστηκαν σε διάφορες επιχειρήσεις, δεδομένου ότι τα προϊόντα αυτά περιέχουν πολύ αλάτι, λίπος και διάφορα πρόσθετα. Η χρήση τέτοιων προϊόντων μπορεί να μειώσει όλα τα αποτελέσματα στο μηδέν.

Αυτό, με τη σειρά του, συμβάλλει στο γεγονός ότι το πάγκρεας αρχίζει να ρίχνει ινσουλίνη στο αίμα - μια ορμόνη που δεν ευνοεί την απώλεια βάρους. Εάν η ινσουλίνη στο σώμα λόγω ακατάλληλης διατροφής και ιδιαίτερα η χρήση τέτοιων ανθρακούχων ποτών ζαχαροπλαστικής σχηματίζεται πάρα πολύ, τότε αυτό μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι η διαδικασία της απώλειας βάρους μόλις σταματήσει.

Απαγορεύεται επίσης η κατανάλωση κονσερβοποιημένων τροφίμων. Περιέχουν πολύ αλάτι και ζάχαρη. Αυτές οι ουσίες παραβιάζουν την ισορροπία του νερού στο σώμα, γεγονός που συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών στο σώμα. Αυτή η δράση είναι γεμάτη με εμφάνιση οίδημα. Εάν το υγρό από το σώμα εξαιτίας της κατάχρησης κονσερβοποιημένων προϊόντων δεν αποβάλλεται, τότε αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι αυτές οι επιπλέον κιλά "αφήνουν" πολύ πιο αργά, και τα σημάδια της κυτταρίτιδας δεν εξαφανίζονται.

Επιλογές για ελαφριά διατροφή φαγόπυρο, σχεδιασμένα για την εβδομάδα, πολλά. Μερικοί από αυτούς, εκτός από την κατανάλωση πιάτων από το φαγόπυρο και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, επιτρέπουν επίσης φρούτα και διάφορα λαχανικά. Ωστόσο, η ποσότητα λαχανικών και φρούτων στο κύριο μενού είναι μικρή. Το κύριο μερίδιο απασχολείται από πιάτα φτιαγμένα από σιτάρι από φαγόπυρο, καθώς και από γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτή η κατανομή των προϊόντων και βοηθά να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα στην απώλεια βάρους.

Για την επιτυχή απώλεια βάρους είναι πολύ σημαντικό να πίνετε αρκετό υγρό. Ακόμα και κατά τη διάρκεια της εβδομαδιαίας δίαιτας για φαγόπυρο δεν μπορείτε να το ξεχάσετε. Έτσι, κάθε μέρα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα.Σε αυτή την περίπτωση, το μεγαλύτερο μέρος του υγρού πρέπει να πέσει στο συνηθισμένο νερό. Εάν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε μερικές φέτες λεμονιού.

Μπορείτε να πιείτε και πράσινο τσάι. Αυτό το ποτό έχει πολλά φυτικά συστατικά που συμβάλλουν στην επιτάχυνση των διαδικασιών απώλειας βάρους. Είναι σημαντικό να σημειώσετε ότι δεν μπορείτε να πίνετε μόνο ένα πράσινο τσάι. Αυτό το ποτό δεν πρέπει να αντικαθιστά το συνηθισμένο νερό. Επιτρέπεται επίσης να πίνετε ένα φλιτζάνι καφέ την ημέρα. Ταυτόχρονα, είναι αδύνατο να προσθέσετε ζάχαρη ή άλλα γλυκά πρόσθετα.

Χυλό φαγόπυρο - αρκετά θρεπτικό πιάτο. Ακόμη και κατά τη διάρκεια της διατροφής πρέπει να γνωρίζετε την ποσότητα χρήσης ενός τέτοιου τροφίμου. Έτσι, για μια μέρα μπορείτε να φάτε μόνο 800 γραμμάρια βραστά σιτηρά φαγόπυρου. Ταυτόχρονα, το ποσό αυτό πρέπει να χωριστεί σε αρκετά ίσα μέρη.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να φάτε 4-6 μερίδες αυτού του θρεπτικού πιάτου. Ταυτόχρονα, μεταξύ των γευμάτων πρέπει να πίνετε αρκετό υγρό. Πρέπει να σημειωθεί ότι το τελευταίο τμήμα του βρασμένου φαγόπυρου πρέπει να καταναλωθεί 3-3,5 ώρες πριν από τον ύπνο.

Η μέθοδος μαγειρέματος φαγόπυρου για αυτή τη δίαιτα είναι πολύ σημαντική.

Κάνοντας φαγώσιμο φαγητό με τέτοιο τρόπο είναι αρκετά απλή. Για να γίνει αυτό, η απαραίτητη ποσότητα κόκκων φαγόπυρου πρέπει να ταξινομηθεί, να πλυθεί και στη συνέχεια να πληρωθεί με νερό σε αναλογία 1: 2.

Καλύτερα να το κάνετε το βράδυ. Έτσι, το πρωί μια νέα μερίδα φαγόπυρου θα είναι έτοιμη. Το παρασκευασμένο χυλό φαγόπυρο, που παρασκευάζεται με αυτό τον τρόπο, πρέπει να τοποθετηθεί σε ένα δοχείο τροφίμων και να τοποθετηθεί στο ψυγείο. Αν θέλετε να μαγειρέψετε το φαγόπυρο με τον συνηθισμένο τρόπο, τότε σε αυτή την περίπτωση πρέπει να μαγειρέψετε τα δημητριακά. Αυτό πρέπει να γίνεται με τον συνήθη τρόπο. Δεν είναι δυνατό να προσθέσετε αλάτι στους κόκκους του φαγόπυρου κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος.

Η διατροφή και οι συνταγές για μια ελαφριά διατροφή είναι αρκετά ποικίλες. Θα πρέπει να περιέχει βραστό φαγόπυρο χωρίς αλάτι, καθώς και λαχανικά και μερικά φρούτα. Μια τέτοια δίαιτα βοηθάει να επιτύχει γρήγορα αποτελέσματα, καθώς και να τρέφει καλά. Ένα δείγμα μενού για μια τέτοια εβδομαδιαία δίαιτα φαγόπυρο μπορεί να είναι ως εξής.

• Πρωινό Βραστό φαγόπυρο, μαγειρεμένο χωρίς λάδι και αλάτι. Ένα ποτήρι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και μέλι.
• Το πρώτο σνακ. Φρέσκο ​​αγγούρι.
• Μεσημεριανό Το φαγόπυρο βράστηκε στο νερό. 150 γραμμάρια κουνουπιδιού μαγειρεμένα σε μια βραδεία κουζίνα.
• Το δεύτερο σνακ. Ένα ποτήρι κεφίρ 1% λιπαρά.
• Δείπνο Τηγανητό-φαγόπυρο κατσαρόλα. Ένα ποτήρι πράσινο τσάι με μέντα.

Η διατροφή με λίπος φαγόπυρο μπορεί να είναι διαφορετική. Με την πρώτη ματιά, μπορεί να φανεί ότι με αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους μπορείτε να φάτε μόνο ένα φαγόπυρο και οποιαδήποτε βραστά λαχανικά. Ωστόσο, από αυτά τα προϊόντα, αν θέλετε, μπορείτε να μαγειρέψετε μια ποικιλία από νόστιμα πιάτα. Για παράδειγμα, το φαγόπυρο μπορεί να κάνει ένα υγιεινό γεύμα.

Θα χρειαστεί:

• βραστό φαγόπυρο - 200 γραμμάρια?
• μπρόκολο - 4-6 ταξιανθίες.
• 1 κρόκο αυγού.
• φυτικό έλαιο - για να λιπαίνετε τη φόρμα.

Λιπάνετε το ταψί με λάδι. Σε ένα ξεχωριστό δοχείο πρέπει να ανακατεύετε το βραστό φαγόπυρο και το μπρόκολο, το οποίο έχει επίσης προψηθεί και κομμένο σε μικρά κομμάτια. Το μείγμα πρέπει να μεταφερθεί σε δοχείο και να λερωθεί με κρόκο κοτόπουλου στην κορυφή. Μετά από αυτό, το ταψί πρέπει να τοποθετηθεί σε φούρνο προθερμανόμενο στους 150 βαθμούς και μαγειρεμένο για 15 λεπτά. Σερβίρετε αυτό το κατσαρόλα μπορεί να είναι με γιαούρτι χωρίς πρόσθετα.

Για να διατηρήσετε το επιτευχθέν αποτέλεσμα, μετά την ολοκλήρωση της εβδομαδιαίας δίαιτας στο φαγόπυρο, θα πρέπει σίγουρα να ακολουθήσετε τη διατροφή. Η χρήση ορισμένων προϊόντων μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι το επιτευχθέν αποτέλεσμα δεν μπορεί να σωθεί. Έτσι, την επόμενη εβδομάδα θα πρέπει να τρώτε μόνο τρόφιμα που δεν περιέχουν πολλές θερμίδες.Δεν μπορείτε να φάτε λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα. Τις πρώτες μέρες είναι καλύτερο να μαγειρεύετε όλα τα πιάτα με φειδωλούς τρόπους. Για παράδειγμα, είναι καλύτερα να βράζετε λαχανικά, ψήνετε ή μαγειρεύετε σε μια βραδεία κουζίνα. Τις πρώτες μέρες μετά το τέλος αυτής της δίαιτας, είναι καλύτερο να καταναλώνετε γαλακτοκομικά προϊόντα με μικρή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Σε αυτή τη βιασύνη με την εισαγωγή των γλυκών στη διατροφή δεν αξίζει τον κόπο.

Επιτρέπεται μικρή ποσότητα και η χρήση επιδόρπια φρούτων από φρούτα και μούρα. Όταν μαγειρεύετε τέτοια επιδόρπια, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιήσετε το μέλι. Η κατανάλωση κέικ και γλυκών μετά το τέλος της δίαιτας δεν αξίζει τον κόπο, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει στην απώλεια του επιτευχθέντος αποτελέσματος.

Εβδομαδιαία δίαιτα φαγόπυρο - ένας αρκετά αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος. Μόλις μια εβδομάδα από τη χρήση του, μπορείτε να "χάσετε" μερικά κιλά επιπλέον. Ο συνολικός αριθμός χαμένων κιλών ταυτόχρονα, φυσικά, εξαρτάται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του οργανισμού. Μερικοί άνθρωποι σημείωσαν ότι σε μόλις μια εβδομάδα από την εφαρμογή αυτής της δίαιτας, κατάφεραν να απογειώσουν 7-8 χιλιόγραμμα. Ταυτόχρονα, οι γυναίκες υπογραμμίζουν ότι χρησιμοποίησαν φαγόπυρο χωρίς αλάτι και άλλα πρόσθετα που συγκρατούν νερό στο σώμα. Με μια πολύ αυστηρή διατροφή μπορεί να επιτευχθεί και μείον 10 κιλά σε μία εβδομάδα.

Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τη δίαιτα φαγόπυρου στο επόμενο βίντεο.