Διατροφή για φαγόπυρο με κεφίρ για την εβδομάδα: μενού και συμβουλές για

Οι δίαιτες του φαγόπυρου αγαπούνται από πολλούς. Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους, ειδικότερα, τη διεξαγωγή και την κατάρτιση του σωστού μενού της διατροφής σε φαγόπυρο με κεφίρ για μία εβδομάδα.

Οι μικρές δίαιτες απώλειας βάρους είναι αρκετά δημοφιλείς. Χρησιμοποιούνται ολοένα και περισσότερο από τους ανθρώπους που θέλουν να επιτύχουν το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους. Τέτοιες τεχνικές είναι ιδιαίτερα δημοφιλείς για μερικές σημαντικές διακοπές. Για παράδειγμα, τέτοιες σύντομες δίαιτες θα απευθύνονται σε πολλές κυρίες που σύντομα φεύγουν για διακοπές και θέλουν να καυχηθούν για μια όμορφη φιγούρα στην παραλία. Και, επίσης, αυτές οι δίαιτες χρησιμοποιούνται συχνά πριν από τον εορτασμό του νέου έτους. Κατά τη διάρκεια μιας σύντομης απώλειας βάρους, μπορείτε να βελτιώσετε την εικόνα σας και να μην βλάψετε το σώμα.

Η διατροφή για το φαγόπυρο με κεφίρ είναι ένα από τα πιο δημοφιλή. Αυτός ο τρόπος απώλειας βάρους είναι αρκετά αποτελεσματικός. Αυτό αποδεικνύεται από τις πολυάριθμες αναθεωρήσεις των ατόμων που το έχουν ήδη δοκιμάσει. Αξίζει να σημειωθεί ότι τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες ομορφιές μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτήν την τεχνική.

Ένα άλλο πλεονέκτημα της μεθόδου του φαγόπυρου-κεφίρ είναι ότι τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται για αυτό μπορούν εύκολα να αγοραστούν. Αυτή η τεχνική είναι αρκετά οικονομική. Για την υλοποίησή του είναι εντελώς περιττό να αγοράσετε προϊόντα που είναι ακριβά. Σε αυτή την εβδομάδα, θα πρέπει να τρώτε μόνο βραστά φαγόπυρο και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό της τεχνικής του φαγόπυρου-κεφίρ είναι ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άτομα που έχουν χρόνιες παθήσεις. Στο φαγόπυρο περιέχει πολλές χρήσιμες ουσίες για το σώμα. Πλούσιο σε μέταλλα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Η χρήση αυτών των προϊόντων βοηθά όχι μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά και στη μείωση των πεπτικών προβλημάτων. Πολλοί άνθρωποι που επέλεξαν αυτή τη μέθοδο κανονικοποίησης βάρους, σημειώστε ότι κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας διατροφής, τα κόπρανα τους έχουν βελτιωθεί και οι πεπτικές διαδικασίες τους έχουν εξομαλυνθεί.

Στο υπόβαθρο της δίαιτας kefir-φαγόπυρο, δεν βελτιώνεται μόνο η ευημερία αλλά και η εμφάνιση. Έτσι, πολλοί άνθρωποι σημειώνουν ότι μετά την πραγματοποίηση, τα νύχια τους άρχισαν να αναπτύσσονται γρηγορότερα και η ευθραυστότητά τους μειώθηκε σημαντικά. Το φαγόπυρο είναι πλούσιο σε συστατικά που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της τρίχας. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας διατροφής, το δέρμα καθαρίζεται από διάφορα εξανθήματα. Δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι πολλοί από τους θεμιτούς φύλους καταφεύγουν σε αυτή τη μέθοδο.

Η διατροφή Kefir-φαγόπυρο είναι ανεκτή αρκετά καλά. Ωστόσο, σε μερικούς ανθρώπους, μπορεί να προκαλέσει δυσμενή συμπτώματα. Προκειμένου αυτές οι αρνητικές εκδηλώσεις να μην αναπτυχθούν, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους δεν θα πρέπει να προσφύγει σε άτομα που έχουν συγκεκριμένες αντενδείξεις.

Τροφικές αλλεργίες - μία από αυτές τις αντενδείξεις. Εάν υπάρχει αλλεργική παθολογία στο φαγόπυρο ή στα γαλακτοκομικά προϊόντα, τότε η δίαιτα πρέπει να εγκαταλειφθεί. Τέτοιοι περιορισμοί επιβάλλονται και σε άτομα που έχουν αναγνωριστεί ατομική δυσανεξία σε αυτά τα προϊόντα διατροφής.

Όταν χρησιμοποιείτε κεφίρ πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτό το προϊόν μπορεί να προκαλέσει αέρια στο στομάχι. Αυτό δεν πρέπει να ξεχαστεί με τη χρήση αυτού του προϊόντος στην περίπτωση του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου και άλλων παθολογιών στις οποίες διαταράσσεται η εργασία του παχέος εντέρου και του λεπτού εντέρου.

Κάνοντας ένα μενού για αυτή τη δίαιτα είναι αρκετά απλό. Για να γίνει αυτό, πρέπει να συμπεριλάβετε σε αυτό μόνο βραστά φαγόπυρο, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα και ορισμένα επιτρεπόμενα αφέψημα φρούτων και λαχανικών. Δίνουμε ένα ακατέργαστο μενού για αυτή τη δίαιτα για μια εβδομάδα.

• Žitíσίου Πρωινό: μια μερίδα βρασμένων δημητριακών και ένα ποτήρι πράσινο τσάι. Δείπνο: βραστό φαγόπυρο χωρίς αλάτι. Δείπνο: 250 ml κεφίρ.
• Τρίτη Πρωινό: κεφίρ 250 ml. Μεσημεριανό: βρασμένα δημητριακά από φαγόπυρο, ένα ποτήρι ζωμού τριανταφυλλιάς.Δείπνο: βραστό φαγόπυρο και κεφίρ.
• Τετάρτη Πρωινό: βραστό φαγόπυρο. Μεσημεριανό: μια μερίδα από βραστό φαγόπυρο και κεφίρ. Δείπνο: ½ γκρέιπφρουτ.
• Πέμπτη Πρωινό: κεφίρ. Μεσημεριανό: μερίδα φαγόπυρου με αφέψημα από μπρόκολο, αφέψημα βελανιδιάς. Δείπνο: βραστό φαγόπυρο με κεφίρ.
• Παρασκευή Πρωινό: φαγόπυρο κουάκερ στο νερό, καφές χωρίς ζάχαρη και κρέμα γάλακτος. Μεσημεριανό: ένα ποτήρι κεφίρ, φρέσκο ​​αγγούρι. Δείπνο: βραστό φαγόπυρο με πράσινο τσάι.
• Σάββατο Πρωινό: φαγόπυρο χωρίς βούτυρο. Μεσημεριανό: μισό γκρέιπφρουτ. Δείπνο: μια μερίδα χυλό φαγόπυρο, κεφίρ.
• Κυριακή. Πρωινό: βραστό φαγόπυρο με πράσινο τσάι. Μεσημεριανό: αφέψημα κουνουπιδιού με ένα μέρος του βρασμένου φαγόπυρου. Δείπνο: κεφίρ.

Η συμμόρφωση με αυτή τη δίαιτα θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από λίγα κιλά. Εάν χρησιμοποιείτε μόνο εξουσιοδοτημένα προϊόντα, τότε σε αυτή την περίπτωση μπορείτε να επιτύχετε ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα. Πολλοί άνθρωποι που έχουν επωφεληθεί από αυτή τη μέθοδο της απώλειας βάρους, λένε ότι τους βοήθησε να ξεφορτωθούν περισσότερα από 5 κιλά επιπλέον. Είναι ενδιαφέρον ότι ορισμένοι δήλωσαν ακόμη ότι μπορούσαν να επιτύχουν απώλεια βάρους σχεδόν 10 κιλών.

Μενού διατροφή φαγόπυρο-κεφίρ περιλαμβάνει την καθημερινή χρήση του βρασμένου φαγόπυρου. Για να φτιάξετε ένα τέτοιο πιάτο είναι πολύ απλό. Ωστόσο, υπάρχουν διαφορετικές μέθοδοι μαγειρέματος βραστό φαγόπυρο, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη διεξαγωγή μιας τέτοιας διατροφής.

Έτσι, το φαγόπυρο μπορεί να μαγειρευτεί με τον κλασικό τρόπο. Γι 'αυτό, οι κόκκοι του φαγόπυρου, προετοιμασμένοι και ταξινομημένοι εκ των προτέρων, πλένονται καλά και τοποθετούνται στο ταψί. Μετά από αυτό, πρέπει να γεμίσουν με νερό σε αναλογία 1: 2.

Το κύριο πράγμα δεν είναι να αλάτι το πιάτο. Το αλάτι συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών στο σώμα και συνεπώς μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική μείωση του αποτελέσματος. Η προσθήκη αλατιού στα φαγητά του φαγόπυρου-κεφίρ θα πρέπει επίσης να εγκαταλειφθεί εάν υπάρχει τάση εμφάνισης πρηξίματος στο σώμα.

Οι διατροφολόγοι σημειώνουν ότι υπάρχει ένας εναλλακτικός τρόπος για την προετοιμασία μιας διατροφικής τροφής που είναι κατάλληλη για δίαιτα φαγόπυρο-κεφίρ. Οι κόκκοι του φαγόπυρου πρέπει απλώς να ατμού. Για να γίνει αυτό είναι εξαιρετικά απλή.

Πρώτον, τα μαγειρεμένα δημητριακά πρέπει να επιλεγούν προσεκτικά για να αφαιρεθούν από αυτό όλα τα ξένα σωματίδια. Μετά από αυτό, οι σπόροι θα πρέπει να πλένονται καλά και να γεμίζουν με ζεστό νερό σε αναλογία 1 προς 2. Είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό το βράδυ, έτσι ώστε οι σπόροι ολικής αλέσεως φαγόπυρου να «φτάσουν». Το πρωί θα είναι έτοιμο ένα μέρος του διαιτολογίου.

Οι κόκκοι του φαγόπυρου είναι ικανοί να απορροφούν αρκετό υγρό. Επιπλέον, μπορούν να απορροφήσουν όχι μόνο το νερό αλλά και άλλα υγρά. Έτσι, για δίαιτα kefir-φαγόπυρο μπορείτε να κάνετε φαγόπυρο σε κεφίρ. Αυτό το πιάτο είναι αρκετά απλό. Για να γίνει αυτό, επιλέξτε καθαρό κόκκους φαγόπυρου θα πρέπει να χύνεται με αυτό το ζυμωμένο προϊόν γάλακτος και επίσης αριστερά για να επιμείνει.

Μια άλλη σημαντική προϋπόθεση για μια επιτυχημένη διατροφή - την επιλογή των ζυμωμένων γαλακτοκομικών προϊόντων. Πρέπει να είναι άπαχο. Έτσι, για αυτή τη μέθοδο είναι κατάλληλο κεφίρ με περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες που δεν υπερβαίνει το 1-2%. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά αυτό δεν απαιτείται. Τα τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά περιέχουν πιο θρεπτικά θρεπτικά συστατικά, επομένως η δίαιτα με τη χρήση τους είναι πιο ανεκτή.

Πίνετε κατά τη διάρκεια της διατροφής που χρειάζεστε αρκετά. Έτσι, για την ημέρα πρέπει να πιείτε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερού. Αυτό θα βοηθήσει στην επιτάχυνση της επίτευξης του επιθυμητού αποτελέσματος. Στη διατροφή του φαγόπυρου-κεφίρ επιτρέπονται επίσης το πράσινο τσάι και ο καφές. Αυτά τα ποτά δεν μπορούν να γλυκαριστούν.Πρέπει να τα πίνετε σε μικρές ποσότητες, καθώς αποτελούν μόνο συστατικά του καθεστώτος κατανάλωσης οινοπνεύματος, το οποίο υπονοείται σε αυτή τη δίαιτα. Το μεγαλύτερο μέρος του υγρού πρέπει να είναι ακόμα νερό.

Αναθεώρηση της απώλειας βάρους σε φαγόπυρο με κεφίρ, δείτε το παρακάτω βίντεο.