Φαγόπυρο με κεφίρ - μια απλή και αποτελεσματική διατροφή

Η δίαιτα, η οποία περιλαμβάνει τη χρήση φαγόπυρου και κεφίρ, είναι αρκετά δημοφιλής. Θα σας πούμε περισσότερα για αυτόν τον απλό και αποτελεσματικό τρόπο απώλειας βάρους.

Η διατροφή του φαγόπυρου-κεφίρ είναι μία από τις πιο συχνά χρησιμοποιούμενες. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους χρησιμοποιείται συχνά, καθώς συμβάλλει στην ταχεία επίτευξη αποτελεσμάτων. Ταυτόχρονα, αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη και για τους δύο εκπροσώπους ενός ισχυρού μισού ανθρωπισμού και για όμορφες κυρίες. Σε σύντομο χρονικό διάστημα, μπορούν να επιτύχουν εκπληκτικά αποτελέσματα.

Το αναμφισβήτητο πλεονέκτημα αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους είναι ότι το φαγόπυρο και το κεφίρ μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε κατάστημα παντοπωλείων. Ταυτόχρονα, η τιμή και των δύο αυτών προϊόντων είναι χαμηλή. Αυτό εξηγεί τη δημοτικότητα της διατροφής, επειδή δεν χρειάζεται να αγοράζει ακριβά τρόφιμα, όπως θαλασσινά, τυριά ή εξωτικά φρούτα.

Ένα άλλο αναμφισβήτητο πλεονέκτημα της διατροφής είναι ότι είναι κατάλληλο και για άτομα που έχουν εντοπίσει ορισμένες ασθένειες των εσωτερικών οργάνων. Το φαγόπυρο περιέχει ουσίες που βοηθούν στη βελτίωση της λειτουργίας των κυττάρων του σώματος. Η χρήση του βρασμένου φαγόπυρου βοηθά στην ομαλοποίηση πολλών βιολογικών διεργασιών στο σώμα.

Οι κόκκοι του φαγόπυρου είναι πλούσιοι σε μεταλλικά συστατικά που επηρεάζουν το έργο των ζωτικών οργάνων. Έτσι, για παράδειγμα, περιέχουν κάλιο - ένα μέταλλο που ενισχύει το μυοκάρδιο. Δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι τα πιάτα που παρασκευάζονται από αυτά τα δημητριακά συνιστώνται να χρησιμοποιούνται από άτομα που είχαν καρδιακές παρατυπίες. Η τακτική χρήση φαγητών φαγόπυρου βοηθά τους ασθενείς να βελτιώσουν σημαντικά την υγεία τους.

Το Kefir, το οποίο χρησιμοποιείται σε αυτή την έκδοση της απώλειας βάρους, έχει επίσης θετικό αποτέλεσμα. Το φαγόπυρο σε συνδυασμό με το αλκοολούχο ποτό αυξάνει τον τόνο, ενώ ο φυσικός καθαρισμός σώματος, η εξάλειψη των τοξινών και των διαφόρων χημικών ουσιών που συσσωρεύονται σε περίσσεια σε έναν ενήλικα οργανισμό.

Το βραστό φαγόπυρο και το κεφίρ πραγματικά δουλεύουν θαύματα. Βοηθούν στη βελτίωση της πέψης και προωθούν την «εκφόρτωση» του σώματος. Η χρήση αυτών των προϊόντων σταθεροποιεί το έργο των οργάνων της γαστρεντερικής οδού, βελτιώνει τη λειτουργία του παγκρέατος, του ήπατος και της χοληδόχου κύστης. Τα προϊόντα αυτά συμβάλλουν επίσης στην εξομάλυνση της εργασίας του στομάχου.

Το κεφίρ και το φαγόπυρο είναι μοναδικά προϊόντα που βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος όχι μόνο από τους συσσωρευμένους μεταβολίτες του, αλλά και στη μείωση της χοληστερόλης. Η διατροφή του φαγόπυρου-κεφίρ μπορεί να πραγματοποιηθεί τόσο σε νέους όσο και σε ενήλικες. Η μέθοδος βοηθά όχι μόνο να ομαλοποιήσει το βάρος, αλλά και να βελτιώσει το λιπιδικό προφίλ στο αίμα.

Το φαγόπυρο με κεφίρ συμβάλλει στην ομαλοποίηση του έργου του εντέρου. Το φρέσκο ​​ξινόγαλα περιέχει δραστικές γαλακτοβακίλλες που βοηθούν στη βελτίωση της μικροβιακής μικροχλωρίδας του παχέος εντέρου. Αυτά τα ευεργετικά μικρόβια βελτιώνουν τις πεπτικές διαδικασίες, πράγμα που συμβάλλει στη φυσική ομαλοποίηση του σκαμνιού. Οι κόκκοι του φαγόπυρου μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη λειτουργία των εντερικών κινητήρων. Περιέχουν φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην ήπια διέγερση των τοιχωμάτων του παχέος εντέρου. Αν, ωστόσο, να χρησιμοποιήσετε και τα δύο αυτά προϊόντα ταυτόχρονα, μπορεί να βελτιώσει το καθαρτικό αποτέλεσμα.

Το φαγόπυρο και το ξινόγαλα επιτρέπεται να χρησιμοποιούνται με διαβήτη. Οι κόκκοι του φαγόπυρου περιέχουν υδατάνθρακες, οι οποίοι επιβραδύνουν τον μεταβολισμό.Αυτό συμβάλλει στο γεγονός ότι το αίμα δεν αυξάνει δραματικά το επίπεδο γλυκόζης, δηλαδή μειώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης επικίνδυνων επιπλοκών αυτής της νόσου. Το Kefir είναι επίσης εγκεκριμένο προϊόν που μπορεί να πιει για άτομα με διαβήτη.

Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας διατροφής, εμφανίζεται μια βελτίωση στη λειτουργία των οργάνων του ενδοκρινικού συστήματος. Για παράδειγμα, το έργο του θυρεοειδούς αδένα βελτιώνεται, οι ορμόνες αποκαθίστανται. Αυτό, με τη σειρά του, συμβάλλει στο γεγονός ότι η απώλεια βάρους γίνεται πολύ πιο εύκολη.

Αυτά τα προϊόντα περιέχουν πολλά συστατικά που συμβάλλουν όχι μόνο στη μεγάλη ευεξία αλλά και στη βελτίωση της εμφάνισης. Το χρήσιμο μείγμα βοηθάει τον καθαρισμό του δέρματος από την ακμή και τα διάφορα εξανθήματα. Σε αυτή την περίπτωση, το δέρμα γίνεται πιο ενυδατωμένο. Μετά τη διατροφή του φαγόπυρου-κεφίρ, το δέρμα φαίνεται ξαπλωμένο και ακτινοβόλο.

Οι κόκκοι του φαγόπυρου είναι επίσης φυτικά συστατικά που βοηθούν στην επιτάχυνση της ανάπτυξης των νυχιών. Μετά το φαγητό βραστά καραμέλα καρφιά μεγαλώνουν γρηγορότερα, και τα μαλλιά πέφτουν λιγότερο. Ορυκτές ενώσεις και βιταμίνες που υπάρχουν στο φαγόπυρο βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης.

Η διατροφή του φαγόπυρου-κεφίρ επιλέγεται από πολλούς, καθώς είναι εύκολα ανεκτή. Στο βάθος αυτής της μεθόδου, η πείνα δεν είναι σχεδόν αισθητή. Το βραστό φαγόπυρο είναι πλούσιο σε θρεπτικές θρεπτικές ουσίες που αποπνέουν τέλεια. Η αίσθηση του κορεσμού παρατείνεται λόγω της χρήσης κεφίρ, καθώς περιέχει επίσης πρωτεΐνες. Η χρήση τέτοιων προϊόντων συμβάλλει στο γεγονός ότι η αίσθηση της πείνας μετά τη χρήση τους δεν συμβαίνει αρκετά.

Η διατροφή Kefir-φαγόπυρο είναι κατάλληλη για άτομα που έχουν ένα μικρό υπερβολικό βάρος. Για τη σοβαρή παχυσαρκία, δεν αξίζει να στραφεί αυτή η μέθοδος. Οι διατροφολόγοι που εργάζονται με ασθενείς που πάσχουν από σοβαρή παχυσαρκία, συστήνουν σε αυτούς τους ανθρώπους να δημιουργήσουν ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα απώλειας βάρους με ειδικούς. Αυτό όχι μόνο θα βοηθήσει στην επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος, αλλά δεν θα οδηγήσει σε σοβαρή βλάβη στο σώμα.

Εάν οι επιπλέον κιλά δεν είναι πάρα πολύ, τότε αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι αρκετά κατάλληλη. Βοηθά στην επίτευξη απώλειας βάρους σε αρκετά σύντομο χρονικό διάστημα. Η ιδιαιτερότητα αυτής της διατροφής είναι επίσης ότι μπορείτε να καταφύγετε σε αυτήν αρκετές φορές. Έτσι, για παράδειγμα, εάν μετά από δίαιτα φαγόπυρο-κεφίρ δεν ήταν δυνατό να διατηρηθεί το επιτευχθέν αποτέλεσμα, τότε αυτή η τεχνική μπορεί να επαναχρησιμοποιηθεί μετά από μερικούς μήνες.

Επιλογές kefir-φαγόπυρο δίαιτες μπορεί να είναι πολλές. Βασικά, διαφέρουν χρονικά. Η συντομότερη έκδοση έχει σχεδιαστεί μόνο για τρεις ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να χάσετε, κατά κανόνα, μέχρι δύο κιλά. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους χρησιμοποιείται συχνότερα από άτομα που πρέπει να χάσουν βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα - για παράδειγμα, σε κάποιο πολύ σημαντικό γεγονός.

Μια άλλη επιλογή kefir-φαγόπυρο δίαιτα έχει σχεδιαστεί για μια εβδομάδα. Αυτή η μέθοδος είναι επίσης αρκετά σύντομη. Βοηθά να επιτευχθούν αποτελέσματα σε μόλις επτά ημέρες. Ταυτόχρονα, όχι μόνο μειώνεται το βάρος, αλλά και η κατάσταση της υγείας και η γενική κατάσταση ενός οργανισμού είναι ομαλοποιημένη. Με αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους επιτρέπεται όχι μόνο βραστό φαγόπυρο, αλλά και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα και μερικά λαχανικά.

Η διατροφή φαγόπυρο-κεφίρ είναι επίσης κατάλληλη για γυναίκες που έχουν μόλις τελειώσει το θηλασμό. Αυτή η μέθοδος βοηθά να απαλλαγούμε από τα επιπλέον εκατοστά στο σώμα, τα οποία εμφανίστηκαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας. Η διατροφή θα βοηθήσει στην επίτευξη γρήγορων αποτελεσμάτων, αλλά δεν βλάπτει το σώμα.

Γενικό συμπέρασμα:

1. Η διατροφή φαγόπυρο-κεφίρ μπορεί να εφαρμοστεί σχεδόν σε οποιαδήποτε ηλικία. Η μέθοδος είναι κατάλληλη τόσο για νέους όσο και για ώριμη ηλικία.
2. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους όχι μόνο βοηθά στη μείωση του βάρους, αλλά και θεραπεύει το σώμα.
3. Εάν ένα άτομο έχει οποιεσδήποτε ασθένειες, τότε πριν κάνετε δίαιτα kefir-φαγόπυρο πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Η διατροφή του φαγόπυρου-κεφίρ μπορεί να θεωρηθεί δίαιτα χαμηλών θερμίδων, καθώς συνεπάγεται μείωση των ημερήσιων θερμίδων. Αυτό, με τη σειρά του, προωθεί τη σταδιακή απώλεια βάρους. Κάθε ένα από τα κύρια προϊόντα που χρησιμοποιούνται σε αυτόν τον τρόπο της απώλειας βάρους δεν περιέχει πολλές θερμίδες. 100 g 1% κεφίρ περιέχει μόνο 41 kcal. Ταυτόχρονα, στην ίδια ποσότητα του γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση υπάρχει:

• 2,79 πρωτεϊνών.
• 1 γραμ. Λίπους.
• 4 g υδατανθράκων.

Αυτό το γαλακτοκομικό προϊόν είναι ιδανικό για απώλεια βάρους.

Σε 100 γραμμάρια βρασμένο φαγόπυρο 102 kcal. Παρούσα:

• 4,1 g πρωτεϊνών.
• 0,8 λίπος;
• 17,5 g υδατανθράκων.

Η χαμηλή περιεκτικότητα λιπιδίων επιτρέπει το φαγόπυρο να χρησιμοποιηθεί για δίαιτα. Ταυτόχρονα, οι πρωτεΐνες και οι "αργές" υδατάνθρακες, που περιέχονται σε αυτό το δημητριακό, αποπνέουν τέλεια το σώμα. Αυτό συμβάλλει στο γεγονός ότι ο κορεσμός παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η δίαιτα Kefir-φαγόπυρο επιτρέπει την ταυτόχρονη χρήση αυτών των προϊόντων.

Σε 100 γραμμάρια βραστά φαγόπυρο με κεφίρ:

• 6,8 g πρωτεϊνών.
• 1,8 λιπίδια.
• 21,5 υδατάνθρακες.

Ταυτόχρονα, σε ένα τέτοιο ποσό περιέχει 143 θερμίδες. Έτσι, στο μεσαίο τμήμα, με όγκο 250 γραμμάρια, υπάρχουν 358 χιλιοτόλρες.

Η διατροφή του φαγόπυρου-κεφίρ, παρά τα πολυάριθμα πλεονεκτήματα, έχει επίσης μειονεκτήματα. Αυτή η μέθοδος δεν είναι κατάλληλη για άτομα με αλλεργίες ή ατομική δυσανεξία στο φαγόπυρο και το κεφίρ. Εάν ένα άτομο έχει μια τέτοια παθολογία, τότε τέτοια προϊόντα δεν πρέπει να καταναλώνονται με κανέναν τρόπο, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη επικίνδυνων συμπτωμάτων. Η διατροφή του φαγόπυρου-κεφίρ περιλαμβάνει τη χρήση επαρκούς ποσότητας βρασμένου φαγόπυρου και κεφίρ, που μπορεί να προκαλέσει ξαφνική φούσκωμα. Το σύμπτωμα εμφανίζεται συχνότερα σε άτομα με χρόνια νόσο του εντέρου.

Η μέθοδος δεν είναι κατάλληλη για άτομα που πάσχουν από γαστρικό έλκος. Το κεφίρ είναι ένα προϊόν που μπορεί να προκαλέσει μια επιδείνωση της ασθένειας. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, οι μεγάλες δόσεις ενός γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση γάλακτος μπορούν να οδηγήσουν σε επιδείνωση της υγείας, η οποία θα απαιτήσει σοβαρή θεραπεία.

Είναι απαραίτητο να αρνηθεί μια τέτοια διατροφή και τα άτομα που πάσχουν από σοβαρή νεφρική νόσο. Αν αυτές οι ασθένειες συνοδεύονται από την ανάπτυξη νεφρικής ανεπάρκειας, τότε δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη δίαιτα φαγόπυρο-κεφίρ. Επίσης, δεν πρέπει να καταφύγετε σε αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους και παρουσία καρδιακής ανεπάρκειας, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της υγείας.

Με τη βοήθεια του κεφίρ και του φαγόπυρου μπορείτε να απαλλαγείτε από λίγα κιλά επιπλέον εφαρμόζοντας διαφορετικούς τύπους διατροφής. Διαφέρουν στον αριθμό των ημερών, καθώς και στον κατάλογο των προϊόντων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά την απώλεια βάρους. Όσο μικρότερος είναι ο αριθμός των προϊόντων που επιτρέπονται, τόσο πιο δύσκολο είναι να τηρηθεί η προθεσμία. Εάν υπάρχουν περισσότερα επιτρεπόμενα τρόφιμα, αυτό συμβάλλει στο γεγονός ότι η διατροφή μεταφέρεται πολύ πιο εύκολα.

Εάν ένα άτομο δύσκολα μπορεί να αντέξει κανονικές δίαιτες, τότε πρέπει να εγκαταλειφθούν οι σκληρές μέθοδοι ώστε να μην οδηγηθεί το σώμα σε πρόσθετο στρες. Στην περίπτωση αυτή, είναι προτιμότερο να προτιμάτε μια μακρύτερη αλλά πιο οικονομία επιλογή.

Πολλοί διατροφολόγοι συστήνουν πρώτα να στραφούν σε λιγότερο αυστηρές μεθόδους απώλειας βάρους. Αυτό θα βοηθήσει το άτομο να καταλάβει εάν θα είναι σε θέση να συμμορφωθεί με τις συστάσεις κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους. Εάν κατά τη διάρκεια της ελαφριάς διατροφής δεν έγιναν "λάθη", τότε σε αυτή την περίπτωση μπορείτε, αν χρειαστεί, να δοκιμάσετε πιο αυστηρές μεθόδους. Εάν ακόμη και κατά τη διάρκεια μιας ελαφριάς διατροφής ήταν αρκετά δύσκολο, στο μέλλον να καταφύγουμε σε πιο σοβαρούς τρόπους για να χάσετε βάρος δεν αξίζει τον κόπο.

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους έχει σχεδιαστεί για μικρό χρονικό διάστημα. Αλλά ακόμα και σε τέτοιο χρόνο, μπορούν να επιτευχθούν εξαιρετικά αποτελέσματα. Εάν το υπερβολικό βάρος είναι μικρό, τότε μπορείτε να απαλλαγείτε από λίγα επιπλέον κιλά. Πολλοί άνθρωποι σημειώνουν ότι κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας διατροφής, κατάφεραν να χάσουν 5 κιλά ή και περισσότερο.

Μια αυστηρή διατροφή περιλαμβάνει τη χρήση μόνο δύο προϊόντων - βρασμένο φαγόπυρο και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι. Καμία άλλη τροφή δεν μπορεί να καταναλωθεί κατά τη διάρκεια της διατροφής. Οποιαδήποτε γλυκά μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου. Και δεν μπορείτε να φάτε όχι μόνο γλυκά ή κέικ, αλλά και φρούτα και μούρα.

Η μέθοδος είναι κατάλληλη για άτομα που θέλουν να επιτύχουν γρήγορα αποτελέσματα, και το σημαντικότερο, αποτελεσματικά. Η διατροφή είναι καλύτερο να χρησιμοποιηθεί σε ακραίες περιπτώσεις όταν πρέπει να βάλεις γρήγορα μια φιγούρα για ένα σημαντικό γεγονός. Αυτή η επιλογή χρησιμοποιείται συχνά όταν παραμένουν μόνο λίγες μέρες πριν από το υπεύθυνο συμβάν.

Μια σκληρή διατροφή που περιορίζει σοβαρά την θερμιδική πρόσληψη είναι μια σοβαρή πίεση για το σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διάρκεια της διατροφής δεν υπερβαίνει τις αρκετές ημέρες. Για περισσότερο από μία εβδομάδα, η μέθοδος δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί καθώς μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη πολυάριθμων επιπλοκών.

Αυτή η δίαιτα διατροφής με το buckwheat-kefir έχει σχεδιαστεί για αρκετές εβδομάδες. Μια τέτοια διάρκεια είναι δυνατή επειδή δεν επιτρέπονται μόνο με χαμηλά λιπαρά ποτά από ξινόγαλα και βραστό φαγόπυρο στο μενού, αλλά και άλλα τρόφιμα.

Η μέθοδος περιλαμβάνει τη χρήση τροφίμων χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πρωτεΐνες. Για παράδειγμα, εκτός από το ξινόγαλα και το βρασμένο φαγόπυρο, μπορεί κανείς να προσφέρει τα άπαχα κοτόπουλα, καθώς και το στήθος γαλοπούλας. Περιέχουν αρκετά πρωτεΐνη, αλλά όχι αρκετό λίπος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η χρήση αυτών των προϊόντων βοηθά στην επίτευξη της απώλειας βάρους αρκετά αποτελεσματικά.

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους περιλαμβάνει τη συμπερίληψη στο σχέδιο διατροφής ορισμένων λαχανικών και ακόμη και φρούτων. Ωστόσο, το μερίδιο αυτών των προϊόντων στο μενού είναι πολύ μικρό. Το κύριο μερίδιο στη δίαιτα με αυτή τη μέθοδο της απώλειας βάρους θα πρέπει να εξακολουθεί να είναι βρασμένο φαγόπυρο και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ. Τα μη ζαχαρούχα φρούτα και μερικά λαχανικά είναι μόνο η προσθήκη ενός τέτοιου μενού.

Δεδομένου ότι το μενού είναι πιο προηγμένο από ό, τι με τη σκληρή μέθοδο, είναι πολύ πιο εύκολο να κολλήσετε σε αυτή την παραλλαγή της δίαιτας φαγόπυρο-κεφίρ. Δεν είναι τυχαίο ότι αυτός ο τρόπος απώλειας βάρους χρησιμοποιείται όλο και περισσότερο από ανθρώπους που όχι μόνο θέλουν να χάσουν βάρος αλλά και να αντιμετωπίσουν υπεύθυνα τη δική τους υγεία.

Η διατροφή φαγόπυρο-κεφίρ - μια απλή και αποτελεσματική μέθοδος για την απώλεια βάρους. Με αυτή τη μέθοδο μπορείτε να επιτύχετε εκπληκτικά αποτελέσματα. Εάν χρησιμοποιείτε φαγόπυρο και κεφίρ για ένα συγκεκριμένο αριθμό ημερών, μπορείτε να επιτύχετε απώλεια βάρους. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας, όχι μόνο οι επιπλέον λίβρες εξαφανίζονται, αλλά και η κυτταρίτιδα μειώνεται.

Για να είναι αποτελεσματική αυτή η δίαιτα, πρέπει να τηρούνται προσεκτικά όλες οι αρχές της. Αυτό θα βοηθήσει στην επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος. Είναι σημαντικό να μαγειρεύετε το φαγόπυρο σωστά. Είναι καλύτερα να ατμού. Η ποιότητα του κεφίρ είναι επίσης σημαντική. Αυτό το γαλακτοκομικό προϊόν πρέπει να είναι φρέσκο. Η χρήση αλλοιωμένου κεφίρ μπορεί να προκαλέσει διάρροια και άλλα σημάδια δηλητηρίασης.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας κατά τη διάρκεια της αυστηρής δίαιτας φαγόπυρο-kefir θα πρέπει να καταναλώνονται 800 γραμμάρια φαγόπυρο. Η ποσότητα του βρασμένου φαγόπυρου πρέπει να χωριστεί σε 5-6 μερίδες. Μεταξύ της χρήσης του βρασμένου φαγόπυρου, μπορείτε να πίνετε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινό γάλα.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μια τέτοια διατροφή φαγόπυρο-κεφίρ μπορεί να πιει μέχρι ένα λίτρο κεφίρ. Επιλέξτε ένα ποτό που έχει υποστεί ζύμωση γάλακτος πρέπει να είναι τέτοιο ώστε η περιεκτικότητά του σε λιπαρά να μην υπερβαίνει το 2%. Μπορείτε να πιείτε αποβουτυρωμένο και κεφίρ.Ωστόσο, για αυτή τη δίαιτα είναι αρκετά κατάλληλο και 1% κεφίρ. Περιέχει πρωτεΐνες και μερικά λιπίδια, τα οποία δεν θα βλάψουν το σχήμα, αλλά ταυτόχρονα θα συμβάλουν στην παράταση του αισθήματος κορεσμού. Αυτό θα σας επιτρέψει να αισθανθείτε πολύ καλύτερα κατά τη διάρκεια της δίαιτας φαγόπυρο-κεφίρ.

Προκειμένου να χάσετε βάρος όσο πιο αποτελεσματικά γίνεται με τη βοήθεια μιας δίαιτας φαγόπυρο-κεφίρ, θα πρέπει πάντα να λαμβάνετε υπόψη την ώρα της ημέρας όταν τρώτε τρόφιμα. Είναι καλύτερα να έχετε βράσει φαγόπυρο για πρωινό ή μεσημεριανό γεύμα. Αυτό το θρεπτικό δημητριακό θα πρέπει να καταναλώνεται το πρωί, καθώς περιέχει ακόμα υδατάνθρακες.

Μετά το μεσημεριανό γεύμα και το βράδυ είναι καλύτερο να καταναλώνουμε γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Έχουν σχεδόν καθόλου λίπος, αλλά είναι πλούσια σε πρωτεΐνες. Αυτό θα επιταχύνει τις διαδικασίες της απώλειας βάρους αρκετές φορές.

Για να γίνει πιο έντονη η διαδικασία απώλειας βάρους, κάποια γεύματα δεν πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή. Για παράδειγμα, το γρήγορο φαγητό αποκλείεται κατηγορηματικά από το μενού. Περιέχει πολύ λίπος και υδατάνθρακες. Η χρήση τέτοιων πιάτων δεν συμβάλλει στην ταχεία απώλεια επιπλέον κιλών.

Επίσης κατά τη διάρκεια της διατροφής φαγόπυρο-κεφίρ δεν μπορούν να τρώνε τα μπισκότα, καθώς περιέχουν πολύ ζάχαρη, αλάτι και ξίδι. Αυτά τα συστατικά επιβραδύνουν την απώλεια επιπλέον κιλών και δεν ωφελούν την υγεία.

Πρέπει να σημειωθεί ότι κατά τη στιγμή της διατροφής με το φαγόπυρο-κεφίρ όλα τα αλκοολούχα ποτά αποκλείονται κατηγορηματικά. Και τα ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ από το μενού πρέπει να αφαιρεθούν, καθώς περιέχουν υπερβολική ποσότητα ζάχαρης. Η χρήση οποιωνδήποτε αλκοολούχων ποτών μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι το επιθυμητό αποτέλεσμα απλά δεν λειτουργεί.

Είναι αδύνατο κατά τη διάρκεια αυτής της διατροφής να τρώτε γλυκά όπως καραμέλα και σοκολάτα. Δεν επιτρέπεται επίσης να χρησιμοποιείτε κέικ και διάφορα muffins, καθώς περιέχουν πάρα πολλούς υδατάνθρακες, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε επιβράδυνση της διαδικασίας απώλειας βάρους. Απαγορευμένα λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα. Περιέχουν πάρα πολύ λίπος, πράγμα που σημαίνει ότι δεν είναι κατάλληλα για μια διατροφή καθόλου.

Προκειμένου να υπάρχει καλή ανεκτική δίαιτα, κατά τη διάρκεια της εφαρμογής της επιτρέπεται να χρησιμοποιείτε όχι μόνο το βραστό φαγόπυρο και το κεφίρ, αλλά και ορισμένα λαχανικά και φρούτα. Έτσι, στο μενού με αυτή την έκδοση της διατροφής φαγόπυρο-κεφίρ, μπορείτε να προσθέσετε μήλα.

Πιάτα που παρασκευάζονται από μη αμυλούχα λαχανικά επιτρέπονται. Κατά τη διάρκεια της διατροφής μπορείτε να φάτε φρέσκα αγγούρια, Πεκίνο και λευκό λάχανο, φρέσκα πράσινα. Επιτρέπεται επίσης η χρήση μικρής ποσότητας κολοκυθιών και κολοκυθίων, βρασμένου ή ατμού.

Η διάρκεια της δίαιτας φαγόπυρο-κεφίρ μπορεί να είναι διαφορετική. Οι πιο σύντομες επιλογές σχεδιάζονται μόνο για 3 ημέρες. Αυτές οι δίαιτες είναι οι πιο αυστηρές και είναι κατάλληλες για ανθρώπους που είναι έτοιμοι να τρώνε μόνο βραστό φαγόπυρο και κεφίρ.

Οι πιο ήπιες δίαιτες διαρκούν για 7, 10 ή 14 ημέρες. Η διατροφή του φαγόπυρου-κεφίρ, που έχει σχεδιαστεί για 2 εβδομάδες, βοηθάει στην επίτευξη εκπληκτικών αποτελεσμάτων, αλλά είναι καλά ανεκτή. Καθίστε σε μια τέτοια διατροφή είναι πολύ απλή. Η πείνα και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα είναι αρκετά σπάνια.

Προκειμένου η δίαιτα να μην προκαλέσει βλάβες στο σώμα, πριν να πραγματοποιηθεί, είναι καλύτερο να ελέγξετε την παρουσία αντενδείξεων. Έτσι, εάν ένα άτομο έχει οποιεσδήποτε χρόνιες παθήσεις που περιορίζουν τη δυνατότητα χρήσης δίαιτας φαγόπυρο-κεφίρ, τότε θα πρέπει να εγκαταλειφθεί.

Η μείωση του κινδύνου ανεπιθύμητων ενεργειών αυτής της δίαιτας είναι επίσης δυνατή εάν τηρήσετε αυστηρά όλες τις συστάσεις για την εφαρμογή της. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, πρέπει να ελέγχετε την υγεία σας. Εάν κατά τη διάρκεια της διατροφής με το φαγόπυρο-κεφίρ υπάρχει έντονος πόνος στην κοιλιά, καούρα ή οποιαδήποτε άλλα δυσάρεστα συμπτώματα, στη συνέχεια θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως και να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό.

Το φαγόπυρο για τη διατροφή του φαγόπυρου-κεφίρ πρέπει να μαγειρευτεί σωστά. Μπορεί να προετοιμαστεί με απλό κλασικό τρόπο. Για να γίνει αυτό, η απαιτούμενη ποσότητα κόκκων φαγόπυρου πρέπει να χυθεί με νερό σε αναλογία 1: 2 και να βράσει μέχρι να τρυφεθεί. Το πιάτο θα είναι έτοιμο όταν όλοι οι κόκκοι είναι καλά βρασμένοι.

Μπορείτε να απολαύσετε το φαγόπυρο για τη νύχτα. Αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη για ανθρώπους που δεν τους αρέσει να ασχολούνται με την προετοιμασία διαφόρων πιάτων. Φαγόπυρο χωρίς μαγείρεμα είναι πολύ χρήσιμο, και να κάνει ένα τέτοιο πιάτο είναι πολύ απλό. Για να γίνει αυτό, το βράδυ, το απαραίτητο ποσό του φαγόπυρου εμποτισμένο με ζεστό νερό (σε αναλογία 1: 2) και να αφήσει μέχρι το πρωί. Αφού ξυπνήσετε, ένα τέτοιο κουάκερ μπορεί να καταναλωθεί χωρίς μαγείρεμα.

Χυλό φαγόπυρο με κεφίρ - ένα άλλο διατροφικό πιάτο, κατάλληλο για αυτή τη δίαιτα. Κάντε το αρκετά απλό. Για το λόγο αυτό, το απαραίτητο τμήμα των δημητριακών χύνεται με κεφίρ το βράδυ. Ταυτόχρονα, ο λόγος των αρχικών προϊόντων πρέπει επίσης να είναι 1: 2. Το πρωί, το διαιτολογικό πιάτο θα είναι έτοιμο. Ταυτόχρονα, όταν μαγειρεύετε ένα τέτοιο πιάτο, δεν είναι απαραίτητο να προσθέσετε αλάτι σε αυτό.

Σε ορισμένες παραλλαγές της δίαιτας φαγόπυρο-κεφίρ, επιτρέπεται να χρησιμοποιείτε γαιοσκώληκα εδάφους. Το αλεύρι που παρασκευάζεται από αυτά τα δημητριακά μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την παρασκευή διατροφικών πιάτων. Για παράδειγμα, το αλεύρι του φαγόπυρου μπορεί να κάνει υγιείς τηγανίτες. Αυτό το πιάτο είναι καλύτερο για πρωινό.

Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι το αλεύρι του φαγόπυρου μπορεί να συμπεριληφθεί στο μενού μόνο με μια απαλή δίαιτα από φαγόπυρο-κεφίρ. Με μια αυστηρή εκδοχή μιας τέτοιας δίαιτας, επιτρέπεται μόνο η χρήση βρασμένου φαγόπυρου και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ.

Επιλογές δίαιτες φαγόπυρο-κεφίρ μπορεί να είναι πολλές. Ένα δείγμα μενού με διατροφή φαγόπυρο-κεφίρ, σχεδιασμένο για 5 ημέρες, έχει ως εξής:

• Δευτέρα Πρωινό: ατμισμένο φαγόπυρο το βράδυ. Μεσημεριανό: Κεφίρ και ένα μέρος από βραστό φαγόπυρο. Δείπνο: δύο φρέσκα αγγούρια σε φέτες.
• Τρίτη Πρωινό: ένα ποτήρι κεφίρ. Μεσημεριανό: πράσινο φαγόπυρο, 3 ταξιανθίες κουνουπιδιού. Δείπνο: γκρέιπφρουτ.
• Τετάρτη Πρωινό: φέτες μήλου φτιαγμένες από φρέσκα φρούτα. Μεσημεριανό: χύνεται όλη τη νύχτα με βραστό νερό φαγόπυρο, τσάι μέντας χωρίς ζάχαρη. Δείπνο: κεφίρ.
• Πέμπτη Πρωινό: εγχύεται με κεφίρ φαγόπυρου. Μεσημεριανό: γκρέιπφρουτ. Δείπνο: κολοκυθάκια στον ατμό.
• Παρασκευή Πρωινό: βραστό φαγόπυρο, ένα ποτήρι πράσινο τσάι με μέντα. Μεσημεριανό: βραστό φαγόπυρο, ένα φρέσκο ​​αγγούρι. Δείπνο: κεφίρ.

Προκειμένου να διατηρηθεί το αποτέλεσμα που λαμβάνεται κατά τη διάρκεια της δίαιτας kefir-φαγόπυρο, αφού τελειώσει, θα πρέπει πάντα να παρακολουθείτε τη διατροφή σας. Το μενού πρέπει να περιέχει μόνο προϊόντα που δεν περιέχουν πολλές θερμίδες. Το μενού είναι καλύτερο να περιλαμβάνει σαλάτες λαχανικών, οι οποίες είναι γεμάτες με επιθέματα χαμηλών θερμίδων. Τα πιάτα από φρέσκα λαχανικά δεν συμβάλλουν μόνο στη διατήρηση του επιτυγχανόμενου αποτελέσματος, αλλά και στην επούλωση του σώματος.

Τις πρώτες 3-4 ημέρες μετά το τέλος της δίαιτας για πρωινό είναι προτιμότερο να χρησιμοποιήσετε χυλό φαγόπυρου. Αυτό το πιάτο μπορεί ήδη να είναι ελαφρώς αλατισμένο, αλλά δεν πρέπει να προσθέσετε βούτυρο σε αυτό. Αυτό το συμπλήρωμα υψηλής θερμιδικής αξίας μπορεί να προστεθεί στο βρασμένο φαγόπυρο μετά το πέρας της δίαιτας του φαγόπυρου-κεφίρ μόνο σε μια εβδομάδα.

Τα αποτελέσματα της δίαιτας φαγόπυρο-κεφίρ είναι πραγματικά εκπληκτικά. Βοηθάει να χάσετε μερικά κιλά σε ένα αρκετά μικρό χρονικό διάστημα. Ο αριθμός των κιλών που χάνονται εξαρτάται όχι μόνο από τη διάρκεια της διατροφής αλλά και από τα ατομικά χαρακτηριστικά του οργανισμού.Έτσι, μετά από μια δίμηνη δίαιτα φαγόπυρο-κεφίρ, σύμφωνα με πολλούς ανθρώπους, μπορείτε να απαλλαγείτε από 4-6 κιλά.

Οι μακρύτερες δίαιτες kefir-φαγόπυρο βοηθούν να χάσετε βάρος κατά 7 κιλά ή περισσότερο. Ωστόσο, για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, πρέπει να ακολουθείτε αυστηρά όλες τις συστάσεις κατά τη διάρκεια της διατροφής.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το φαγόπυρο με κεφίρ για απώλεια βάρους, δείτε το παρακάτω βίντεο.