Βρώμη για την απώλεια βάρους: αποτελεσματικές συνταγές και κανόνες χρήσης

Από τα αρχαία χρόνια, τα μυστικά μέσα των όμορφων και λεπτών κοριτσιών θεωρούνταν η χρήση βρώμης.Σήμερα, το υπερβολικό βάρος είναι ένα πρόβλημα μάζας. Οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι με τη βοήθεια των κόκκων βρώμης, μπορείτε να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά και να εξομαλύνετε τις διαταραγμένες μεταβολικές διεργασίες, ενώ δεν πρέπει να εξαντλίζεστε με δίαιτες και να πίνετε καυστήρες λίπους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένας τόσο μικρός σπόρος στην κορυφή της δημοτικότητας, καθώς είναι ένα σημαντικό συστατικό της σωστής διατροφής.

Προκειμένου να εκτιμηθεί η δύναμη της δημοφιλούς βρώμης, Είναι σημαντικό να μελετήσουμε τη μοναδική της σύνθεση καθώς και τις θεραπευτικές ιδιότητες που διαθέτει.

• Οι μικρές σπόροι βρώμης περιέχουν ένα τεράστιο ποσό χρήσιμων συστατικών για το σώμα: οι βιταμίνες της ομάδας Β (θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, νικοτιναμίδη, παντοθενικό οξύ, βιοτίνη, πυριδοξίνη), ασκορβικό οξύ, ρητινοειδές, βιταμίνη Κ, τοκοφερόλη, φολικό οξύ, αμινοβενζοϊκό οξύ, μακροστοιχεία με τη μορφή μαγνησίου, καλίου, σεληνίου, χρωμίου και ψευδαργύρου, λυσίνης, αμυλάσης σύνθετους υδατάνθρακες, β-γλυκάνες.
• Προστατευτικό αποτέλεσμα - Αυτή είναι μια μοναδική ιδιότητα της βρώμης, επειδή όταν αλληλεπιδρά με το νερό, σχηματίζεται βλέννα. Περιβάλλει το στομάχι και τα έντερα, προστατεύοντάς το από τις βλαβερές συνέπειες των συντηρητικών.
• Καθαριστική δράση Η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, η οποία έχει μια πορώδη δομή, είναι σε θέση να προσροφά τις τοξίνες και τις σκωρίες που συσσωρεύονται στους εντερικούς τοίχους.
• Υπογλυκαιμική ιδιότητα αποδίδεται σε πλιγούρι βρώμης λόγω του μεγάλου αριθμού σύνθετων υδατανθράκων. Κατά τη διαδικασία της πέψης, είναι πιο ενεργειακά έντονη, οπότε το σώμα δαπανά περισσότερες προσπάθειες για να αφομοιώσει, γεγονός που μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

• Διουρητικό αποτέλεσμα. Παρέχεται από την ίδια πορώδη ίνα, η οποία είναι σε θέση να τραβήξει την περίσσεια νερού από το σώμα, περνώντας μέσα από το έντερο σαν ένα σφουγγάρι.
• Μεταβολική δράση λόγω όλων των συστατικών της βρώμης, που αποκαθιστούν την ισορροπία των ηλεκτρολυτών, γεμίζουν την καθημερινή ανάγκη βιταμινών, καθώς και να απαλλαγούν τέλεια από περιττές.
• Ρύθμιση της επιβλαβούς χοληστερόλης και διατήρηση του καρδιαγγειακού συστήματος σε "καθαρότητα". Σταγόνες λίπους συσσωρεύονται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, τα οποία στη συνέχεια ξαναγεννιέται σε αθηροσκλήρωση των αγγείων. Στους κόκκους της βρώμης υπάρχουν ουσίες που ρυθμίζουν το μεταβολισμό των λιπιδίων, καθώς και το ασκορβικό οξύ, το οποίο ενισχύει τα τοιχώματα της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
• Ενίσχυση της εντερικής κινητικότητας. Χρήσιμο πλιγούρι βρώμης είναι ένας εξαιρετικός διεγέρτης των εντερικών υποδοχέων. Είναι χάρη της ότι η βρώμη χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους.
• Αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα, ειδικά στα έντερα, έχουν μια σύνθεση βιταμινών και ανόργανων συστατικών βρώμης. Για να γίνει αυτό, χρησιμοποιήστε καθαρισμό με νερό βρώμης, το οποίο δεν βλάπτει λόγω της έλλειψης ινών που έχουν φλεγμονή ινών, αλλά γεμίζει το σώμα με τα απαραίτητα συστατικά.

Η αποτελεσματικότητα της βρώμης έχει αποδειχθεί όχι μόνο από το χρόνο, αλλά και από επιστήμονες που έχουν μελετήσει λεπτομερώς όλες τις ιδιότητες αυτού του προϊόντος, καθώς και πολλά φάρμακα για απώλεια βάρους που βασίζονται σε αυτό.

Η βρώμη, όπως και κάθε προϊόν, έχει αρκετές αντενδείξεις για χρήση.

• Ατομική δυσανεξία στα συστατικά που συνθέτουν τη βρώμη.
• Γαστρεντερική αιμορραγία, σοβαρές ελκώδεις νόσοι των εντέρων είναι απόλυτη αντένδειξη, καθώς περιέχει μια μεγάλη ποσότητα ινών, η οποία μπορεί ελαφρά, αλλά ακόμα να τραυματίσει την τραυματισμένη επιφάνεια.
• Γαστρίτιδα και γαστροδωδεκαδακτίτιδα με αυξημένη εκκριτική δράση.
• Η μετεγχειρητική περίοδος είναι επίσης αντένδειξη, καθώς ο οργανισμός απαιτεί τη λιγότερη ενέργεια για να ανακάμψει γρήγορα. Οι πυρήνες βρώμης, αντίθετα, ενεργοποιούν και ενισχύουν όλες τις μεταβολικές και εκκριτικές διεργασίες.
• Η ασθένεια των χολόλιθων.Όταν καταναλώνονται κόκκοι, η περισταλτική της χολοειδούς οδού αυξάνεται και η έκκριση της χολής αυξάνεται με τον λογισμό και αυτό μπορεί να αποτελεί ένδειξη για χειρουργική επέμβαση.
• Νεφροί πέτρες. Λόγω της διουρητικής επίδρασης της βρώμης, μπορεί να παρουσιαστεί παρεμπόδιση των ουροφόρων αγωγών με πέτρες.
• Περίοδος μετά τον έμετο, καθώς η βλεννογόνος μεμβράνη του στόματος, του οισοφάγου και του στομάχου έχει ήδη υποστεί βλάβη από το υδροχλωρικό οξύ. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε προϊόντα από βρώμη λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες.

Μέχρι σήμερα, υπάρχουν πολλά φαρμακεία που βοηθούν να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος. Αλλά δεν έχει νόημα να δαπανάμε μεγάλα χρηματικά ποσά, αν μπορούν να προετοιμαστούν αποτελεσματικά μέσα ανεξάρτητα στο σπίτι.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κάνετε μαγικές θεραπείες για να χάσετε βάρος από αυτό το σιτάρι.

• Μία από τις πιο εύκολες συνταγές είναι κάνοντας ένα υγιές κοκτέιλ. Πρέπει να πάρετε 1 φλιτζάνι βρώμης, ρίξτε το ζεστό γάλα για 15 λεπτά και στη συνέχεια αλέστε όλο το μείγμα σε μπλέντερ. Πίνετε 2 φορές την ημέρα, το πρωί με άδειο στομάχι και πριν από τον ύπνο, καθώς αφαιρεί βλαβερές ουσίες και περίσσεια νερού από το σώμα.
• Η ακόλουθη συνταγή απαιτεί περισσότερο χρόνο και υπομονή. Πρώτα πρέπει να κάνετε ένα αφέψημα. 1 φλιτζάνι μη επεξεργασμένων κόκκων, ρίξτε 1 λίτρο βραστό ζεστό νερό και, στη συνέχεια, επαναφέρετε το υγρό σε σημείο βρασμού. Ψύξτε, στέλεχος του ζωμού, και στη συνέχεια διαιρέστε σε μερίδες. Σε 1 φλιτζάνι ζωμό, προσθέστε κεφίρ ή φρέσκο ​​χυμό και στη συνέχεια ανακατέψτε τα πάντα σε ένα μπλέντερ. Πίνετε ένα τέτοιο ποτό μπορεί να είναι πριν από κάθε γεύμα, καθώς προωθεί την ταχεία πέψη.

• Η συνταγή για αφέψημα των βλαστημένων σπόρων βρώμης είναι ένας από τους αποτελεσματικούς τρόπους για τη μείωση του βάρουςκαθώς αντισταθμίζει την απώλεια βιταμινών και μετάλλων. Για να γίνει αυτό, πρέπει να καλύψετε τις ακαθάριστες βρώμες με ένα υγρό πανί (κατά προτίμηση με γάζα) και να αφήσετε για μερικές ημέρες πριν από το σχηματισμό των εμβρύων. Αφού οι σπόροι έχουν βλαστήσει, πρέπει να χυθούν με ζεστό νερό και στη συνέχεια το ζωμό να βράσει. Αφήστε το ποτό να εγχυθεί και να κρυώσει, και στη συνέχεια μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για μισό φλιτζάνι 4 φορές την ημέρα. Οι βρασμένοι κόκκοι μπορούν να καθαριστούν και να κάνουν μια θρεπτική λεμονάδα.
• Υπάρχει επίσης ένας πιο γρήγορος τρόπος για να κάνετε ένα αφέψημα. Γεμίστε με νερό τα αποφλοιωμένα δημητριακά βρώμης, βράστε. Αφού ψύξετε το μείγμα, προσθέστε την ίδια ποσότητα χυμού βακκίνιων ή γκρέιπφρουτ. Αυτό το αφέψημα όχι μόνο θα απομακρύνει την περίσσεια νερού και επιβλαβών ουσιών από το σώμα, αλλά θα προκαλέσει επίσης μεταβολισμό λίπους.

• Για την παραγωγή υγιεινών smoothies οι σπόροι που έχουν βλαστήσει και το μη λιπαρό κεφίρ. Ένα ποτήρι βρώμης με βλαστούς πρέπει να συνθλίβεται με ένα μπλέντερ, στη συνέχεια προσθέστε ένα λίτρο κεφίρ και ανακατέψτε. Χρειάζεται μόνο να πιείτε ένα δροσερό ποτό, γιατί μετά από μια ημέρα αρχίζουν οι διαδικασίες ζύμωσης.
• Αν δεν υπάρχει χρόνος να περιμένετε μέχρι να βλαστήσουν οι σπόροι και θέλετε να αρχίσετε να παίρνετε βρώμη τώρα, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πλιγούρι βρώμης. Για να γίνει αυτό, θα χρειαστείτε μισό φλιτζάνι νιφάδες βρώμης, ένα φλιτζάνι κεφίρ και μια μπανάνα ή φράουλα για γεύση. Πρώτον, πρέπει να γεμίσετε τα δημητριακά με κεφίρ και αφήστε αυτή τη μάζα να σταθεί για περίπου 30 λεπτά για να διογκωθούν οι νιφάδες. Μετά από αυτό, βάλτε τα πάντα σε ένα μπλέντερ και προσθέστε μια μπανάνα ή φράουλα, ψιλοκόψτε καλά. Αυτό το υγιεινό ποτό μπορεί να καταναλωθεί 2-3 φορές την ημέρα.
• Μπορείτε να κάνετε σούπα από βρώμη. Αυτή η διαδικασία είναι πολύ απλή. Πρέπει να παρασκευάσετε μισό φλιτζάνι αποφλοιωμένων σπόρων σε 2 λίτρα νερού και στη συνέχεια να προσθέσετε λαχανικά και μπαχαρικά. Φέρτε την πλήρη ετοιμότητα και χρησιμοποιήστε 2 φορές την εβδομάδα. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι καθαρισμός, καθώς οι βρώμες και τα λαχανικά περιέχουν πολλές ίνες.

• Συνταγή για ζελέ. Σε 1 λίτρο νερού βάζουμε 1 ποτήρι κόκκων. Αφήστε αυτό το μίγμα να σταθεί για 10-12 ώρες. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τα πιάτα με το μελλοντικό πολτό σε μια αργή φωτιά, και, ανακατεύοντας συνεχώς, να φέρει σε βράση. Βράζετε το μείγμα για περίπου 30 λεπτά.Για να δοκιμάσετε να προσθέσετε μέλι ή σιρόπι σφενδάμου. Να χρησιμοποιήσετε ένα τέτοιο μέσο για να χάσετε βάρος κάθε μέρα στο μεσημεριανό πρωινό σνακ.
• Μια άλλη επιλογή. Σε ένα λίτρο νερού χρειάζεστε μισό φλιτζάνι βρώμης και μισό φλιτζάνι σταφίδες. Πρώτα πρέπει να ρίξετε βραστό νερό πάνω από το μείγμα. Παρακολουθήστε τις σταφίδες για να πρηστεί, μετά από τις οποίες μπορείτε να βάλετε το δοχείο σε χαμηλή φωτιά και μαγειρέψτε για 20 λεπτά. Αυτό το ζελέ έχει δράση καθαρισμού και βιταμίνης.
• Πλιγούρι βρώμης χρησιμοποιείται συχνά για την απώλεια βάρους., το οποίο είναι ευκολότερο να μαγειρεύει. Σε μισό λίτρο νερού ρίχνουμε ένα φλιτζάνι βρώμη. Για να γίνει αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τόσο ακατέργαστο όσο και καθαρό χόρτο. Αφήστε το ποτό να σταθεί για 24 ώρες, στη συνέχεια στραγγίξτε το υγρό από τους κόκκους. Πιείτε αυτό το νερό μπορεί να είναι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά θυμηθείτε ότι έχει διάρκεια ζωής 12 ωρών.

• Για να το κάνετε έγχυση βρώμης, πρέπει να πάρετε 2 φλιτζάνια σπόρων και ρίξτε 1 ποτήρι κρύο νερό και να επιμείνετε μέχρι να αρχίσουν να διογκώνονται οι κόκκοι. Στη συνέχεια, πρέπει να προσθέσετε ένα άλλο ποτήρι νερό και να φύγετε για μια άλλη μέρα. Αυτό το ποτό μπορεί να καταναλωθεί 3 φορές την ημέρα για μισό φλυτζάνι.
• Ένας διάσημος καυστήρας λίπους είναι τζίντζερ. Για να προετοιμάσετε την έγχυση, βράστε το τζίντζερ, και μετά από αυτό το υγρό ρίξτε 1 φλιτζάνι μη επεξεργασμένο πλιγούρι βρώμης. Για να επιμείνει σε ένα τέτοιο ποτό χρειάζεται μια μέρα. Φάτε τρώτε 3 φορές την ημέρα.

Φυσικά, υπάρχουν κανόνες για τη χρήση των μέσων για την απώλεια βάρους από τη βρώμη:

• πριν αρχίσετε να χάσετε βάρος, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο.
• για την ενίσχυση των μεταβολικών διεργασιών, είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε βρώμη κάθε μέρα για τουλάχιστον τρεις μήνες.
• για να αρχίσει να τρέχει το μείγμα, πρέπει να καταναλωθεί με άδειο στομάχι.
• το σώμα ενεργοποιείται καλύτερα το πρωί, γι 'αυτό συνιστάται η πρωινή χρήση των κόκκων βρώμης.
• Μην πηγαίνετε εντελώς στο φαγητό από βρώμη, μπορεί να βλάψει το σώμα σας.

Σύμφωνα με κριτικές των χρηστών του Διαδικτύου, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η χρήση της βρώμης είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Αυτός ο τρόπος απώλειας βάρους δεν βλάπτει το σώμα.

Για πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο χρήσης της βρώμης για απώλεια βάρους, ανατρέξτε στο παρακάτω βίντεο.