Αποτελεσματική δίαιτα λαχανικών

Κάθε μέρα, κάθε άτομο εξετάζει επανειλημμένα την αντανάκλασή του στον καθρέφτη. Την ίδια στιγμή, οι άνδρες γενικά επιθεωρούν εν συντομία την εμφάνισή τους, αλλά οι γυναίκες - το αντίθετο. Το δίκαιο φύλο μελετά προσεκτικά την εμφάνισή τους και δηλώνει οπτικά την παρουσία υπερβολικού βάρους. Στη συνέχεια, επειγόντως, οι κλίμακες λαμβάνονται για να κατανοήσετε πόσα κιλά πρέπει να χάσετε.

Βλέποντας το αποτέλεσμα, οι κυρίες αρχίζουν να αναζητούν αποτελεσματικές επιλογές για την απώλεια βάρους. Οποιαδήποτε αναζήτηση θα δώσει πολλές πληροφορίες σχετικά με διαφορετικές δίαιτες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα βοηθήσουν σίγουρα. Το ανθρώπινο σώμα είναι ατομικό και αυτό που ταιριάζει είναι πολύ διαφορετικό από τις ανάγκες ενός άλλου.

Αναμφισβήτητα, η λαχανική διατροφή θεωρείται η γρηγορότερη και πιο αποτελεσματική μέθοδος για την απώλεια βάρους. Εκτός από την καύση του υπερβολικού βάρους, το ανθρώπινο σώμα λαμβάνει πολλά ευεργετικά συστατικά από τη σύνθεση των χρησιμοποιούμενων προϊόντων. Οι διατροφολόγοι παρέχουν έναν αξιοπρεπή κατάλογο των πλεονεκτημάτων μιας διατροφής λαχανικών, την οποία όλοι μπορούν να διαβάσουν.

• Πρώτα απ 'όλα, μπορείτε να δείτε τη μέγιστη χρησιμότητα λαχανικών στην ανθρώπινη διατροφή. Οποιοδήποτε άλλο φαγητό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ευημερία. Τα λαχανικά, αντιθέτως, χωνεύονται εύκολα και εμπλουτίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα με το απαραίτητο σύμπλεγμα βιταμινών.
• Μια λογική προσέγγιση στη διατροφή των φυτών θα απολαύσει τη διαδικασία της απώλειας βάρους. Βλέποντας ένα θετικό αποτέλεσμα, ένα άτομο αισθάνεται μια αίσθηση χαράς. Αξίζει να σημειωθεί ότι η επίδραση των φυτικών προϊόντων επηρεάζει όχι μόνο τον αριθμό, αλλά και την εμφάνιση.
• Πολύ συχνά, τα απαραίτητα προϊόντα για διαφορετικές δίαιτες αντικατοπτρίζονται πολύ στον οικογενειακό προϋπολογισμό. Αλλά τα λαχανικά είναι προσιτά για όλους.
• Η τεχνική των λαχανικών είναι κατάλληλη για τους ιδιοκτήτες των δικών τους οικόπεδων με λαχανόκηπο, όπου αναπτύσσονται υγιεινά προϊόντα.
• Τα φυτικά συστατικά καθαρίζουν απαλά το ανθρώπινο σώμα από τις τοξίνες και τα επιβλαβή βακτήρια. Χάρη σε αυτές, η πεπτική μικροχλωρίδα έρχεται στο φυσιολογικό επίπεδο. Η ασυλία αποκτά μια ισχυρή δύναμη ικανή να καταπολεμήσει μολυσματικές ασθένειες, αλλά θα εκδηλωθεί αποκλειστικά κατά την ψυχρή περίοδο.
• Το φυτικό συστατικό της δίαιτας έχει υψηλό προφυλακτικό αποτέλεσμα σε περίπτωση παραβίασης του καρδιαγγειακού συστήματος. Τα προϊόντα από τα κρεβάτια έχουν θετική επίδραση στην υγεία στον καρκίνο. Η τακτική χρήση τους βοηθά το σώμα να αντισταθεί στο οίδημα, μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη.

• Εκτός από τη διαμόρφωση σώματος και τη βελτίωση της εσωτερικής κατάστασης του σώματος, η διατροφή των φυτών έχει θετική επίδραση στην ανθρώπινη εμφάνιση. Τα νύχια γίνονται πιο δυνατά, δεν απολεπίζουν πλέον και σπάσουν. Τα μαλλιά παίρνουν μια φωτεινή και κορεσμένη σκιά, μην πέφτουν έξω. Το δέρμα, με τη σειρά του, γίνεται ομαλή και απαλή, οι λεπτές ρυτίδες εξαφανίζονται. Για να διατηρήσετε την εμφάνισή σας σε άριστη κατάσταση, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε τακτικά φυτικά προϊόντα με τη μορφή διαφόρων πιάτων. Ακόμη και αν η δίαιτα έχει τελειώσει, αποκλείστε τα λαχανικά από τη διατροφή δεν πρέπει να είναι.
• Πολλοί χρήστες μεθόδων λαχανικών ισχυρίζονται ότι με μια ομαλή τερματισμό της περιόδου αδυνάτισμα, η επίδραση της τέλειας εμφάνισης παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Τα προϊόντα λαχανικών χαμηλής θερμιδικής αξίας συμβάλλουν στην πιο γρήγορη απώλεια βάρους.
• Οι σύνθετοι υδατάνθρακες που υπάρχουν στη σύνθεση των λαχανικών συμβάλλουν στην αποκατάσταση της ζάχαρης στο σώμα.
• Η ποικιλία της λαχανικής διατροφής σας επιτρέπει να κάνετε τη διατροφή σας πλούσια. Σε αντίθεση με τον ίδιο τύπο μεθόδων με τη χρήση διαφόρων τύπων προϊόντων, τα λαχανικά δεν βαριούνται και δεν γίνονται βαρετά.

Παρά την εντυπωσιακή λίστα των πλεονεκτημάτων μιας διατροφής λαχανικών Υπάρχουν πολλοί αρνητικοί παράγοντες.

• Ένα πολύ σημαντικό μειονέκτημα είναι η εποχικότητα της χρήσης αυτής της τεχνικής. Κατά τη διάρκεια της περιόδου ωρίμανσης και συγκομιδής των λαχανικών, κάθε άτομο μπορεί να χάσει βάρος. Και κατά τους παγετούς, όσοι θέλουν να χάσουν βάρος θα πρέπει να προσφύγουν σε βιομηχανικά προϊόντα που δεν είναι τόσο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Επιπλέον, τα χημικά λιπάσματα, τα οποία είναι γεμισμένα με βιομηχανικά λαχανικά, επηρεάζουν αρνητικά τη συνολική κατάσταση του ατόμου.
• Η χρήση των μεθόδων λαχανικών απώλειας βάρους μπορεί να μην είναι κατάλληλη για τους άπληστους τρώγοντες κρέατος. Εξάλλου, το κόκκινο προϊόν ζωικής προέλευσης θα πρέπει να εξαλειφθεί εντελώς για ολόκληρη την περίοδο της διατροφής. Πολλοί λάτρεις του κρέατος λένε ότι αντέχουν εύκολα την έλλειψη πρωτεϊνών, αλλά το καλύτερο πράγμα δεν είναι να βασανιστούν το σώμα σας και να βρεθεί μια δίαιτα με ηχόες κρέατος. Για περισσότερες συμβουλές, επικοινωνήστε με τον διατροφολόγο σας.

Εκτός από τις ελλείψεις, η διατροφή των φυτών έχει αρκετές αντενδείξεις. Πρέπει να δώσουν προσοχή. Σε περίπτωση αμφιβολίας, θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό.

• Απαγορεύεται αυστηρά η διατροφή των φυτών σε άτομα που πάσχουν από ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα. Η ασθένεια των νεφρών και οι χρόνιες παθήσεις είναι επίσης μια κρίσιμη αντένδειξη.
• Παρά το σύμπλεγμα των βιταμινών, η διατροφή των φυτών αντενδείκνυται για τις έγκυες γυναίκες και τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της γαλουχίας.
• Η ηλικιωμένη γενιά και τα μικρά παιδιά πρέπει να καταναλώνουν τακτικά προϊόντα λαχανικών, αλλά σε λογικά όρια. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να συνδυάζονται με το κρέας, τα δημητριακά, τα θαλασσινά κλπ. Είναι αντενδείκνυται για τα παιδιά και τους ηλικιωμένους να πηγαίνουν δίαιτες.

Η εξοικείωση με τη διατροφή των φυτών είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με μια μέθοδο τριών ημερών. Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για άτομα που έχουν κερδίσει λίγα κιλά επιπλέον τα Σαββατοκύριακα ή τις αργίες. Οι διατροφολόγοι λένε ότι με αυτή τη μέθοδο, η χρήση όλων των λαχανικών, εκτός από πατάτες, πρέπει να είναι περίπου 1,7 κιλά την ημέρα. Τα προϊόντα από τα κρεβάτια πρέπει να καταναλώνονται ωμά, για μια ποικιλία διατροφής μπορούν να βράσουν ή να ψήσουν στο φούρνο. Τα ακατέργαστα λαχανικά που καταναλώνονται ξεχωριστά δεν είναι πολύ γευστικά, είναι καλύτερα να τα συνδυάσετε σε μια σαλάτα. Ως επίδεσμος, φυτικό έλαιο, μαγιονέζα χαμηλών θερμίδων, γιαούρτι ή κεφίρ θα είναι ιδανικό. Παρεμπιπτόντως, τα γαλακτοκομικά προϊόντα θεωρούνται τα πιο χρήσιμα.

Η συνολική ημερήσια δίαιτα με μια μέθοδο τριών ημερών απώλειας βάρους θα πρέπει να χωριστεί σε πέντε μέρη. Μόλις η πείνα ξυπνήσει, είναι απαραίτητο να τρώτε το προετοιμασμένο πιάτο. Ως ποτό, η καλύτερη επιλογή θεωρείται νερό χωρίς φυσικό αέριο ή χωρίς ζάχαρη πράσινο τσάι.

Εκτός από τις τρεις ημέρες μεθόδους απώλειας βάρους, υπάρχει μια επταήμερη, δύο εβδομάδων και μια μηνιαία πορεία απώλειας βάρους. Η δίαιτα επτά ημερών σας επιτρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας όχι μόνο λαχανικά, αλλά και γαλακτοκομικά προϊόντα, μερικά μούρα και όσπρια. Τα καθημερινά γεύματα θα πρέπει να χωρίζονται σε τέσσερα μέρη: πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, απογευματινό τσάι και δείπνο. Αλλά με μια δυνατή πείνα του σώματος επιτρέπεται να κανονίσει ένα σνακ λαχανικών. Για όλους τους τύπους δίαιτας είναι πολύ σημαντικό να ακούτε τις απαιτήσεις του σώματός σας.

Η διατροφή δύο εβδομάδων περιλαμβάνει λαχανικά με τη μορφή σαλάτας και φρούτων. Επιτρέπεται η αραίωση της διατροφής με αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς. Η καθημερινή διατροφή χωρίζεται σε τέσσερα μέρη, ενώ πρέπει να θυμόμαστε ότι το τελευταίο γεύμα πρέπει να γίνει τρεις ώρες πριν από τον ύπνο.

Ο μεγαλύτερος τύπος απώλειας βάρους είναι η μηνιαία μέθοδος, αλλά εάν το αποτέλεσμα επιτευχθεί πριν από το τέλος της περιόδου διατροφής, τότε μπορείτε να σταματήσετε. Το κύριο μέρος των προϊόντων για κατανάλωση, αντίστοιχα, τα λαχανικά. Μπορείτε να μαγειρέψετε σαλάτες, σούπες και ακόμη και δημητριακά λαχανικών από αυτά.Η διάρκεια αυτής της τεχνικής δεν επιτρέπει τη χρήση μόνο λαχανικών, λίγα κρέατα και γαλακτοκομικά προϊόντα περιλαμβάνονται στη διατροφή.

Τα καθημερινά γεύματα θα πρέπει να χωρίζονται σε πέντε μέρη, αλλά κατά προτίμηση έξι. Ο όγκος παρτίδας σε αυτή την τεχνική δεν είναι ανιχνεύσιμος, αλλά κρίνεται από τη συχνότητα των σνακ, δεν θα πρέπει να είναι μεγάλο. Ως παρηγοριά, αυτή η δίαιτα σας επιτρέπει να ξαναγεμίζετε τα λαχανικά με μια μικρή ποσότητα αλατιού.

Κάθε μεμονωμένη δίαιτα, παρά την ποικιλομορφία της, τείνει να τελειώσει, αλλά να πετάξει απότομα και η μετάβαση σε μια κανονική διατροφή είναι ανεπιθύμητη. Μια απότομη αλλαγή των διαιτητικών προϊόντων μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς τη γενική ευημερία γενικά και το πεπτικό σύστημα ειδικότερα. Για να επιστρέψετε στο κοινό τραπέζι, θα πρέπει να εισαγάγετε σταδιακά μια ποικιλία τροφίμων στη διατροφή, εξαλείφοντας την κατάσταση στρες.

Σύμφωνα με τα χαρακτηριστικά του, η μέθοδος αδυνατίσματος λαχανικών περιλαμβάνει τη χρήση οποιουδήποτε είδους λαχανικών. Είναι καλύτερο να προτιμάτε τα εποχιακά προϊόντα που καλλιεργούνται στην περιοχή σας. Τα νωπά λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν με τη μορφή σαλατών ή πρώτων υλών, να τα κουρεύσουν από τον κήπο. Αυτό δεν είναι μόνο μια αποτελεσματική ιδιότητα στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, αλλά και τη λήψη της μέγιστης ποσότητας βιταμινών για το σώμα. Επιπλέον, ενισχύεται το ανοσοποιητικό σύστημα.

Για να καταλάβετε ποια λαχανικά πρέπει να προσέξετε, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τον κατάλογο των επιτρεπόμενων φρούτων κήπου:

• τα κολοκυθάκια και τα κολοκυθάκια, αν και τα κολοκυθάκια δεν ανήκουν στις συχνές γόνιμες φυτείες του δικού του οικοπέδου.
• ντομάτες οποιασδήποτε ποικιλίας ·
• κολοκύθα?
• όσπρια ·
• καρότα;
• κρεμμύδια σε όλες τις παραλλαγές.
• ραπανάκι ·
• ραπανάκι ·
• λάχανο οποιουδήποτε είδους.

Με την ευκαιρία, φημολογείται στους ανθρώπους ότι οι πατάτες συμβάλλουν στην εμφάνιση υπερβολικού βάρους. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι παράλογο. Οι θερμικοί βρασμένοι κόνδυλοι είναι 82 kcal. Για τα λαχανικά, μια πραγματικά εντυπωσιακή φιγούρα, αλλά σε σύγκριση με το κρέας ή τα δημητριακά, θεωρείται ασήμαντη. Οι πατάτες μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως διαιτητικό προϊόν, αλλά χωρίς την προσθήκη βουτύρου και ηλιελαίου, καθώς και σάλτσες.

Για να αποκτήσετε το αποτέλεσμα της χρήσης των μεθόδων λαχανικών της απώλειας βάρους θα πρέπει να περιοριστεί σε ορισμένα προϊόντα:

• μούρα και φρούτα.
• το ψήσιμο?
• κρέας ·
• ψάρια;
• θαλασσινά?
• ζάχαρη ·
• χυμοί ·
• ανθρακούχα ποτά ·
• ο καφές και το κακάο πρέπει να μειωθούν σε ένα φλιτζάνι την ημέρα.

Στον σημερινό κόσμο υπάρχουν πολλοί τρόποι να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος. Όμως, δυστυχώς, δεν έχουν όλοι 100% απόδοση. Με τη σειρά του, η διατροφή λαχανικών σας επιτρέπει να χάσετε 10 κιλά. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να οδηγήσετε τον εαυτό σας σε ένα σκληρό πλαίσιο και να κάνει την πρώτη μέρα της κατανάλωσης, το δεύτερο λαχανικό και εναλλάσσονται έτσι. Για μια θετική στάση, θα πρέπει να συνδυάσετε προϊόντα.

Υπάρχει μια άποψη ότι μπορείτε να χάσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα σε θαλασσινά και σε δημητριακά. Αλλά δεν έχει σημασία πόσο. Από μόνα τους, τα θαλασσινά έχουν ένα συγκεκριμένο λίπος στρώμα, το οποίο απλά συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους. Τα θαλασσινά, στον ατμό, μπορούν να δώσουν αποτελέσματα στη μείωση του αριθμού, αλλά απαγορεύεται αυστηρά να τα χρησιμοποιείτε καθημερινά.

Τα σιτηρά, με τη σειρά τους, είναι τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας. Ακόμη και παρά το βαθμό ψησίματος και μαγειρέματος. Αν και με τη βοήθεια του κανονικού ακατέργαστου ρυζιού, πολλές γυναίκες πέτυχαν θετικό αποτέλεσμα. Το κλειδί για αυτό το μυστήριο έγκειται στο μεταβολισμό ενός οργανισμού αδυνατίσματος.

Η μέθοδος της απώλειας βάρους στα λαχανικά, σε αντίθεση με πολλές δίαιτες, τρέχει ομαλά και σχεδόν ανεπαίσθητα. Για να καταλάβετε τι θα είναι η διατροφή ενός ατόμου με απώλεια βάρους, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με ένα παραδειγματικό μενού.

• Για πρωινό πρέπει να φάτε μια μικρή μερίδα φρέσκιας σαλάτας λαχανικών, για παράδειγμα ντομάτες, αγγούρια και πράσινη πιπεριά. Το ελαιόλαδο είναι κατάλληλο ως επίδεσμος.
• Σνακ πριν το δείπνο δεν πρέπει να είναι πλούσια, έτσι ώστε να μην χαλάσει την όρεξη. Αρκεί να χρησιμοποιήσετε ένα ακατέργαστο καρότο ως σύνολο ή έδαφος σε ένα τρίφτη.
• Για μεσημεριανό γεύμα διασκεδαστική σαλάτα με αγγούρια.
• Το σνακ θα λαμπρύνει το βραστό παντζάρι.
• Για δείπνο θα πρέπει να μαγειρεύετε γεμιστό πιπέρι με γέμιση λαχανικών.

Το μενού των μεθόδων απώλειας βάρους επτά ημερών είναι λίγο πιο περίπλοκο.

• Το πρωί της πρώτης ημέρας πρέπει να τρώτε σαλάτα λάχανο με ένα μήλο. Πιείτε κομπόστα. Στο μεσημεριανό γεύμα - μια σούπα λαχανικών και πίνετε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Το τριμμένο καρότο θα ικανοποιήσει την αρχική πείνα κατά τη διάρκεια του απογευματινού σνακ. Ψημένο πιπέρι γεμιστό με λαχανικά φωτίζει το δείπνο. Compote αντί του τσαγιού.
• Πρωινό της δεύτερης μέρας θα πρέπει να αποτελείται από γιαούρτι ή κεφίρ, το οποίο μπορεί να φωτίζει φρέσκα μούρα. Για μεσημεριανό γεύμα - μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, φάτε τυρί και ποτό ζελέ. Για ένα απογευματινό σνακ το ψημένο μήλο θα ταιριάζει. Για το δείπνο, πρέπει να φάτε ένα μέρος από ζωμό λάχανου.
• Την τρίτη ημέρα Το πρωινό πρέπει να αποτελείται από μια σαλάτα με ραπανάκι, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Για μεσημεριανό γεύμα, αρκεί μόνο δύο ζυμωμένες πατάτες χωρίς λάδι, σαλάτα από ξινολάχανο και τσάι. Στο απογευματινό σνακ ψήνουμε τη γογγύλια. Στο δείπνο, θα πρέπει να μαγειρεύετε λαχανικά στιφάδο χωρίς πατάτες και να πιείτε ένα ποτήρι κομπόστα.

• Πρωί της τέταρτης ημέρας αποτελείται από ζωμό λάχανου. Για μεσημεριανό γεύμα είναι απαραίτητο να μαγειρέψετε μια σούπα λαχανικών μη αμυλούχων. Για ένα απογευματινό σνακ βραστά τεύτλα με δαμάσκηνα. Το δείπνο είναι πανομοιότυπο με το δείπνο · το αποβουτυρωμένο κεφίρ θα βγει σαν ποτό.
• Την πέμπτη μέρα το πρωί είναι γεμάτο φρούτα και γιαούρτι χωρίς πρόσθετα. Για μεσημεριανό γεύμα, τρώτε μόνο μία μερίδα από στιφάδο και πίνετε πράσινο τσάι Στο απόγευμα σνακ - ένα μήλο. Στο δείπνο, πρέπει να τρώτε ζωμό λαχανικών και κομπόστα.
• Έκτη ημέρα είναι η αρχή της ολοκλήρωσης της επταήμερης δίαιτας. Για πρωινό θα χωρέσει ένα ποτήρι ζωμό λαχανικών και κομπόστα. Στο μεσημεριανό γεύμα - σούπα λαχανικών χαμηλών λιπαρών. Ο χρόνος του τσαγιού πρέπει να αποτελείται από αγγούρια και ντομάτες. Για το δείπνο, θα πρέπει να ψήνετε την κολοκύθα χωρίς να προσθέτετε αλάτι και μπαχαρικά.
• Έβδομο πρωινό αποτελείται από φρουτοσαλάτα. Για μεσημεριανό γεύμα - κουάκερ χωρίς πρόσθετα. Χρόνος τσαγιού - τριμμένο καρότο. Για δείπνο, μπορείτε να μαγειρέψετε τα κολοκυθάκια και να πιείτε ένα φλιτζάνι γιαούρτι.

Ένα δείγμα μενού μιας μεθόδου αδυνατίσματος με δύο εβδομάδες λαχανικών, κατ 'αρχήν, δεν διαφέρει από τα αντίστοιχά της. Το κυριότερο είναι να ρυθμίσετε επιδέξια την καθημερινή διατροφή έτσι ώστε τα επιτρεπόμενα τρόφιμα και πιάτα να μην είναι βαρετά.

Το πρωινό πρέπει να αποτελείται από φρέσκο ​​χυμό εσπεριδοειδών. Για το μεσημεριανό γεύμα λαχανικών. Ασφαλής, θα πρέπει να αποτελείται από ξηρούς καρπούς. Το μενού δείπνου είναι αρκετά ποικίλο. Μπορείτε να μαγειρέψετε διαφορετικές σαλάτες. Για το επιδόρπιο, τα καρύδια ή τα φρούτα χωρίς άμυλο θα το κάνουν.

Η μηνιαία μέθοδος της διατροφής των φυτών είναι αρκετά αυστηρή και δεν μπορεί όλοι να την αντιμετωπίσουν, ωστόσο, στον αγώνα κατά της παχυσαρκίας, μπορείτε να πάτε στα πιο ακραία μέτρα.

Το πρωινό πρέπει να αποτελείται από αγγούρια και ντομάτες, μπορεί να είναι ολόκληρο ή ως σαλάτα. Για ένα σνακ τριμμένο καρότα βγει με μια μικρή ποσότητα ελαιολάδου. Στο μεσημεριανό γεύμα, εκτός από τα φυτικά προϊόντα, μπορείτε να φάτε λίγο βραστό βόειο κρέας. Κατά τη διάρκεια ενός απογευματινού σνακ, για να ικανοποιήσει το αυξανόμενο αίσθημα της πείνας, απαιτείται να φάτε μερικά κουταλιές από χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage. Για δείπνο - ψημένη κολοκύθα και ένα φλιτζάνι κεφίρ.

Στο ίδιο το όνομα της διατροφής, μπορείτε να καταλάβετε τη βασική έννοια αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους.Εκτός από τα λαχανικά, τα τρόφιμα πρωτεΐνης που είναι υπεύθυνα για την πρωτεΐνη που βοηθά στην κατασκευή του μυϊκού συστήματος επιτρέπεται να τρώνε.

Στην πραγματικότητα, η μέθοδος πρωτεΐνης-λαχανικών είναι μια κοινή ονομασία για διάφορους τύπους δίαιτας. Για παράδειγμα, για κρέας-λαχανικά, γαλακτοκομικά-λαχανικά, ψάρια-λαχανικά, κοτόπουλο-λαχανικά, τυρί-λαχανικά και αυγό-λαχανικά. Κάθε μία από αυτές τις δίαιτες απαιτεί την παρουσία πολλών σημαντικών συστατικών που ενεργούν αποτελεσματικά στη διαδικασία της απώλειας βάρους. Η διατροφή γάλακτος-λαχανικών υπαγορεύει την παρουσία λαχανικών, μαύρου ψωμιού, τυρί cottage και γιαούρτι στη διατροφή. Η μέθοδος κοτόπουλου-λαχανικών συνιστά τη χρήση κρέατος πουλερικών, το καλύτερο από όλα τα καθαρισμένα δέρματα κοτόπουλου. Στο μενού διατροφής αυγό-λαχανικό, τα αυγά αποτελούν σημαντικό συστατικό στοιχείο. Πρέπει να καταναλώνονται σε ποσότητα έξι τεμαχίων κάθε μέρα.

Η τεχνική Kefir-λαχανικών είναι πολύ δημοφιλής στις διατροφές. Είναι πολύ αποτελεσματικό, το αποτέλεσμα είναι ήδη ορατό μέχρι το πρωί της δεύτερης ημέρας.

Η συνολική διάρκεια της είναι επτά ημέρες. Σε αυτό το σύντομο χρονικό διάστημα, πολλοί άνθρωποι καταφέρνουν να απαλλαγούν από 4-5 κιλά. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να μην χρησιμοποιείται αυτή η τεχνική περισσότερο από μία φορά κάθε τρεις μήνες.

Η ουσία της δίαιτας κεφίρ-λαχανικών - η καθημερινή χρήση 1,5 λίτρα γιαούρτι και ένα κιλό λαχανικών. Φρούτα θα κάνουν τα μήλα, τις μπανάνες και τα ροδάκινα. Η διαδικασία φαγητού πρέπει να είναι ξεχωριστή. Για παράδειγμα, φρούτα, έπειτα λαχανικά, κατόπιν κεφίρ. Το ελάχιστο διάστημα μεταξύ σνακ είναι 15 λεπτά.

Δυστυχώς, σήμερα δεν μπορεί κανείς να αποφασίσει για μια μακρά διατροφή, μια εναλλακτική επιλογή είναι η νηστεία. Κατά κάποιο τρόπο, αυτό είναι ένα μίνι-ανάπαυσης για το σώμα από τη μάζα των θερμίδων που επηρεάζουν αρνητικά την υγεία.

Η εκφόρτωση πρέπει να γίνεται μία φορά την εβδομάδα. Υπάρχουν αρκετοί σημαντικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθηθούν.

• Η Δευτέρα είναι η πιο κατάλληλη για μια ημέρα νηστείας. Μετά το Σαββατοκύριακο, ειδικά τις εκδηλώσεις διακοπών, είναι σημαντικό να απαλλαγείτε από το υπερβολικό λίπος.
• Όταν οι ημέρες νηστείας δεν μπορούν να παίξουν σπορ.
• Την ημέρα νηστείας, είναι καλύτερο να κάνετε μια ενδιαφέρουσα δουλειά, αποσπούν την προσοχή από τα τρόφιμα.
• Το μόνο προϊόν της ημέρας νηστείας είναι το νερό.

Η διατροφή των λαχανικών είναι σε μεγάλο βαθμό κατάλληλη για όλους. Πολλές γυναίκες έχουν καταφύγει σε αυτή την τεχνική εδώ και πολλά χρόνια. Πολλά θετικά σχόλια δείχνουν την αποτελεσματικότητά του. Το κυριότερο είναι να αντέξει ο χρόνος που έχει δοθεί και να μην σπάσει.

Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή των φυτών, δείτε το επόμενο βίντεο.