Τι συμβαίνει εάν υπάρχουν μόνο λαχανικά και φρούτα;

 Τι συμβαίνει εάν υπάρχουν μόνο λαχανικά και φρούτα;

Τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν πολλές βιταμίνες χρήσιμες για το σώμα, καθώς και ίνες και βασικά ιχνοστοιχεία. Η περιεκτικότητα σε λιπαρά στα φρούτα και τα λαχανικά είναι ελάχιστη, και ως εκ τούτου συνηθέστερα περιλαμβάνονται στις διατροφικές μερίδες.Αλλά, παρά τα πολλά πλεονεκτήματα, στα φρούτα δεν υπάρχει σχεδόν καμία πρωτεΐνη που είναι τόσο απαραίτητη για το σώμα, το οποίο, για παράδειγμα, βρίσκεται στο κρέας και τα ψάρια. Ακριβώς λόγω της έλλειψης πρωτεϊνών, το ζήτημα της δίαιτας καθαρά φρούτων και λαχανικών θέτει πολλούς επαγγελματίες σε αδιέξοδο. Στη συνέχεια, θα προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε αυτό το θέμα με περισσότερες λεπτομέρειες, καθώς και να επανεξετάσουμε τις συμβουλές των διατροφολόγων.

Τα οφέλη

Ο χρυσός κανόνας λέει ότι όλα πρέπει να είναι μετριοπαθής. Το ανθρώπινο σώμα πρέπει να λαμβάνει μια ισορροπημένη διατροφή, η οποία περιλαμβάνει τα λαχανικά, το κρέας και τα ψάρια. Όσο για τα φρούτα και τα λαχανικά άμεσα, με τη σωστή διατροφή, ωφελούν μόνο κάθε οργανισμό, δηλαδή:

  • ομαλοποίηση της πίεσης του αίματος.
  • να μειώσει την πιθανότητα σοβαρών ασθενειών που σχετίζονται με το καρδιαγγειακό σύστημα.
  • μειώστε τον κίνδυνο όγκων στο σώμα.
  • βοηθήστε να καθαρίσετε το σώμα από βλαβερές τοξίνες και τοξίνες, καθώς και να διατηρήσετε το βάρος σε βέλτιστο επίπεδο.
  • βελτίωση της πέψης και του γαστρεντερικού σωλήνα στο σύνολό του.
  • να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη, καθώς και χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.
  • οι δίαιτες φρούτων είναι ένα είδος αποτοξίνωσης για το σώμα.

Επιπλέον, τα ωμά λαχανικά και τα φρούτα ενισχύουν σημαντικά το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνοντας τις λειτουργίες φραγμού για την προστασία του σώματος, ειδικά κατά τη διάρκεια της κρύας εποχής. Με την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φρούτων και μούρων (αλλά όχι περισσότερο από ένα κιλό ανά ημέρα), μπορείτε να προστατέψετε το σώμα σας από διάφορες ιογενείς και βακτηριακές ασθένειες.

Επίσης, οι γιατροί σημειώνουν ότι η χρήση των ωμών φρούτων και λαχανικών συμβάλλει στην καλύτερη εγκεφαλική δραστηριότητα, τη συγκέντρωση και την απόκτηση νέας ενέργειας.

Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό για όλους τους ανθρώπους που καταναλώνουν ωμό φαγητό και χορτοφάγους να δημιουργήσουν μια ισορροπημένη διατροφή φρούτων, λαχανικών και ξηρών καρπών, καθώς και να χρησιμοποιήσουν επιπλέον βιταμίνες, διαφορετικά όλα τα οφέλη από την κατανάλωση μόνο φυτικών τροφίμων μπορούν απλά να διαγραφούν.

Ζημία διατροφής

Παρά τα πολλά πλεονεκτήματα της δίαιτας λαχανικών, μπορούν να προκαλέσουν βλάβες στο σώμα, ιδιαίτερα απροετοίμαστα.

  • Συχνά, οι άνθρωποι που κάθονται στις πρώτες δίαιτες δεν έχουν αρκετές βιταμίνες και ανόργανα άλατα που βρίσκονται στο κρέας και το γάλα. Μιλάμε για βιταμίνες της ομάδας Β, καθώς και στοιχεία όπως το κάλιο, το ασβέστιο και ο ψευδάργυρος. Φυσικά, υπάρχει έλλειψη πρωτεΐνης.
  • Σε πολύ συχνές περιπτώσεις, οι χορτοφάγοι πρέπει να χρησιμοποιούν τεχνητές πρωτεΐνες, γεμίζοντας την έλλειψη φυσικών λόγω της απόρριψης κρέατος και ψαριών. Για το σώμα ήταν μια κανονική ποσότητα των βιταμινών ορισμένων φρούτων και λαχανικών είναι μικρή, και ως εκ τούτου η έλλειψη βιταμίνης D είναι γεμάτη με την ανάπτυξη των ασθενειών των οστών.
  • Η κατανάλωση μόνο φρούτων και λαχανικών μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την εγκεφαλική δραστηριότητα ενός ατόμου και επίσης να οδηγήσει σε έλλειψη ωφέλιμων αμινοξέων που απαιτούνται για τη λειτουργία της καρδιάς, του εγκεφάλου και των οφθαλμικών συσκευών.
  • Επιπλέον, αυτό το είδος διατροφής μπορεί να προκαλέσει αναιμία και ισχυρή μείωση στο επίπεδο της αιμοσφαιρίνης στο αίμα.
  • Επίσης, οι δίαιτες με φρούτα και λαχανικά μπορούν να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα στο πεπτικό σύστημα: συχνή δυσκοιλιότητα ή διάρροια. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα ωμά τρόφιμα έχουν πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες είναι δύσκολο να αφομοιωθούν από τα έντερα.

Συμβουλές για διατροφολόγους

Κατά κανόνα, κανένας γιατρός δεν μπορεί να συνταγογραφήσει δίαιτα που να περιλαμβάνει μόνο ωμά φρούτα και λαχανικά. Κάθε διατροφολόγος υποστηρίζει μια ισορροπημένη, δοκιμασμένη με το χρόνο δίαιτα, με εξαίρεση ορισμένες δίαιτες που αναλαμβάνουν την κυριαρχία των φρούτων για μια ορισμένη περίοδο. Εάν υπάρχει η επιθυμία να αλλάξετε εντελώς τη διατροφή ή να ακολουθήσετε μια δίαιτα με φρούτα, τότε απαιτείται πάντοτε μια ειδική διαβούλευση. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να περάσετε μια σειρά δοκιμών (εάν είναι απαραίτητο) για να μην υπάρχουν αντενδείξεις για τη μετάβαση σε μια νέα δίαιτα.

Είναι εντελώς αντένδειξη για τη χρήση μόνο λαχανικών και φρούτων σε γυναίκες που θέλουν να έχουν ένα μωρό, ήδη έγκυες γυναίκες και παιδιά.

Κατά τη μετάβαση σε μια διατροφή φρούτων ή λαχανικών, είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνετε πολλά λίτρα υγρών ημερησίως.Αυτό μπορεί να είναι καθαρό μεταλλικό νερό, και φρέσκα γίνεται ανεξάρτητα.

Φυσικά, όταν τρώτε μόνο φρούτα και λαχανικά, μπορείτε να ζήσετε, ειδικά εάν η διατροφή είναι ισορροπημένη, και ένας χορτοφάγος χρησιμοποιεί επίσης δημητριακά, ξηρούς καρπούς και γαλακτοκομικά προϊόντα. Ωστόσο, οι απόψεις των διατροφολόγων σε αυτό το θέμα εξακολουθούν να διαφέρουν, ειδικά όταν οι άνθρωποι μεταβαίνουν σε μια πλήρη δίαιτα ωμού τροφίμων. Τι θα συμβεί εάν υπάρχουν μόνο λαχανικά και φρούτα, μόνο ο χρόνος και η κατάσταση του ανθρώπινου σώματος μπορεί να δείξει. Κάποιος αισθάνεται καλά, και κάποιος χειροτερεύει.

Για μια πλήρη αλλαγή της διατροφής σας στα φρούτα και τα λαχανικά, είναι πολύ σημαντικό να ζυγίσουμε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα και μόνο τότε να τα ακολουθήσουμε ομαλά. Το φαγητό είναι καλύτερα ισορροπημένο και επιλέγετε μια διατροφή όχι για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά μόνο για μερικές εβδομάδες. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να μην επιλέγετε εξαντλητικές διατροφές, λόγω των οποίων μπορείτε εύκολα να φτάσετε στο νοσοκομείο.

Περισσότερες πληροφορίες για το τι θα συμβεί εάν καταναλώνετε συνεχώς μόνο λαχανικά και φρούτα, θα μάθετε από το παρακάτω βίντεο.

Σχόλια
 Σχόλιο συγγραφέα
Πληροφορίες που παρέχονται για σκοπούς αναφοράς. Μην αυτο-φαρμακοποιείτε. Για την υγεία, συμβουλευτείτε πάντοτε έναν ειδικό.

Βότανα

Spice

Τα καρύδια