Δίαιτα ρυζιού: μυστικά απώλειας βάρους, διάρκεια και αποτελέσματα

Με ρύζι, μπορείτε να βελτιώσετε το σχήμα.Αυτό το άρθρο θα σας πει περισσότερα σχετικά με τα μυστικά της απώλειας βάρους, τη διάρκεια και τα αποτελέσματα της διατροφής ρύζι.

Το ρύζι είναι ένα μοναδικό προϊόν. Αυτή η καλλιέργεια δημητριακών έχει αγαπηθεί από ανθρώπους που ζουν σε διάφορες χώρες του κόσμου εδώ και πολλούς αιώνες. Οι κόκκοι ρυζιού μπορούν να χρησιμοποιηθούν με διάφορους τρόπους. Είναι κατάλληλα για τη διαδικασία καθαρισμού του σώματος, ακόμα και για δίαιτα. Είναι ενδιαφέρον το γεγονός ότι η διατροφή του ρυζιού έχει εγκριθεί για χρήση όχι μόνο σε άτομα που δεν έχουν καμία χρόνια παθολογία, αλλά αυτό το σύστημα απώλειας βάρους μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ορισμένες ασθένειες των εσωτερικών οργάνων.

Η διατροφή με ρύζι είναι επίσης κατάλληλη για άτομα που πάσχουν από κοιλιοκάκη. Αυτή η παθολογία χαρακτηρίζεται από την αδυναμία της πέψης της γλουτένης. Αυτό το συγκεκριμένο συστατικό υπάρχει σε πολλούς κόκκους. Μόλις βρεθεί στο σώμα, μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή των πεπτικών διαδικασιών. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο που πάσχει από αυτή την ασθένεια, υπάρχει πόνος στην κοιλιά, σοβαρή διόγκωση και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα.

Οι κόκκοι ρυζιού δεν περιέχουν γλουτένη, ενώ το προϊόν αυτό περιέχει αρκετά κομμάτια από ίνες, ιδιαίτερα κόκκους λευκού ρυζιού. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα δημητριακά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για το μαγείρεμα διαφόρων πιάτων διατροφής. Ο κίνδυνος δυσάρεστων συμπτωμάτων μετά τη χρήση τους είναι αρκετά χαμηλός. Η διατροφή με ρύζι είναι ένας αρκετά αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος, ο οποίος μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο από άνδρες όσο και από γυναίκες, και είναι επίσης κατάλληλος για ανθρώπους διαφορετικών ηλικιών. Η απώλεια βάρους με αυτό το δημητριακό είναι αρκετά εύκολη. Αυτή η δίαιτα δεν απαιτεί τη χρήση οποιωνδήποτε ακριβών προϊόντων. Το μόνο που απαιτείται για την απώλεια βάρους, μπορεί να αγοραστεί σε οποιοδήποτε κατάστημα ή σούπερ μάρκετ.

Αυτοί οι κόκκοι δημητριακών περιέχουν πολλά θρεπτικά θρεπτικά συστατικά. Κορεάσουν τέλεια το σώμα. Έτσι, τα πλιγούρια ρυζιού περιέχουν αρκετά "αργούς" υδατάνθρακες. Ένα τέτοιο όνομα, αυτά τα στοιχεία δεν είναι τυχαία. Μάλλον απορροφώνται αργά στην κυκλοφορία του αίματος κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού τους, απελευθερώνοντας σταδιακά την ενέργεια. Η ενέργεια αυτή συμβάλλει στο γεγονός ότι ο κορεσμός μετά το φαγητό επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Πολλοί άνθρωποι που έχουν ακολουθήσει μια δίαιτα τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους λένε ότι ήταν πολύ δύσκολο για αυτούς να κρατήσουν μέχρι το τέλος. Οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων είναι μάλλον ανεπαρκώς ανεκτές. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους περιλαμβάνει μόνο τα τρόφιμα που έχουν χαμηλές θερμίδες. Ωστόσο, μετά τη διατροφή του ρυζιού, αυτή η αίσθηση δεν συμβαίνει. Έτσι, 100 γραμμάρια αυτών των βρασμένων κόκκων δημητριακών περιέχουν 116 kcal, ενώ τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά είναι "αργά" υδατάνθρακες. Αφού φάτε ένα μικρό μέρος του πιάτου με το ρύζι, δεν νιώθετε να τρώτε 2-3 ώρες. Δεδομένου ότι οι κόκκοι των δημητριακών κατά τη διάρκεια της διατροφής χρησιμοποιούνται σε ίσες δόσεις σε ίσα χρονικά διαστήματα, δεν υπάρχει απλώς το αίσθημα της πείνας.

Ο επόμενος τρόπος είναι το μονοζυϊκό ρύζι. Αυτή η δίαιτα, κατά κανόνα, είναι πάντα βραχυπρόθεσμη. Κατά τη διεξαγωγή της πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι κατά την περίοδο της μονο-δίαιτας, ο οργανισμός δεν λαμβάνει την ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται, συμπεριλαμβανομένων πολλών αμινοξέων. Φυσικά, η μονο-διατροφή του ρυζιού βοηθάει στην απώλεια βάρους και ακόμη και στον καθαρισμό του σώματος, αλλά για να μην βλάψει το σώμα σας, δεν πρέπει να το παρατηρήσετε για περισσότερο από 3-4 ημέρες.

Μια άλλη παραλλαγή της διατροφής ρύζι είναι η συνδυασμένη.Αυτή η μέθοδος επιτρέπει όχι μόνο τη χρήση πιάτων από ρύζι, αλλά και άλλων προϊόντων. Αυτή η μέθοδος συνιστάται στους ανθρώπους με απώλεια βάρους που έχουν έντονο υπερβολικό βάρος. Και αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη και για όσους έχουν ήδη επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα και απλώς αποφάσισαν να τη διατηρήσουν. Για να πραγματοποιήσετε μια τέτοια διατροφή μπορεί να είναι αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, για παράδειγμα, για 7, 9 ή 14 ημέρες.

Με τη βοήθεια αυτού του δημητριακού, μπορείτε όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να καθαρίσετε το σώμα των αλάτων και των σκωριών. Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει την κατανάλωση ακατέργαστου ρυζιού το πρωί. Προκειμένου να επιτευχθούν αποτελέσματα, τρώνε ωμά δημητριακά πρέπει να είναι με άδειο στομάχι. Πολλοί άνθρωποι που έχουν χρησιμοποιήσει αυτή τη μέθοδο σημειώνουν την αποτελεσματικότητά τους.

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι μεγάλη για τους ανθρώπους που δεν επιθυμούν να ακολουθήσουν τη διατροφή τους. Είναι απαραίτητο να τρώμε ωμό ρύζι πριν από το πρωινό, μόνο σε αυτή την περίπτωση μπορεί να βελτιώσει το έργο ολόκληρου του οργανισμού. Ταυτόχρονα, η εφαρμογή αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους είναι δυνατή μόνο με καλή φορητότητα αυτού του ακατέργαστου δημητριακού.

Αφού γίνει η διατροφή με ρύζι, είναι πολύ σημαντικό να αποθηκεύσετε το αποτέλεσμα. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά τη διατροφή σας. Δεν πρέπει να περιέχει γεύματα λιπαρά και υψηλής θερμιδικής αξίας, απαγορεύεται επίσης η χρήση ταχυφαγείων. Αυτά τα πιάτα περιέχουν πάρα πολύ λίπος και υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Η χρήση τέτοιων πιάτων μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι το επιτευχθέν αποτέλεσμα θα χαθεί.

Έτσι, για να εισαγάγετε προϊόντα μετά από μονόδιες θα πρέπει να είναι σταδιακά. Σε κάθε επόμενη ημέρα, μπορείτε να προσθέσετε μόνο ένα νέο προϊόν. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να επιλέξετε προϊόντα που είναι ευεργετικά για τον οργανισμό. Έτσι, μπορείτε να προσθέσετε πρωτεϊνικές τροφές που δεν περιέχουν πολύ λίπος, αλλά υπάρχουν πρωτεΐνες. Η δίαιτα μπορεί να επεκταθεί ώστε να περιλαμβάνει άπαχα πουλιά, ψάρια και μοσχάρι.

Οι διατροφολόγοι δεν συμβουλεύουν να επισπεύσουν την εισαγωγή γαλακτοκομικών προϊόντων. Αρχικά, μετά από μια δίαιτα, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιούμε τα ξινά ποτά που δεν έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, τότε εισάγεται τυρί cottage στο μενού. Το γάλα μπορεί να προστεθεί όταν είναι καλά ανεκτό. Και επιλέξτε τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε λιπαρά, δεν είναι απαραίτητο. Και επίσης μετά τη διεξαγωγή της δίαιτας ρυζιού, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε αμέσως διάφορα γλυκά. Περιέχουν πολλά σάκχαρα, τα οποία, εισερχόμενοι στην κυκλοφορία του αίματος, μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση των διαδικασιών απώλειας βάρους και απώλειας των αποτελεσμάτων που επιτυγχάνονται κατά τη διάρκεια της διατροφής.

Το ρύζι είναι πολύ χρήσιμο για το σώμα. Αυτά τα δημητριακά περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά. Είναι απαραίτητα για το σώμα να διεξάγει κυτταρικές διεργασίες που συμβαίνουν σε αυτό. Εκτός από τους υδατάνθρακες, αυτό το δημητριακό περιέχει επίσης πρωτεΐνες. Περιέχουν συγκεκριμένα αμινοξέα, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων ουσιωδών. Είναι απαραίτητα για το σώμα, καθώς εμπλέκονται στις διαδικασίες πρωτεϊνικής σύνθεσης. Αυτοί οι κόκκοι δημητριακών είναι επίσης πλούσιοι σε θειαμίνη και ριβοφλαβίνη. Αυτά τα συστατικά συμβάλλουν στη βελτίωση του νευρικού συστήματος. Κατά τη διάρκεια της διατροφής είναι πολύ σημαντικό. Έτσι, οι άνθρωποι που τηρούν τις αυστηρές δίαιτες αντιμετωπίζουν συχνά επιθετικότητα και άλλες δυσάρεστες αλλαγές στη διάθεση. Η ενασχόλησή τους με αυτά μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη. Οι δραστικές ουσίες και οι βιταμίνες Β συμβάλλουν στην πρόληψη της ανάπτυξης τέτοιων αλλαγών.

Οι ουσίες που περιέχονται σε αυτούς τους κόκκους δημητριακών βοηθούν στην απομάκρυνση όχι μόνο τοξικών ουσιών και μεταβολιτών από το σώμα, αλλά και περίσσειας νερού. Αυτός είναι ο λόγος που κατά τη διάρκεια της διατροφής ρύζι η φιγούρα αλλάζει τόσο γρήγορα.Η αφαίρεση της περίσσειας νερού από το εσωτερικό περιβάλλον του σώματος οδηγεί επίσης στο γεγονός ότι οι αγαπημένοι αριθμοί εμφανίζονται πιο γρήγορα στις κλίμακες και μειώνεται το πρήξιμο του προσώπου. Έτσι, όχι μόνο η εικόνα βελτιώνεται, αλλά και η εμφάνιση, τα περιγράμματα του προσώπου γίνονται πιο οριοθετημένα.

Η δίαιτα ρυζιού έχει ένα άλλο πλεονέκτημα. Στο πλαίσιο της χρήσης αυτού του βρασμένου δημητριακού βελτιώνει την εμφάνιση του δέρματος. Δεδομένου ότι, όπως ένα ροφητικό, καθαρίζει τοξίνες και διάφορες σκωρίες από το σώμα, αυτό οδηγεί σε μια βελτίωση στην εμφάνιση του δέρματος. Το δέρμα γίνεται καθαρότερο, ενώ τα φλεγμονώδη εξανθήματα εξαφανίζονται. Οι κόκκοι ρυζιού περιέχουν πολλά μεταλλικά στοιχεία. Το κάλιο συμβάλλει στη βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος. Δεν είναι τυχαίο ότι τα πιάτα με ρύζι συνιστώνται για άτομα που πάσχουν από καρδιακές παθήσεις. Το κάλιο είναι ένα μέταλλο που βελτιώνει τη συσταλτικότητα του μυοκαρδίου.

Μια δίαιτα με βάση το ρύζι είναι αρκετά ασφαλής. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους σε μερικούς ανθρώπους μπορεί να προκαλέσει εξαιρετικά δυσμενή συμπτώματα. Αυτό είναι δυνατό εάν η διατροφή με ρύζι διεξάγεται από άτομα που έχουν αντενδείξεις για τη χρήση της υγείας. Αυτή η μέθοδος δεν είναι κατάλληλη για άτομα που πάσχουν από ατομική δυσανεξία στο ρύζι. Αυτή η παθολογία εκδηλώνεται από το γεγονός ότι μετά την κατανάλωση κόκκων ρυζιού, εμφανίζονται διάφορα δυσπεπτικά συμπτώματα. Έτσι, ένα άτομο που έχει τέτοια μεμονωμένα φυσιολογικά χαρακτηριστικά, αφού τρώει βραστό ρύζι, μπορεί να εμφανίσει σοβαρό κοιλιακό άλγος, πυρετό, έμετο και άλλα δυσάρεστα κλινικά σημεία. Εάν μια τέτοια παθολογία έχει ταυτοποιηθεί μία φορά, τότε είναι αδύνατο να χρησιμοποιήσετε αυτό το βότανο για το υπόλοιπο της ζωής σας, προκειμένου να αποφευχθεί η εμφάνιση επικίνδυνων συμπτωμάτων.

Αλλεργία στο ρύζι - μια άλλη αντένδειξη για να χρησιμοποιήσετε αυτή τη μέθοδο της απώλειας βάρους. Οι γιατροί λένε ότι οι αλλεργικές ασθένειες στους κόκκους ρυζιού είναι αρκετά σπάνιες, αλλά μεμονωμένες περιπτώσεις είναι ακόμη καταχωρημένες. Με την παρουσία αυτής της παθολογίας, αυτά τα δημητριακά δεν μπορούν να καταναλωθούν, καθώς μπορεί να προκύψουν εξαιρετικά επικίνδυνες επιπλοκές αυτής της νόσου. Το ρύζι, ιδιαίτερα το λευκό, περιέχει λίγες ίνες, ενώ είναι επίσης πλούσιο σε ουσίες που επηρεάζουν τα όργανα της γαστρεντερικής οδού.

Πρέπει να σημειωθεί ότι η δίαιτα με ρύζι δεν πρέπει να εκτελείται από έγκυες γυναίκες. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο τις μεθόδους απώλειας βάρους που επιτρέπονται από γιατρό. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους χωρίς ιατρική παρακολούθηση δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί και θηλάζουσες μητέρες. Τα προγράμματα απώλειας βάρους κατά τη διάρκεια της γαλουχίας είναι καλύτερα να επιλέγονται με γιατρό. Δεν είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί μια δίαιτα με τη βοήθεια του ρυζιού και μόλις μεταφερθούν μολυσματικές ασθένειες. Κατά τη διάρκεια της ασθένειας το σώμα εξαντλείται. Η δίαιτα ρυζιού, ακόμη και όχι πολύ αυστηρή, είναι ένα είδος πίεσης για το σώμα. Γι 'αυτό πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο μετά την τελική ανάκτηση και ανάκτηση.

Οι κόκκοι ρυζιού περιέχουν ουσίες που μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία των νεφρών. Έτσι, χάστε βάρος με τη βοήθεια αυτού του δημητριακού μπορούν μόνο οι άνθρωποι που δεν έχουν σοβαρές παθολογίες του ουροποιητικού συστήματος. Οι χρόνιες παθολογίες των νεφρών, που συνοδεύονται από παραβίαση του έργου αυτών των οργάνων απέκκρισης, αποτελούν αντένδειξη για αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους. Για να μην βλάψετε το σώμα σας, θα πρέπει να επιλέξετε υψηλής ποιότητας δημητριακά. Η μακροχρόνια ή ακατάλληλη αποθήκευση συμβάλλει συχνά στο γεγονός ότι τα επικίνδυνα μικρόβια μπορούν να εμφανιστούν στους κόκκους ρυζιού. Αυτοί οι μικροοργανισμοί, που εισέρχονται στο σώμα, μπορούν να προκαλέσουν την εμφάνιση συμπτωμάτων τροφικής δηλητηρίασης. Για να αποφευχθεί αυτό, πριν από τη βρασμό αυτών των κόκκων δημητριακών, πρέπει να συλλεχθούν προσεκτικά και να επιθεωρηθούν.

Η διατροφή με ρύζι, παρά τη σχετική ασφάλεια, δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από άτομα που έχουν αντενδείξεις για το ρύζι. Πριν από τη διεξαγωγή αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό. Αυτό είναι απαραίτητο για τον προσδιορισμό πιθανών αντενδείξεων. Εάν ο γιατρός δεν αποκαλύψει περιορισμούς στην εφαρμογή αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους, τότε μπορεί να γίνει.

Η ημέρα νηστείας στο ρύζι είναι πολύ απλή. Οι διατροφολόγοι συνιστούν στους ανθρώπους που πάσχουν από παχυσαρκία, να επιλέξουν κάποιον την εβδομάδα για να προβεί σε τέτοια "εκφόρτωση". Συμβουλεύουν επίσης, αν είναι δυνατόν, να μην αλλάξετε αυτή την ημέρα. Έτσι, αν "εκφόρτωση ρυζιού" πραγματοποιείται την Τετάρτη, τότε είναι καλύτερα να το ξοδέψετε αυτή την ημέρα της εβδομάδας. Μια ημέρα νηστείας σε κόκκους ρυζιού είναι ένα είδος πίεσης για το σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτή η μέρα δεν πρέπει να εμπλακεί σε ενεργό άσκηση. Είναι καλύτερο να αναβληθεί η επίσκεψη στο γυμναστήριο για άλλη μια μέρα.

Οι εμπειρογνώμονες απώλειας βάρους συστήνουν τη διατήρηση ημερών ρύζι νηστείας πιο κοντά στα μέσα της εβδομάδας ή τα σαββατοκύριακα. Δεν συμβουλεύουν να πραγματοποιήσουν μια τέτοια «απαλλαγή» την πρώτη ημέρα της εβδομάδας. Πολλοί άνθρωποι που τηρούν αυτή την αρχή, σημειώνουν ότι τους βοηθά να ανέχονται πιο εύκολα τη διατροφή του ρυζιού. Κατά τη διάρκεια της ημέρας εκφόρτωσης, τμήματα ρυζιού πρέπει να καταναλώνονται σε ίσα χρονικά διαστήματα. Έτσι, πρέπει να φάτε 4-6 μικρές μερίδες την ημέρα.

Η συνταγή για το ψήσιμο ρυζιού για μια ημέρα νηστείας είναι αρκετά απλή. Για να γίνει αυτό, πάρτε 250 γραμμάρια δημητριακών ρυζιού και ξεπλύνετε καλά. Μπορείτε να πάρετε τόσο λευκό και καφέ κόκκους ρυζιού. Πρέπει να σημειωθεί ότι οι κόκκοι πρέπει να πλυθούν καλά. Εάν περιέχει διάφορες ακαθαρσίες, τότε πρέπει να αφαιρεθούν. Μετά από αυτό, οι κόκκοι δημητριακών πρέπει να μεταφερθούν στο τηγάνι, να ρίξουν βραστό νερό και να φέρει σε βράση. Μετά από αυτό, το νερό πρέπει να αποστραγγιστεί, και στη συνέχεια να χύσει μια νέα μερίδα βραστό νερό.

Οι κόκκοι ρυζιού πρέπει να μαγειρεύονται μέχρι να μαλακώσουν. Όταν το μαγείρεμα δεν επιτρέπεται να προσθέτει αλάτι και άλλα πρόσθετα. Το βρασμένο ρύζι πρέπει να ψύχεται και να διαιρείται σε μερικά μέρη, περίπου στον ίδιο όγκο.

Η διατροφή με ρύζι μπορεί να πραγματοποιηθεί με διαφορετικούς τρόπους. Υπάρχει πιο στενός τρόπος και ευκολότερη. Η διάρκεια του σκληρού τρόπου να χάσετε βάρος είναι μόνο τρεις ημέρες. Δεδομένου ότι αυτή η επιλογή επιτρέπει μόνο τη χρήση του ρυζιού, τότε μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο από άτομα που δεν έχουν χρόνιες παθήσεις του πεπτικού συστήματος.

Για τη διεξαγωγή μονοκατασκευών ρύζι, θα χρειαστεί να μαγειρέψετε ρύζι ως εξής:

• 2,5 φλιτζάνια δημητριακών πρέπει να ρίχνουν την ίδια ποσότητα νερού, και στη συνέχεια να αφήσετε τη νύχτα.
• το πρωί, τα προηγουμένως εμποτισμένα δημητριακά θα πρέπει να χύνεται με μια νέα μερίδα νερού και να βράζονται μέχρι να είναι έτοιμα.
• Αυτή η ποσότητα χυλό ρυζιού πρέπει να καταναλωθεί μέσα σε 24 ώρες, ενώ θα πρέπει να χωριστεί σε 4-5 μικρές μερίδες.

Ένας άλλος τρόπος για μια βραχυπρόθεσμη διατροφή είναι λιγότερο αυστηρός. Κατά τη διάρκεια της εκμετάλλευσής του, επιτρέπεται όχι μόνο η χρήση βρασμένων κόκκων ρυζιού, αλλά και άλλων πιάτων. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους σας επιτρέπει να χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε είδος ρυζιού. Σε κάθε γεύμα είναι απαραίτητο να τρώμε ένα μέρος από κόκκους βρασμένου ρυζιού, συμπληρώνοντάς το με επιτρεπόμενα προϊόντα. Ταυτόχρονα, ο όγκος κάθε τμήματος πρέπει να είναι 120-150 γραμμάρια.

Έτσι, μέσα σε μια ημέρα, εκτός από τους κόκκους ρυζιού, πρέπει να χρησιμοποιήσετε και άλλα προϊόντα. Τα ακόλουθα προϊόντα επιτρέπονται την πρώτη ημέρα:

• πρωινό - 150 γραμμάρια γκρέιπφρουτ?
• δείπνο - 220 γραμμάρια ζουμερά σαλάτα καρότο, καρυκεύματα με ένα μικρό ποσό σησαμέλαιο?
• δείπνο - 250 γραμμάρια σαλάτας, φτιαγμένα από βραστά τεύτλα. Για ντύσιμο, πρέπει να αναμίξετε το ηλιέλαιο με χυμό λεμονιού.

Τη δεύτερη ημέρα, τα ακόλουθα τρόφιμα πρέπει να προστεθούν σε μερίδες ρυζιού:

• πρωινό - ακτινίδιο;
• μεσημεριανό - 200 γρ. ψιλοκομμένα αγγούρια, καρυκεύματα με ελληνικό γιαούρτι.
• δείπνο - μπρόκολο.

Την τρίτη ημέρα αυτής της δίαιτας προστίθενται τα ακόλουθα προϊόντα στο κόκκο του ρυζιού:

• πρωινό - φρέσκα καρότα;
• δείπνο - ζωμός λαχανικών.
• δείπνο - μια σαλάτα φτιαγμένη από αλμυρά μήλα και δαμάσκηνα.

Η διάρκεια της δίαιτας μπορεί να είναι διαφορετική. Έτσι, για να χάσετε βάρος, μπορείτε να εφαρμόσετε τη διατροφή ρύζι, η οποία διαρκεί 7 ημέρες. Αυτή η μέθοδος της κανονικοποίησης βάρους περιλαμβάνει τη χρήση όχι μόνο των κόκκων ρυζιού, αλλά και άλλων προϊόντων. Για την απώλεια βάρους με αυτήν την έκδοση της απώλειας βάρους είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε καφέ ή μακρόκοκκο ρύζι. Είναι λιγότερο βρασμένα μαλακά και είναι καλύτερα προσαρμοσμένα για την παρασκευή διατροφικών πιάτων που επιτρέπεται να χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας διατροφής.

Το παρακάτω μενού περιέχει τρόφιμα που πρέπει να περιλαμβάνονται σε κάθε γεύμα κατά τη διάρκεια της διατροφής. Δεν πρέπει να λησμονούμε ότι κατά τη διάρκεια κάθε χρήσης τροφής υπάρχει επίσης μια μερίδα βρασμένων κόκκων ρυζιού. Έτσι, σε επτά ημέρες μπορείτε να φάτε κάποια τρόφιμα.

• Žitíσίου Πρωινό: ένα πορτοκάλι, μια φέτα ψωμί πίτουρου. Μεσημεριανό: 80 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου ατμού. Δείπνο: τριμμένα καρότα.
• Τρίτη Πρωινό: βραστό αυγό κοτόπουλου, πράσινο μήλο. Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών, βραστά καρότα. Δείπνο: 120 γραμμάρια γάδου.
• Τετάρτη Πρωινό: μεσαίο γκρέιπφρουτ. Μεσημεριανό: σούπα μανιταριών. Δείπνο: 220 γραμμάρια τυρί cottage με κανέλα.
• Πέμπτη Πρωινό: 5 μεσαίου μεγέθους δαμάσκηνα. Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών. Δείπνο: 120 γραμμάρια κοτόπουλου ατμού.
• Παρασκευή Πρωινό: ένα καρότο από ένα διπλό λέβητα. Μεσημεριανό: σούπα με κεφτεδάκια κοτόπουλου. Δείπνο: ορεκτικό λαχανικών με φρέσκα αγγούρια και μαϊντανό, ντυμένο με σησαμέλαιο, 110 γραμμάρια λευκών ψαριών.
• Σάββατο Πρωινό: αχλάδι. Μεσημεριανό: 120 γραμμάρια ψημένου στήθους γαλοπούλας. Δείπνο: σαλάτα από βουλγαρικό πιπέρι, φρέσκο ​​αγγούρι και φρέσκο ​​άνηθο.
• Κυριακή. Πρωινό: ένα αλμυρό μήλο. Μεσημεριανό: Καρότα από μπρόκολο από ένα διπλό λέβητα. Δείπνο: 150 γραμμάρια άσπρου ψαριού, στον ατμό, καθώς και σαλάτα από φρέσκα καρότα.

Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας διατροφής είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιείτε επαρκή ποσότητα υγρού. Δεδομένου ότι καταναλώνεται αρκετό ρύζι κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να πιείτε τουλάχιστον 1,5-1,8 λίτρα νερού. Επιτρέπεται επίσης η χρήση πράσινου τσαγιού, επειδή το ρόφημα αυτό συμβάλλει στην απώλεια βάρους και αυξάνει την αποτελεσματικότητα της δίαιτας. Πρέπει να πιείτε ένα πράσινο ποτό σε μικρές ποσότητες. Έτσι, κατά τη διάρκεια της διατροφής συνιστάται να πίνετε όχι περισσότερο από 1-2 φλιτζάνια ενός τέτοιου αρωματικού ποτού ανά ημέρα. Το μεγαλύτερο μέρος του υγρού πρέπει να είναι συνηθισμένο νερό.

Υπάρχουν πολλές συνδυασμένες δίαιτες που περιλαμβάνουν πιάτα με ρύζι. Αυτές οι μέθοδοι απώλειας βάρους είναι αρκετά απλές. Οι κόκκοι ρυζιού είναι πολύ θρεπτικοί, οπότε ο συνδυασμός τους με άλλα προϊόντα όχι μόνο οδηγεί σε απώλεια βάρους, αλλά βοηθά επίσης στη βελτίωση της λειτουργίας του σώματος. Για την απώλεια βάρους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια συνδυασμένη δίαιτα, η οποία, εκτός από τη χρήση πιάτων από ρύζι, επιτρέπει τη συμπερίληψη στη διατροφή των γαλακτοκομικών προϊόντων. Ένα παραδειγματικό μενού μιας τέτοιας διατροφής έχει ως εξής:

• πρωινό - 200 γραμμάρια τυρί cottage και ½ κουτ. Σούπας. μέλι?
• μεσημεριανό - 200 γραμμάρια χυλό ρύζι, βρασμένο στο νερό χωρίς προσθήκη βουτύρου και αλάτι?
• δείπνο - 100 γραμμάρια βρασμένου ρυζιού και ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες κεφίρ.

Μπορείτε να χάσετε βάρος με μια διατροφή που βασίζεται στην κατανάλωση μήλων και κουάκερ ρύζι. Για να ετοιμάσετε ένα διαιτητικό γεύμα θα χρειαστείτε ένα ποτήρι από ξηρά δημητριακά. Είναι απαραίτητο να ταξινομήσετε, ξεπλύνετε αρκετές φορές, στη συνέχεια ρίξτε νερό και βράστε μέχρι να μαγειρευτεί. Το προκύπτον χυλό πρέπει να χωριστεί σε 5-6 μερίδες, ίσο σε όγκο. Επιτρέπεται η προσθήκη μικρής ποσότητας μη λιπαρού γάλακτος σε χυλό ρυζιού.

Με μια τέτοια διατροφή ρύζι-μήλο κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να φάτε άλλα 0,3 κιλά μήλων. Είναι καλύτερα να επιλέξετε πράσινα φρούτα, καθώς περιέχουν λιγότερη ζάχαρη. Μπορείτε να φάτε μήλα όλη την ημέρα. Εάν είναι επιθυμητό, ​​μπορούν να καταναλωθούν με χυλό ρυζιού. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε επαρκή ποσότητα υγρού.

Η διάρκεια μιας τέτοιας διατροφής με ρύζι-φρούτο είναι 4-5 ημέρες. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί με καλή ανεκτικότητα σε μήλα και ρύζι. Οι καρποί περιέχουν φυτικές ίνες. Οι κόκκοι ρυζιού δεν είναι πλούσιοι σε διαιτητικές ίνες. Ο συνδυασμός φρούτων και ρυζιού είναι ένας καλός συνδυασμός που βοηθά στην απώλεια βάρους και δεν προκαλεί δυσκοιλιότητα.

Οι αναθεωρήσεις πολλών ανθρώπων υποδεικνύουν ότι η διατροφή με ρύζι είναι αρκετά αποτελεσματική. Έτσι, οι άνθρωποι που πέρασαν τις ημέρες νηστείας στο ρύζι, λένε ότι κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας "απόρριψης" κατάφεραν να απαλλαγούν από 300-600 γραμμάρια σε μια μέρα. Μερικοί λένε ότι έχασαν έως και 1 κιλό βάρος την ημέρα. Με τη βοήθεια των μονοκατασκευών, μπορείτε επίσης να επιτύχετε την επιτυχή απώλεια βάρους. Έτσι, για τρεις ημέρες από ένα τέτοιο μονοτονικό φαγητό, μπορείτε να απαλλαγείτε από 2-4 κιλά.

Το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους εξαρτάται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του οργανισμού. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι επισημαίνουν ότι η προσκόλλησή τους είναι αρκετά δύσκολη. Κατά την εφαρμογή του, το ρύζι είναι πολύ "βαρετό", γι 'αυτό και αυτός ο τρόπος απώλειας βάρους χρησιμοποιείται καλύτερα από ανθρώπους που αγαπούν πολύ τα πιάτα ρύζι. Ένα άλλο σημαντικό μειονέκτημα αυτής της δίαιτας είναι η εμφάνιση προβλημάτων με την καρέκλα. Εφαρμόστε ένα τέτοιο μονοδιέττα στους ανθρώπους που πάσχουν από δυσκοιλιότητα δεν πρέπει να είναι. Είναι καλύτερο για αυτούς να χρησιμοποιούν άλλες μεθόδους, συμπεριλαμβανομένης της συνδυασμένης δίαιτας.

Η διατροφή με ρύζι είναι αρκετά δημοφιλής. Πολλά "αστέρια" κολλήσουν σε αυτή τη δίαιτα όταν θέλουν να επιτύχουν απώλεια βάρους. Αυτή η μέθοδος έχει τα πλεονεκτήματά της, τα οποία τη διαφοροποιούν σημαντικά από άλλες μεθόδους απώλειας βάρους. Μπορείτε να χάσετε βάρος με τη βοήθεια των κόκκων ρυζιού, όπως και με το φαγόπυρο. Και οι δύο αυτές διατροφές συμβάλλουν στην επίτευξη της επιθυμητής απώλειας βάρους, καθώς και στην καλή ανεκτικότητα. Η επιλογή των μεθόδων για την απώλεια βάρους γίνεται πάντα μεμονωμένα. Έτσι, αν ένα πρόσωπο αγαπάει το φαγόπυρο κουάκερ περισσότερο από το ρύζι, τότε είναι καλύτερα γι 'αυτόν να επιλέξει δίαιτα φαγόπυρο. Και οι δύο αυτές διατροφές είναι αρκετά προσιτές και αρκετά αποτελεσματικές.

Η μονο-διατροφή του ρυζιού είναι πολύ καλύτερη ανεκτή από τα φρούτα. Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν για να χάσουν βάρος μόνο ένα φρούτο για 2-3 ημέρες, σημειώστε ότι σχεδόν πάντα αισθάνονται την αίσθηση της πείνας. Κατά τη διάρκεια της ίδιας δίαιτας με ρύζι, ένα τέτοιο υποκειμενικό συναίσθημα εμφανίζεται πολύ λιγότερο συχνά. Τα φρούτα είναι πλούσια σε "γρήγορους" υδατάνθρακες, σε αντίθεση με την κρούπα, και αυτός είναι ο λόγος για την συχνή αίσθηση της πείνας κατά τη διάρκεια των μονολιθικών φρούτων.

Η διατροφή με ρύζι, σε αντίθεση με πολλούς άλλους, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακόμα και σε άτομα που αντιμετωπίζουν περιοδικά προβλήματα με την πέψη. Το ρύζι περιέχει πολλά δραστικά συστατικά που βελτιώνουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Μια τέτοια δίαιτα όχι μόνο συμβάλλει στη βελτίωση του σχήματος, αλλά και συμβάλλει στη βελτίωση της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων στο σώμα. Μετά την εφαρμογή του, όχι μόνο βελτιώνει την εμφάνιση και τη διάθεση, αλλά και σταθεροποιεί τη γενική υγεία.

Στο επόμενο βίντεο θα βρείτε το μενού διατροφής ρύζι για τρεις ημέρες.