Ημέρες νηστείας και διατροφή στο Ryazhenka

Το Ryazhenka μπορεί να πιει για να απαλλαγεί από τα επιπλέον εκατοστά στο σώμα.Αυτό το άρθρο θα σας πει περισσότερα σχετικά με τις ιδιαιτερότητες της διατήρησης ημερών νηστείας και διατροφής με αυτό το προϊόν διατροφής.

Το Ryazhenka είναι ένα εξαιρετικό προϊόν για την απώλεια βάρους. Στο πλαίσιο της χρήσης του, δεν είναι μόνο η απώλεια επιπλέον κιλών, αλλά και βελτιώνει την υγεία. Αυτό το ζυμωμένο γάλα συνιστάται για ορισμένες ασθένειες των γαστρεντερικών οργάνων, καθώς βοηθά στη βελτίωση της ευημερίας.

Το Ryazhenka είναι φτιαγμένο από ψημένο γάλα. Για τη ζύμωση προστίθενται ειδικά εκκινητές στο γαλακτοκομικό προϊόν. Συνήθως παρασκευάζονται από μικροβιακή καλλιέργεια - για παράδειγμα, οι όξινοι μικροοργανισμοί ή τα βουλγαρικά ραβδιά. Για να πάρει ryazhenka, παίρνει λίγο χρόνο. Οι σύγχρονες τεχνολογίες μειώνουν σημαντικά τον χρόνο μαγειρέματος νόστιμων γαλακτοκομικών προϊόντων. Έτσι, στην παραγωγή του αρωματισμένου ryazhenka έτοιμο, κατά κανόνα, μέσα σε λίγες ώρες.

Αυτό το προϊόν μπορεί να συμπεριληφθεί στο μενού σε διάφορες δίαιτες. Η αναλογία περιεκτικότητας σε λίπος KBRU ryazhenka 2,5% έχει ως εξής (ανά 100 γραμμάρια):

• πρωτεΐνες - 2,8 g.
• υδατάνθρακες - 4,1 g.
• λίπος - 2,5 g.
• θερμίδες - 55 kcal.

Το Ryazhenka περιέχει πολλά υγιεινά συστατικά. Έτσι, έχει ουσίες που συμβάλλουν στην ενεργοποίηση των μεταβολικών διεργασιών. Όσο πιο ενεργός είναι ο μεταβολισμός, τόσο πιο εύκολο είναι να «εξαφανιστούν» επιπλέον εκατοστά από τις προβληματικές περιοχές του σώματος.

Εκτός από αυτό το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση είναι πλούσιο σε συστατικά που συμβάλλουν στη μείωση του πρήξιμο. Η συσσώρευση περίσσειας υγρού στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα κυτταρίτιδας. Προκειμένου να βελτιωθεί η ανακούφιση του σώματος, πρέπει να πίνετε επαρκή ποσότητα ποτών που έχουν διουρητικό αποτέλεσμα.

Το fresh ryazhenka είναι πλούσιο σε βακτήρια γαλακτικού οξέος. Είναι σε θέση να ομαλοποιήσουν τη βιοκένεση στο έντερο. Αυτό χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι η συγκέντρωση καλών μικροβίων αυξάνεται στο κόλον, αλλά συγχρόνως μειώνεται το περιεχόμενο των κακών (παθογόνων) μικροοργανισμών. Τέτοιες αλλαγές συμβάλλουν στην εξομάλυνση της πέψης, καθώς και το γεγονός ότι η καρέκλα γίνεται τακτική.

Το fresh ryazhenka βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων του φούσκωμα στα έντερα. Αυτό το σύμπτωμα εμφανίζεται συχνά σε άτομα με δίαιτα. Χωρίς τα γαλακτοκομικά προϊόντα για την ομαλοποίηση της εργασίας του παχέος εντέρου κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους μπορεί να είναι δύσκολη. Συμπερίληψη στη διατροφή του φρέσκου ryazhenka βοηθά στη βελτίωση της εργασίας όλων των τμημάτων του εντέρου, η οποία οδηγεί σε καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών από τα τρόφιμα.

Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα σε αυτή τη μέθοδο κανονικοποίησης βάρους. Έτσι, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν μια διατροφή σε ryazhenka, επειδή είναι αρκετά καλά ανεκτή. Ακόμη και κατά τη διάρκεια μιας ημέρας νηστείας, το αίσθημα της πείνας δεν εμφανίζεται τόσο συχνά. Τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στο ryazhenka προωθούν τον καλό κορεσμό και την καταστολή της όρεξης. Έτσι, μια μέρα τέτοιας "εκφόρτωσης" συνήθως περνάει σχεδόν ανεπαίσθητα και το αποτέλεσμα είναι συνήθως πολύ καλό.

Ryazhenka - αρκετά προσιτό προϊόν. Πωλείται σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ. Αν επιθυμείτε, ryazhenka μπορεί να αγοραστεί ακόμα και στο κατάστημα κοντά στο σπίτι. Το κόστος αυτού του γαλακτοκομικού προϊόντος είναι αρκετά μεγάλο. Έτσι, για τη διατροφή δεν απαιτείται να αγοράσετε κάποιο ακριβό φαγητό.

Η διατροφή για το Ryazhenka συμβάλλει στη βελτίωση των δεικτών υγείας. Τα συστατικά του προϊόντος βελτιώνουν την έκκριση της χολής και την έκκριση του γαστρικού χυμού. Βοηθά στη ζύμωση και τη βελτίωση της μικροχλωρίδας στα έντερα.

Τα μειονεκτήματα αυτής της μεθόδου της απώλειας βάρους λίγο. Έτσι, δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άτομα που έχουν ορισμένες αντενδείξεις από την πλευρά της υγείας, όποτε είναι δυνατόν χρησιμοποιώντας ryazhenka.Ένα άλλο μειονέκτημα υπό όρους αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους μπορεί να θεωρηθεί το γεγονός ότι δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί πολύ συχνά.

Μπορείτε να πιείτε ryazhenka για να χάσετε βάρος με διαφορετικούς τρόπους. Υπάρχουν πολλές επιλογές για την απώλεια βάρους με αυτό το προϊόν. Ο κλασικός τρόπος επιτρέπει μόνο τη χρήση του ryazhenka. Και επίσης για να χάσετε βάρος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλα προϊόντα. Αυτοί οι τρόποι απώλειας βάρους είναι πιο κατάλληλοι για ανθρώπους που δεν τους αρέσουν οι μονογονεϊκές δίαιτες.

Αυτή η εκδοχή της απώλειας βάρους χρησιμοποιείται συχνά. Επιπλέον, μπορεί να γίνει από άνδρες και γυναίκες. Σε μια μέρα μιας τέτοιας "εκφόρτωσης" στο Ryazhenka μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 500-800 γραμμάρια. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι κατάφεραν να χάσουν βάρος και πολλά άλλα.

Και επίσης για την "εκφόρτωση" για Ryazhenka συχνά κατέφυγε σε γυναίκες που έχουν βαρεθεί με τις ημέρες κεφίρ. Αυτή η μέθοδος είναι επίσης αρκετά αποτελεσματική. Το Ryazhenka είναι ένα εξαιρετικό προϊόν, το οποίο, αν θέλετε, μπορεί να αντικατασταθεί από κεφίρ.

Σε μια μέρα τέτοιας "εκφόρτωσης" μπορείτε να πιείτε έως και 1,5 λίτρα ryazhenka. Ταυτόχρονα, δεν μπορούν να προστεθούν φρούτα ή λαχανικά στο ποτό. Και επίσης δεν είναι απαραίτητο να βάλουμε αλάτι ή ζάχαρη σε ryazhenka. Μόνο η κανέλα μπορεί να προστεθεί σε αυτό το γαλακτοκομικό προϊόν.

Η κατάσταση κατανάλωσης κατά τη διάρκεια της "εκκένωσης" είναι πολύ σημαντική. Δεδομένου ότι το ryazhenka έχει διουρητικό αποτέλεσμα, άλλα ποτά μπορούν να καταναλωθούν στο πλαίσιο της χρήσης του. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους επιτρέπει επίσης τη χρήση τουλάχιστον 1,5 λίτρων υγρών που δεν περιέχουν ζάχαρη. Είναι καλύτερα να πίνετε συνηθισμένο νερό.

Η συνιστώμενη ποσότητα ryazhenka θα πρέπει να χωριστεί σε διάφορα στάδια. Είναι καλύτερα να πίνετε αυτά τα μερίδια σε περίπου ίσα χρονικά διαστήματα. Σε αυτή την περίπτωση, επιτρέπεται ακόμη και να λαμβάνουν ryazhenka τη νύχτα. Είναι καλύτερα να πιείτε αυτό το ποτό γάλακτος λίγο παγωμένο.

Οι διατροφολόγοι σας συμβουλεύουν να μην κάνετε κατάχρηση υπερβολικά συχνών ημερών νηστείας. Επομένως, μόνο μία ή δύο μέρες είναι αρκετές ανά μήνα. Η υπερβολική συχνότητα εκφόρτωσης είναι επικίνδυνη επειδή το σώμα θα είναι πολύ άγχος.

Με τη βοήθεια της Ryazhenka και ορισμένων άλλων προϊόντων, μπορείτε να χάσετε με επιτυχία μερικά κιλά. Η συντομότερη έκδοση της δίαιτας έχει σχεδιαστεί για τρεις μόνο ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, επιτρέπεται να καταναλώνουν μόνο μερικά φρούτα, καθώς και ryazhenka. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε επίσης να πιείτε μέχρι και 1,5 λίτρα καθαρού νερού.

Ένα δείγμα μενού για μία ημέρα μιας τέτοιας διατροφής τριών ημερών έχει ως εξής:

• πρωινό - δύο κομμάτια καρπούζι?
• έχοντας ένα σνακ - ένα ποτήρι ryazhenka?
• μεσημεριανό - φρουτοσαλάτα, φτιαγμένο από μήλο και γκρέιπφρουτ 1/2.
• σνακ - πορτοκαλί.
• δείπνο - ryazhenka.

Τα φρούτα μπορούν να αλλάξουν εάν είναι επιθυμητό. Αυτή η έκδοση της απώλειας βάρους δεν είναι κατάλληλη για άτομα που πάσχουν από χρόνια διάρροια. Τα φρούτα και ryazhenka προωθούν τον καλό καθαρισμό του σώματος, αλλά την ίδια στιγμή αυξάνουν τα σκαμνιά. Αυτός ο τρόπος απώλειας βάρους είναι πιο κατάλληλος για άτομα που έχουν τάση να δυσκοιλιάζουν.

Το Ryazhenka αποτελεί επίσης συστατικό πολλών μικτών διαιτολογίων. Ένας από αυτούς είναι μια διατροφή πρωτεΐνης που βασίζεται στην κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων τροφίμων που περιέχουν πολλές πρωτεΐνες και λίγους υδατάνθρακες. Η διάρκεια μιας τέτοιας διατροφής μπορεί να είναι διαφορετική. Κατά μέσο όρο, έχει σχεδιαστεί για 1-2 εβδομάδες. Πολλοί άνθρωποι που τηρούν αυτή τη μέθοδο της απώλειας βάρους, σημειώστε ότι κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας διατροφής κατάφεραν να απαλλαγούν από 3-5 κιλά.

Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας διατροφής συνιστάται να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν πολλές πρωτεΐνες. Έτσι, επιτρέπεται:

• άπαχο πουλί (το δέρμα αφαιρείται κατά την προετοιμασία).
• μοσχάρι;
• λευκά ψάρια;
• τυρί cottage;
• κοτόπουλο και αυγά ορτυκιών.
• γαλακτοκομικά προϊόντα (κεφίρ, ryazhenka, bifidok).

Τα προϊόντα αυτά συμπληρώνονται με μη αμυλούχα λαχανικά. Έτσι, μπορείτε να τα προσθέσετε, για παράδειγμα, αγγούρια, κολοκυθάκια, φρέσκα πράσινα. Κατά το μαγείρεμα των πιάτων θα πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν χρειάζεται να βάζετε πολύ αλάτι. Εάν υπερβολική αλάτι το πιάτο πρωτεΐνης, μπορεί να οδηγήσει σε οίδημα στο σώμα.

Είναι εξαιρετικά σημαντικό να πίνετε αρκετό υγρό. Ένας μεγάλος αριθμός πρωτεϊνών που περιέχονται σε προϊόντα πρωτεΐνης ασκούν μεγάλη επιβάρυνση στα νεφρά. Για να μην διαταραχθεί το σώμα, κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας διατροφής θα πρέπει να πίνετε όχι λιγότερο από 1,5 λίτρο υγρού.

Δυστυχώς, η διατροφή στην Ryazhenka και οι νηστείες σε αυτό το ποτό δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν από όλους. Επομένως, δεν είναι κατάλληλα για άτομα με ατομική δυσανεξία σε αυτό το ζυμωμένο γαλακτοκομικό προϊόν. Και επίσης δεν πρέπει να είναι μια τέτοια "απαλλαγή" παρουσία αλλεργίας στο αγελαδινό γάλα.

Οι άνθρωποι που πάσχουν από χρόνιες παθήσεις του στομάχου και των εντέρων, πριν από τη διεξαγωγή τέτοιων επιλογών για την απώλεια βάρους θα πρέπει πάντα να συμβουλεύονται γιατρό. Η διατροφή σε ryazhenka δεν είναι κατάλληλη για γαστρικό έλκος και υπερυξή γαστρίτιδα. Οι άνθρωποι που πάσχουν από παγκρεατίτιδα και σοβαρή ηπατική νόσο, επίσης από τη διατροφή σε ryazhenka θα πρέπει να εγκαταλειφθεί.

Εάν το υπερβολικό βάρος είναι μεγάλο, τότε σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να χάσετε βάρος σε ένα συγκρότημα. Σε αυτή την περίπτωση, μια σύντομη διατροφή στην Ryazhenka μπορεί να μην οδηγήσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Με τις προηγμένες μορφές παχυσαρκίας, συνιστάται να χάσετε βάρος μόνο υπό ιατρική επίβλεψη. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή πολλών από τις δυσάρεστες συνέπειες του ακατάλληλου αυτο-αδυνάτισμα.

Η διατροφή στο ryazhenka σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από λίγα επιπλέον κιλά. Κατά τη διάρκεια της εβδομαδιαίας διατροφής μπορείτε να απαλλαγείτε από 4-5 κιλά. Μερικοί άνθρωποι έχουν σημειώσει στις αναθεωρήσεις τους ότι κατάφεραν να μειώσουν ακόμα περισσότερο το βάρος τους με αυτή τη μέθοδο.

Η διατροφή στην ryazhenka μπορεί να συνδυαστεί με τη σωματική άσκηση. Η έντονη άσκηση βοηθά στην απώλεια βάρους πολύ πιο επιτυχημένα. Σε αυτή την περίπτωση, η προτίμηση τους είναι καλύτερα να δίνουν καρδιαγγειακά.

Η συνταγή για φαγόπυρο με ryazhenka για την απώλεια βάρους, δείτε το βίντεο παρακάτω.