Διατροφή κριθαριού: αποτελεσματικότητα, μενού και αποτελέσματα

Η διατροφή κριθαριού είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος να χάσετε μερικά κιλά.Θα σας πούμε περισσότερα για την αποτελεσματικότητα, το μενού και τα αποτελέσματα αυτής της εκδοχής της απώλειας βάρους.

Το κριθάρι μαργαριταριών είναι ένα αρκετά ικανοποιητικό προϊόν. Οι κόκκοι κριθαριού λαμβάνονται για την παραγωγή του. Είναι συνήθως επιμήκεις. Ωστόσο, οι κόκκοι μαργαριτάρι κριθάρι μπορεί να είναι στρογγυλό. Εξαρτάται από την τεχνολογία κατασκευής αυτών των δημητριακών, τα οποία χρησιμοποιούνται από τους κατασκευαστές.

Το κριθάρι μαργαριταριών μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μαγείρεμα διαφόρων πιάτων. Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται ότι από κριθάρι μπορείτε να μαγειρέψετε μόνο χυλό ή πλάκα για διάφορα πιάτα με βάση το κρέας. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει.

Κριθαράκι μαργαριτάρι κριθάρι, κατά κανόνα, διαρκεί αρκετές ώρες. Οι σύγχρονες τεχνικές συσκευές που χρησιμοποιούνται από πολλές οικοδεσπότες βοηθούν να γίνουν ταχύτερα το κριθάρι. Έτσι, στην τελευταία γενιά multicookers, αυτή η κρουαζιέρα είναι τέλεια βρασμένη μαλακή ακόμα και σε 40-50 λεπτά. Ταυτόχρονα, η γεύση των έτοιμων πιάτων παραμένει αξιοσημείωτη και οι θρεπτικές ουσίες που περιέχονται σε αυτό τα δημητριακά διατηρούνται σχεδόν πλήρως.

Οι κόκκοι αυτού του κόκκου είναι καλά βρασμένοι μαλακοί. Έτσι, ο όγκος του τελικού χυλού κριθαριού μπορεί να είναι αρκετές φορές μεγαλύτερος από τον αρχικό όγκο των κόκκων που χρησιμοποιήθηκαν για την παρασκευή του. Αυτή η ιδιότητα αυτού του δημητριακού συνέβαλε στο γεγονός ότι άρχισε να χρησιμοποιείται στην κουζίνα για την προετοιμασία διαφόρων πιάτων. Δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι η κριθή περιλαμβάνεται στη σιτηρέσια του στρατιωτικού προσωπικού.

Το κριθάρι μαργαριταριών περιέχει πολλά διαφορετικά συστατικά. Προωθούν την υγεία.

Περιέχει:

• φυτικές πρωτεΐνες.
• λιπαρά;
• υδατάνθρακες ·
• ανόργανες ενώσεις - Cu, Mn, P, Na, Ca και άλλα.
• σύμπλεγμα βιταμινών Β, Α, D,
• ίνες ινών.

Υπάρχουν επίσης μοναδικά αμινοξέα σε κόκκους κριθαριού. Έτσι, περιέχει λυσίνη. Αυτό το συστατικό βοηθά να αισθανθεί την κορεσμό μετά από βραστό κριθάρι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και έχει επίσης ευεργετική επίδραση στη σύνθεση του κολλαγόνου στο σώμα.

Perlovka - προϊόν υψηλής θερμιδικής αξίας. Ακόμη και μια μικρή μερίδα του πλάσματος που παράγεται από αυτό το δημητριακό συμβάλλει σε καλό κορεσμό. Πιάτα από κριθάρι, τέλεια κορεσμένα, επειδή περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά τροφίμων. Έτσι, 100 γραμμάρια ξηρού μαργαριταριού περιέχει 9.2 γραμμάρια πρωτεϊνών, 1.2 γραμμάρια λίπους, 73.8 γραμμάρια υδατανθράκων και 319 kcal.

Μια γαρνιρισμένη γαρνιτούρα βρασμένη στο νερό χωρίς αλάτι, περιέχει αρκετά θρεπτικά συστατικά τροφίμων. Η αναλογία του KBRL (υπολογισμένη ανά 100 γραμμάρια) σε αυτό είναι η εξής:

• υδατάνθρακες - 22,1 g.
• λίπη - 0,3 g.
• πρωτεΐνες - 3.2;
• περιεκτικότητα σε θερμίδες - 110 kcal.

Η προσθήκη ελαίων αυξάνει σημαντικά την περιεκτικότητα σε θερμίδες του πιάτου. Για παράδειγμα, αν προσθέσετε μόνο δύο κουταλιές της σούπας βούτυρο σε χυλό κριθαριού, το θερμιδικό περιεχόμενο του πιάτου θα είναι περίπου 230 kcal υψηλότερο.

Η διατροφή στο μαργαριτάρι έχει τα πλεονεκτήματά της καθώς και ορισμένα μειονεκτήματα. Τα μειονεκτήματα αυτής της μεθόδου έγκειται κυρίως στο γεγονός ότι δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άτομα που έχουν κάποιες χρόνιες παθήσεις του πεπτικού συστήματος.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η απώλεια βάρους στο μαργαριτάρι κριθάρι δεν είναι κατάλληλη για άτομα που πάσχουν από σοβαρή παχυσαρκία. Με μεγάλο υπερβολικό βάρος του επιθυμητού αποτελέσματος μέσω αυτής της μεθόδου θα είναι αρκετά δύσκολο να επιτευχθεί. Αν χρειαστεί να χάσετε βάρος κατά 2-5 κιλά, τότε μπορεί να χρησιμοποιηθεί διατροφή κριθαριού.

Η διατροφή του κριθαριού είναι γενικά καλά ανεκτή. Το βραστό μαργαριτάρι περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά τροφίμων, πράγμα που σημαίνει ότι η αίσθηση της πείνας κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας δεν είναι σχεδόν αισθητή. Για να διατηρήσετε το αποτέλεσμα μετά από μια τέτοια απώλεια βάρους, θα πρέπει να ακολουθήσετε τη διατροφή για αρκετές ημέρες.

Με τη βοήθεια του μαργαριτάρι μπορείτε να χάσετε αποτελεσματικά το βάρος σας, για παράδειγμα, πριν γιορτάσετε γενέθλια ή κάποιο άλλο σημαντικό γεγονός. Η διατροφή βραχέων κριθαριού μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί πριν από τις διακοπές σας. Αυτή η μέθοδος θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά, πράγμα που σημαίνει ότι στην παραλία μπορείτε να καυχηθεί μια όμορφη φιγούρα.

Το βραστό μαργαριτάρι δεν είναι μόνο αδυνάτισμα, αλλά και πολύ χρήσιμο για το σώμα. Ένα πλευρικό πιάτο από μαργαριτάρι βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας των πεπτικών οργάνων. Έτσι, περιέχει φυτικές ίνες. Οι ίνες επηρεάζουν τα έντερα, οδηγώντας σε επιτάχυνση της εργασίας του. Αυτή η δράση είναι μια καλή πρόληψη της ανάπτυξης της δυσκοιλιότητας.

Το κριθάρι περιέχει συστατικά που βοηθούν στο καθαρισμό του εσωτερικού περιβάλλοντος του σώματος από διάφορους μεταβολίτες. Περιέχονται επίσης σε αυτή την κρούστα ουσίες που βοηθούν στην απομάκρυνση των ραδιονουκλεϊδίων και των τοξικών ουσιών. Και επίσης το βραστό μαργαριτάρι κριθάρι είναι πλούσιο σε συστατικά που έχουν ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του νευρικού ιστού. Έτσι, μετά από μερικές μέρες που χρησιμοποιούν το μαργαριτάρι κριθάρι, η διάθεση και ο ύπνος κανονικοποιούνται.

Το βραστό μαργαριτάρι περιέχει επίσης ουσίες που έχουν ευεργετική επίδραση στον αμφιβληστροειδή χιτώνα του οφθαλμού. Το καροτένιο και ένα σύμπλεγμα βιταμινών που περιέχονται στο μαργαριτάρι κριθάρι, ενισχύει τα αγγεία της βάσης, γεγονός που συμβάλλει στη διατήρηση των φυσιολογικών δεικτών οπτικής οξύτητας. Βοηθά το κριθάρι να αντιμετωπίσει επίσης τις αρνητικές συνέπειες για τα μάτια της μακράς εργασίας μπροστά από την οθόνη.

Για να πραγματοποιήσετε μια διατροφή με μαργαριτάρια κριθάρι δεν μπορεί να καταφύγει σε όλους. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους δεν είναι κατάλληλη για αλλεργίες ή ιδιοσυγκρασίες αυτού του δημητριακού. Οι γιατροί δεν συνιστούν να χάσουν βάρος μέσω μιας τέτοιας διατροφής, επίσης με ασταθή άφεση της γαστρίτιδας, της παγκρεατίτιδας ή του πεπτικού έλκους. Με την επιδείνωση αυτών των ασθενειών, υπάρχει κριθάρι, ακόμη και βρασμένο στο νερό, είναι αδύνατο, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση επικίνδυνων επιπλοκών.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν κοιλιακό άλγος κατά τη διάρκεια της διατροφής. Η πιθανότητα ενός τέτοιου δυσμενούς συμπτώματος είναι σημαντικά υψηλότερη σε εκείνους που πάσχουν από χρόνια κολίτιδα ή εντερίτιδα. Ωστόσο, ο πόνος στην κοιλιά (κυρίως κατά μήκος των εντέρων) μπορεί να συμβεί σε ένα άτομο που δεν έχει προβλήματα με την πέψη. Ο λόγος για την εμφάνιση ενός τέτοιου δυσάρεστου συμπτώματος είναι η παρουσία φυτικών ινών και η σχετικά υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά τροφίμων. Αν αυτά τα συστατικά εισέλθουν στο σώμα σε μεγάλες ποσότητες, τότε μπορούν να οδηγήσουν σε μια αλλαγή στην εργασία του, η οποία μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη του πόνου. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι με την εμφάνιση του πόνου στην κοιλιά, θα πρέπει να εγκαταλειφθεί η περαιτέρω εφαρμογή της δίαιτας στο μαργαριτάρι. Στην περίπτωση αυτή, είναι καλύτερα να επιλέξετε μια εναλλακτική μέθοδο απώλειας βάρους.

Η διατροφή του μαργαριταριού δεν πρέπει να επιλέγεται από τις μέλλουσες μητέρες. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το γυναικείο σώμα αντιμετωπίζει σημαντικό στρες. Κάθε δίαιτα θα την ενισχύσει. Εάν η μελλοντική μητέρα αντιμετωπίσει το πρόβλημα της εμφάνισης επιπλέον κιλών, ενώ μεταφέρει το μωρό της, τότε είναι καλύτερα για αυτήν να συζητήσει αυτό με το γιατρό. Οι γιατροί συστήνουν τις έγκυες γυναίκες να κάνουν οποιεσδήποτε αλλαγές στη διατροφή τους μόνο μετά από ιατρική συμβουλή.

Επιλογές κριθαριού διατροφή αρκετές. Διαφέρουν τόσο στον αριθμό των ημερών όσο και στον κατάλογο επιτρεπόμενων και απαγορευμένων τροφίμων. Έτσι, κατά τη διάρκεια της συνδυασμένης διατροφής κριθαριού, μπορείτε να φάτε όχι μόνο ένα βραστό κριθάρι, αλλά και μερικά λαχανικά και ακόμη και φρούτα. Οι αυστηρές δίαιτες σημαίνουν τη χρήση μόνο βραστά κριθαριού.

Με τη βοήθεια του μαργαριταριού, μπορείτε πραγματικά να χάσετε βάρος. Για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, θα πρέπει να ακολουθείτε προσεκτικά όλες τις συστάσεις. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι τυχόν λάθη στη διατροφή μπορούν να προκαλέσουν τη διαδικασία της απώλειας βάρους δεν θα προχωρήσει τόσο αποτελεσματικά.

Κατά τη διάρκεια κάθε είδους αδυνάτισμα είναι πολύ σημαντικό να πίνετε αρκετό υγρό.Τρόπος κατανάλωσης αλκοόλ - ένα σημαντικό συστατικό οποιασδήποτε διατροφής. Έτσι, για μια ημέρα χάνοντας βάρος από το βραστό μαργαριτάρι κριθάρι θα πρέπει να πίνετε μέχρι ένα και μισό λίτρα υγρού. Το κύριο μέρος αυτού θα πρέπει να είναι το νερό.

Κατά το μαγείρεμα μαγειρεμένο μαργαριτάρι πρέπει να θυμόμαστε ότι είναι καλά βρασμένο μαλακό. Μια μικρή ποσότητα κριθαριού μαργαριτάρι είναι αρκετή για να μαγειρέψει το επιθυμητό τμήμα. Ο πιο βολικός τρόπος για να μαγειρεύετε το βραστό μαργαριτάρι για όλη την ημέρα. Μπορείτε να βράσετε τα δημητριακά το βράδυ. Έτσι, το πρωί δεν θα πρέπει να ανησυχείτε για την ανάγκη να βράσετε γρήγορα το κριθάρι.

Ένα άλλο χαρακτηριστικό της διατροφής κριθαριού - η μέθοδος παραγωγής μαργαριτάρι κριθάρι. Βεβαιωθείτε ότι έχετε βράσει στα ύδατα. Δεν χρειάζεται να προσθέσετε γάλα ή βούτυρο κατά το μαγείρεμα. Το υπερκαλάτρισμα βραστό κριθάρι επίσης δεν αξίζει τον κόπο. Σημειώστε ότι οι περισσότερες παραλλαγές των δίαιτων με μαργαριτάρια κριθάρι αποκλείουν εντελώς την προσθήκη χλωριούχου νατρίου στα σιτάρια.

Οι ειδικοί απώλειας βάρους σημειώνουν ότι οι διαδικασίες απώλειας βάρους στην κριθάρα αρχίζουν να εμφανίζονται στο σώμα περίπου 2-3 ​​ημέρες μετά την έναρξη της δίαιτας. Τις πρώτες δύο ημέρες, ο φυσικός καθαρισμός του σώματος συνήθως συμβαίνει. Αυτή τη στιγμή, η κανονική λειτουργία των οργάνων της γαστρεντερικής οδού, καθώς και ο καθαρισμός του εσωτερικού περιβάλλοντος από διάφορους μεταβολίτες.

Ένα μέρος του κριθαριού κατά τη διάρκεια της διατροφής θα πρέπει να είναι μικρό. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ακόμα και χωρίς την προσθήκη βουτύρου ή γάλακτος, το βραστό κριθαράκι έχει υψηλή θερμιδική περιεκτικότητα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, με μια διατροφική διατροφή μαργαριτάρι κριθάρι, θα πρέπει να τρώτε αρκετές μικρές μερίδες κριθαριού (μέχρι 200 ​​γραμμάρια το καθένα). Τρώτε τα σε τακτά χρονικά διαστήματα 4-5 φορές την ημέρα.

Κάθε έκδοση της διατροφής κριθής έχει τα δικά της χαρακτηριστικά. Επομένως, το monodiet συνεπάγεται τη χρήση μόνο βραστά κριθαριού. Ωστόσο, κανένα άλλο φαγητό δεν μπορεί να καταναλωθεί. Μπορείτε να πιείτε μόνο νερό και ποτά χωρίς ζάχαρη.

Όταν συνδυάστηκε (δίαιτα) δίαιτα, εκτός από το βραστό μαργαριτάρι κριθάρι, επέτρεψε επίσης τη χρήση άλλων προϊόντων.

Αυτά περιλαμβάνουν:

• μη ζαχαρωμένα φρούτα και μούρα.
• λαχανικά (κατά προτίμηση φρέσκα) ·
• χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα ·
• φρέσκα βότανα (μαϊντανός, άνηθος, πράσινα κρεμμύδια, βασιλικός, κόλιαντρο και άλλα).
• τυρί cottage μέχρι και 5% λίπος.

Είναι αδύνατο να φάτε τα παρακάτω προϊόντα με αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους:

• κονσερβοποιημένα τρόφιμα (κρέας, ψάρια);
• κονσερβοποιημένα και μαγειρεμένα σνακ.
• ζαχαροπλαστικής ·
• δημητριακά, εκτός από το μαργαριτάρι (σε ​​μερικές επιλογές αδυνατίσματος) - για παράδειγμα, το φαγόπυρο, η βρώμη και άλλες.
• το ψήσιμο και το ψήσιμο.
• καπνιστές λιχουδιές, λουκάνικα και λουκάνικα.

Κατά τη διάρκεια της διατροφής κριθής, εξαιρείται το αλκοόλ, συμπεριλαμβανομένου του χαμηλού αλκοόλ. Στα ποτά που περιέχουν αιθυλική αλκοόλη, περιέχει αρκετές θερμίδες. Περιέχουν επίσης υδατάνθρακες. Το κριθάρι μαργαριταριών είναι επίσης πλούσιο σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά. Έτσι, η χρήση κριθαριού σε συνδυασμό με το αλκοόλ μπορεί να μειώσει σημαντικά την αποτελεσματικότητα της διατροφής κριθής.

Οι επιλογές απώλειας βάρους μέσα από το βραστό μαργαριτάρι κριθάρι είναι αρκετές. Το συντομότερο από αυτά είναι μονόπετρο. Είναι σχεδιασμένο για 2-3 ημέρες. Υπονοεί αυτή τη μέθοδο μόνο λήψη βραστά μαργαριτάρι κριθάρι. Αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη για εκείνους που έχουν μόνο μερικές ημέρες για να φέρουν το βάρος τους σε φόρμα. Συνήθως, αυτή η έκδοση της απώλειας βάρους επιλέγεται πριν από κάποιο σημαντικό γεγονός.

Υπάρχουν άλλες επιλογές για δίαιτες κριθαριού, σχεδιασμένες για 5, 7 και 10 ημέρες. Τέτοιες μέθοδοι απώλειας βάρους σημαίνουν όχι μόνο τη χρήση του βρασμένου κριθαριού μαργαριταριών. Κατά τη διάρκεια αυτών των δίαιτων, μπορείτε επίσης να φάτε γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, καθώς και λαχανικά και μερικά φρούτα.

Υπάρχει επίσης μια διατροφή κριθής που υπολογίζεται για δύο εβδομάδες. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους, ίσως, είναι η πιο καλοήθης. Το μενού με μια τέτοια διατροφή είναι ισορροπημένο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το σώμα λαμβάνει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεται για να ολοκληρώσει τη δουλειά του.

Τα πιάτα από μαργαριτάρια είναι σίγουρα πιο κατάλληλα για πρωινό, καθώς περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες. Εντούτοις, κατά τη διάρκεια της μονογονεϊκής διατροφής του κριθαριού, επιτρέπεται να φάει πιάτα από κριθάρι ακόμη και το βράδυ.

Η συνταγή για ένα διατροφικό πιάτο κριθαριού είναι αρκετά απλή. Ωστόσο, για να μαγειρεύει βραστό κριθάρι, θα χρειαστεί πολύς χρόνος. Και έτσι ώστε οι κόκκοι να είναι καλά βρασμένοι μαλακοί, πρέπει πρώτα να απολαύσετε τα δημητριακά με νερό. Οι αναλογίες ξηρού προϊόντος και νερού είναι 1: 5. Έτσι, απαιτούνται 2,5-3 ποτήρια νερό για ½ φλιτζάνι ξηρού μαργαριτάρι κριθαριού.

Βάλτε τους σπόρους καλύτερα το βράδυ. Είναι καλύτερα να στέκονται στο νερό για περίπου 10-12 ώρες. Μετά από αυτό, θα πρέπει να πλένονται καλά, ρίξτε καθαρό νερό σε αναλογία 1: 3 και μαγειρέψτε μέχρι να είναι έτοιμη σε μέτρια φωτιά. Ο χρόνος μαγειρέματος του βρασμένου κριθαριού μαργαριταριού καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τη δύναμη της πλάκας. Ωστόσο, κατά μέσο όρο, το πιάτο διατροφής είναι έτοιμο, κατά κανόνα, σε 40-45 λεπτά.

Αφού οι κόκκοι είναι μαλακοί, αφαιρέστε το τηγάνι από τη σόμπα και τυλίξτε το με μια ζεστή πετσέτα. Αυτό το απλό "χειρισμό" θα κάνει τα σιτηρά πιο μαλακά. Εάν θέλετε, μπορείτε να μαγειρεύετε βραστό μαργαριτάρι κριθαριού και σε μια βραδεία κουζίνα.

Η απώλεια βάρους στα μαργαριτάρια μπορεί να είναι διαφορετική. Ο καθένας επιλέγει τη μέθοδο που του ταιριάζει καλύτερα. Έτσι, εάν θέλετε να φανείτε καλύτερα σε κάποιο είδος γεγονότος και μόνο λίγες μέρες έχουν μείνει μπροστά του, τότε στην περίπτωση αυτή είναι προτιμότερο να επιλέξετε μια μονο-διατροφή. Οι άνθρωποι που δεν τους αρέσει να τρώνε μόνο ένα κριθάρι μαργαριταριών και να θέλουν ένα ποικίλο μενού κατά τη διάρκεια της διατροφής, είναι προτιμότερο να επιλέγετε τις επιλογές απώλειας βάρους για 1-2 εβδομάδες.

Αυτή η έκδοση της απώλειας βάρους συνήθως υπολογίζεται για 3 ημέρες. Κατά τη διάρκεια της διατροφής συνιστάται να φάτε μόνο βραστό μαργαριτάρι κριθαριού μαγειρεμένο σε νερό χωρίς αλάτι. Επιτρέπεται μόνο η προσθήκη ορισμένων φρέσκων χόρτων για να βελτιωθεί η γεύση του διαιτολογίου. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μην ξεχάσετε να πιείτε νερό.

Αυτή η εκδοχή της απώλειας βάρους είναι πιο κατάλληλη για εκείνους που δεν ανέχονται καμία μονο-δίαιτα. Κατά τη διάρκεια μιας διακεκριμένης διατροφής, μπορείτε να φάτε όχι μόνο βραστό κριθάρι, αλλά και επιτρέπεται τα λαχανικά και τα φρούτα. Επιτρέπεται να συμπεριλαμβάνονται και τα χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα (σε μικρή ποσότητα) στο μενού σας.

Για να χάσετε με επιτυχία βάρος, είναι σημαντικό να διανείμετε σωστά τα τρόφιμα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Έτσι, το βραστό μαργαριτάρι είναι καλύτερα να τρώτε για πρωινό και μεσημεριανό γεύμα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με καλύτερη αποχώρηση για το δεύτερο μισό της ημέρας.

Αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη για άτομα που έχουν ήδη επιτύχει απώλεια βάρους, αλλά συνεχίζουν να παρακολουθούν το σωματικό βάρος. Η ημέρα νηστείας στο μαργαριτάρι βοηθά στη διατήρηση του επιτευχθέντος αποτελέσματος. Έτσι, για μια ημέρα μιας τέτοιας απώλειας βάρους μπορείτε να απαλλαγείτε από 250-500 γραμμάρια. Κατά τη διάρκεια της ημέρας εκφόρτωσης επιτρέπεται μόνο η χρήση βραστά κριθαριού.

Η διατροφή με διατήρηση της διατροφής κριθαριού μαργαριτάρι για 5 ημέρες μπορεί να είναι διαφορετική. Μπορείτε να συμπεριλάβετε τα επιτρεπόμενα προϊόντα στο μενού, αλλά το βρασμένο κριθάρι πρέπει να είναι το κύριο μέρος της διατροφής. Έτσι, το κατά προσέγγιση μενού για την ημέρα με μια διατήρηση της διατροφής έχει ως εξής:

• πρωινό - μια μερίδα βραστά μαργαριτάρι κριθάρι, πράσινο τσάι?
• σνακ - αλμυρό αχλάδι.
• μεσημεριανό - σούπα λαχανικών με την προσθήκη μαργαριτάρι κριθαριού, ζωμό τριαντάφυλλο?
• απογευματινό τσάι - ένα ποτήρι γιαούρτι (χωρίς γλυκά πρόσθετα)?
• δείπνο - τυρί cottage, τσάι?
• πριν πάτε για ύπνο (εάν υπάρχει μια αίσθηση πείνας) - ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά bifidok.

Μετά το τέλος της δίαιτας είναι πολύ σημαντικό "να μην σπάσει". Η λανθασμένη διέξοδος από τη διατροφή του κριθαριού είναι επικίνδυνη, επειδή αυτές οι επιπλέον κιλά θα επιστρέψουν γρήγορα.Για να μην συμβεί αυτό, κατά τη διάρκεια της εβδομάδας μετά την απώλεια βάρους θα πρέπει να καταναλώνονται μόνο τα προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Είναι καλύτερα ότι τα άπαχα πουλιά και τα άπαχα ψάρια, τα μη αμυλούχα λαχανικά, καθώς και τα αλμυρά φρούτα πρέπει να επικρατούν στη διατροφή. Σταδιακά, η δίαιτα μπορεί να επεκταθεί.

Η διατροφή κριθαριού δεν είναι ο πιο συνηθισμένος τρόπος για να χάσετε βάρος. Οι άνθρωποι που τηρούν αυτή τη μέθοδο, σημειώστε ότι με τη χρήση βραστά μαργαριτάρι κριθάρι κατάφεραν να μειώσουν το βάρος τους κατά 3-5 κιλά σε 7-10 ημέρες.

Οι διατροφολόγοι σημειώνουν ότι λόγω της διατροφής με μαργαριτάρια, δεν θα είναι δυνατόν να επιτύχουμε ένα "εκπληκτικό" αποτέλεσμα - για παράδειγμα, να χάσουμε 10 κιλά την εβδομάδα. Ωστόσο, η μείωση του βάρους σας στα 5 κιλά την εβδομάδα είναι αρκετά εφικτή. Ταυτόχρονα, συνιστούν να μην ξεχνάμε τη σωματική δραστηριότητα. Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την απώλεια βάρους παρέχει πάντα πολύ καλύτερα αποτελέσματα.

Σχετικά με τις ωφέλιμες ιδιότητες του κριθαριού για απώλεια βάρους, δείτε το παρακάτω βίντεο.